많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 계란 흰자(실제로 계란 전체)는 매우 건강하며 건강에 매우 좋습니다. 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게. 콜라겐 생성 증가에 도움을 줄 뿐만 아니라 피부를 탄탄하게 만들어줍니다. 달걀 흰자에는 다량의 알부민이 함유되어 있습니다.

근육 발달을 자극하고 포만감을 촉진하는 강력한 단백질입니다. 비타민 B군 외에도 칼륨과 철분이 풍부합니다. 난백은 또한 기질과 집중력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

Clínica Caixeta의 영양학자인 Silvia Lancellotti에 따르면, “기본적으로 물과 단백질로 구성되어 있어 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 되며 체중 감량 과정에서 훌륭한 동맹이 됩니다. ”

또한 계란 흰자는 “아연, 망간 등의 필수 아미노산과 미네랄이 풍부하고 신경 전달 물질의 형성을 촉진하고 자극하는 트립토판 덕분에 웰빙 느낌을 줍니다. 세로토닌"이라고 그는 덧붙입니다.

섭취 방법

따라서 신체는 이 음식의 이점으로부터 더 나은 혜택을 얻을 것입니다.또한 다음 사항을 언급하는 것이 중요합니다. 계란 흰자는 1세 미만의 어린이에게는 권장하지 않습니다. 알레르기를 일으킬 가능성이 높은 식품으로 간주되기 때문입니다.

과학에 따른 완벽한 계란 요리법

계란 흰자 다이어트ovo

이 다이어트에 대해 들어 보셨습니까? 계란의 이 부분은 복잡한 구조의 단백질 함량이 높기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 최고의 동맹으로 간주됩니다. 더 긴 소화 시간이 필요하기 때문에 포만감을 주고 배고픔에 도달하는 데 시간이 더 오래 걸립니다.

삶은 감자는 체내 에너지 공급과 관련된 영양소인 탄수화물을 구성 성분으로 함유하고 있기 때문에 표시됩니다. 이 다이어트의 몇 가지 버전입니다. 그 중 하나는 식사와 함께 고구마, 달걀 흰자, 레몬 주스를 섭취하는 것입니다. 유기체를 해독하고 비타민 C를 제공합니다.

또 다른 버전은 매일 아침 식사로 계란을 통째로 먹는 것입니다. 이렇게 하면 아침부터 배고픔을 조절할 수 있습니다.

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다이어트의 장점

계란은 몸에 좋은 단백질과 필수 아미노산뿐만 아니라 눈, 머리카락, 손톱, 피부 건강에 필수적인 비타민 A의 공급원입니다. .

중요한 질문은 계란 흰자를 섭취하면 체중 감량과 피부 탄력 유지에 도움이 된다는 것입니다.

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출처: 알려지지 않은 사실