Көптеген адамдар ойлағандай, жұмыртқаның ағы (тұтас жұмыртқа, шын мәнінде) өте пайдалы және сіздің денсаулығыңыз үшін өте пайдалы. Әсіресе салмағын жоғалтқысы келетін адамдар үшін. Теріні қатайтып, коллаген өндірісін арттыруға көмектесумен қатар. Жұмыртқа ақуызында альбуминнің көп мөлшері бар.

Бұлшықеттердің дамуын ынталандыратын және қанықтыру сезімін тудыратын күшті ақуыз. В дәрумендері, калий және темірге бай болудан басқа. Жұмыртқаның ақтығы мінез-құлық пен концентрацияны жақсартуға да көмектеседі.

Клиника Кайсетадан келген диетолог Сильвия Ланчелоттидің айтуынша, «Негізінен су мен ақуыздан тұрады, ол салмақ жоғалту процесінде тамаша одақтас бола отырып, қанықтыруды ұзартуға көмектеседі. ”

Сонымен қатар, жұмыртқаның ақтығы маңызды амин қышқылдары мен мырыш және марганец сияқты минералдарға бай, жұмыртқаның ақтығы нейротрансмиттерлердің түзілуіне ықпал етеді және ынталандыратын триптофанның арқасында жақсы көңіл-күйді қамтамасыз етеді. серотонин», - деп қосты ол.

Қалай тұтыну керек

Сондықтан ағза бұл тағамның пайдасын жақсырақ пайдаланады.Сонымен қатар айта кету керек жұмыртқаның ақтығы бір жасқа толмаған балаларға ұсынылмайды. Себебі, ол аллергия тудыратын мүмкіндігі жоғары тағам болып саналады.

Ғылым бойынша мінсіз жұмыртқаны қалай дайындау керек

Жұмыртқа ақ диетаovo

Сіз бұл диета туралы естідіңіз бе? Жұмыртқаның бұл бөлігінде күрделі құрылымды ақуыздар көп болғандықтан, ол салмақ жоғалтқысы келетіндер үшін супер одақтас болып саналады. Өйткені ол ұзақ ас қорыту уақытын қажет етеді, бұл қанықтыруды қамтамасыз етеді және аштық ұзаққа созылады.

Қайнатылған картоптың құрамында көмірсулар бар, өйткені олар ағзаны энергиямен қамтамасыз етеді. бұл диетаның бірнеше нұсқасы. Соның бірі – тәтті картопты, жұмыртқаның ақтығын және лимон шырынын тамақпен бірге қолдану. Ағзаны детоксикациялау және С дәруменімен қамтамасыз ету үшін.

Тағы бір нұсқасы - таңғы асқа күн сайын тұтас жұмыртқаны жеу. Бұл күннің басынан аштықты бақылауға мүмкіндік береді.

Қуырылған жұмыртқаны майсыз, тек суды пайдаланып қалай жасауға болады

Диетаның артықшылықтары

Жұмыртқа - ағзаға қажетті ақуыздар мен маңызды аминқышқылдарының, сондай-ақ көздің, шаштың, тырнақтың және терінің денсаулығы үшін негізгі қоректік зат А дәрумені. .

Үлкен сұрақ: жұмыртқаның ағын тұтыну салмақ жоғалтуға және терінің серпімділігін сақтауға көмектеседі.

Жұмыртқаны сындырмай тұрып, жұмыртқадан шыққанын қалай білуге ​​болады

Дереккөз: Белгісіз фактілер