Ni nini hufanyika ikiwa unakula wazungu wa yai kwa wiki?
Jedwali la yaliyomo
Kinyume na vile watu wengi walidhani, nyeupe yai (yai zima, kwa kweli) ni nzuri sana na ni nzuri sana kwa afya yako. Hasa kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito. Mbali na kusaidia kuongeza uzalishaji wa collagen, kufanya ngozi kuwa firmer. Nyeupe za yai zina kiasi kikubwa cha albin.
Protini yenye nguvu ambayo huchochea ukuaji wa misuli na kukuza hisia za shibe. Mbali na kuwa na vitamini B, potasiamu na chuma. Nyeupe ya yai pia husaidia kuboresha tabia na umakini.
Kulingana na mtaalamu wa lishe Silvia Lancellotti, kutoka Clínica Caixeta, "Kimsingi linajumuisha maji na protini, husaidia kuongeza muda wa kushiba, kuwa mshirika mkubwa katika mchakato wa kupunguza uzito. ”
Aidha, nyeupe yai ni “Ina utajiri wa amino asidi na madini muhimu kama vile zinki na manganese, nyeupe yai pia inakuza uundaji wa neurotransmitters na hutoa hisia ya ustawi kutokana na tryptophan, ambayo huchangamsha. serotonini”, anaongeza.
Jinsi ya kutumia
Hivyo mwili utafaidika zaidi na manufaa ya chakula hiki.Ni muhimu pia kutaja kwamba yai nyeupe haipendekezi kwa watoto chini ya mwaka mmoja. Hii ni kwa sababu inachukuliwa kuwa chakula chenye uwezo mkubwa wa kusababisha mzio.
Jinsi ya kupika yai bora, kulingana na Sayansi
Lishe nyeupe ya yaiovo
Je, umesikia kuhusu lishe hii? Kwa kuwa sehemu hii ya yai ina kiwango cha juu cha protini na muundo tata, inachukuliwa kuwa mshirika bora kwa wale wanaotaka kupunguza uzito. Kwa sababu inahitaji muda mrefu wa usagaji chakula, ambayo hupendelea kushiba na kufanya njaa kuchukua muda mrefu kufika.
Viazi vilivyochemshwa huonyeshwa kwa sababu vina wanga katika muundo wake, kirutubisho kinachohusishwa na utoaji wa nishati mwilini . ni matoleo machache ya lishe hii. Mojawapo ni ulaji wa viazi vitamu, wazungu wa yai na maji ya limao pamoja na milo. Ili kuondoa sumu mwilini na kutoa vitamini C.
Toleo jingine ni kula yai zima kila siku kwa kifungua kinywa. Hii inakufanya uweze kudhibiti njaa tangu mwanzo wa siku.
Angalia pia: Jinsi ya kuondoa super bonder kutoka kwa ngozi na uso wowoteJinsi ya kutengeneza yai la kukaanga bila mafuta, kwa kutumia maji pekee
Faida za lishe
Mayai ni vyanzo vizuri vya protini na amino asidi muhimu kwa mwili, na pia vitamini A, kirutubisho muhimu kwa afya ya macho, nywele, kucha na ngozi. .
Swali kuu ni: ulaji wa mayai meupe utakusaidia kupunguza uzito na kudumisha unyunyu wa ngozi.
Jinsi ya kujua iwapo yai limeanguliwa kabla ya kulivunja
Chanzo: Ukweli Usiojulikana
