এক সপ্তাহ ডিমের সাদা অংশ খেলে কী হয়?
সুচিপত্র
অনেকে যা ভেবেছিল তার বিপরীতে, ডিমের সাদা অংশ (আসলে পুরো ডিম) খুবই স্বাস্থ্যকর এবং আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। বিশেষ করে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য। কোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করার পাশাপাশি ত্বককে করে তোলে মজবুত। ডিমের সাদা অংশে প্রচুর পরিমাণে অ্যালবুমিন থাকে।
একটি শক্তিশালী প্রোটিন যা পেশীর বিকাশকে উদ্দীপিত করে এবং তৃপ্তির অনুভূতিকে উৎসাহিত করে। ভিটামিন বি, পটাসিয়াম ও আয়রন সমৃদ্ধ হওয়ার পাশাপাশি। ডিমের সাদা স্বভাব এবং ঘনত্ব উন্নত করতেও সাহায্য করে।
ক্লিনিকা ক্যাক্সেটা থেকে পুষ্টিবিদ সিলভিয়া ল্যানসেলোত্তির মতে, “মূলত জল এবং প্রোটিন দ্বারা গঠিত, এটি তৃপ্তিকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করে, ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায় একটি দুর্দান্ত সহযোগী। ”
এছাড়া, ডিমের সাদা অংশ হল “অত্যাবশ্যকীয় অ্যামাইনো অ্যাসিড এবং খনিজ যেমন জিঙ্ক এবং ম্যাঙ্গানিজ সমৃদ্ধ, ডিমের সাদা অংশ নিউরোট্রান্সমিটারের গঠনকেও উৎসাহিত করে এবং ট্রিপটোফ্যানের কারণে সুস্থতার অনুভূতি প্রদান করে, যা উদ্দীপিত করে। সেরোটোনিন”, তিনি যোগ করেন।
কিভাবে সেবন করবেন
তাই এই খাবারের উপকারিতা থেকে শরীর আরও ভালোভাবে উপকৃত হবে। এটাও উল্লেখ করা জরুরি ডিমের সাদা অংশ এক বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। কারণ এটিকে অ্যালার্জি হওয়ার উচ্চ সম্ভাবনাযুক্ত খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
বিজ্ঞান অনুসারে কীভাবে একটি নিখুঁত ডিম রান্না করা যায়
আরো দেখুন: মৃত্যুর প্রতীক, তারা কি? মূল, ধারণা এবং অর্থডিমের সাদা ডায়েটovo
আপনি কি এই ডায়েট সম্পর্কে শুনেছেন? যেহেতু ডিমের এই অংশে একটি জটিল গঠনের সাথে প্রোটিনের উচ্চ কন্টেন্ট রয়েছে, তাই যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি একটি সুপার মিত্র হিসাবে বিবেচিত হয়। কারণ এটি হজমের জন্য দীর্ঘ সময়ের প্রয়োজন, যা তৃপ্তির পক্ষে থাকে এবং ক্ষুধার্ত হতে আরও বেশি সময় নেয়।
সেদ্ধ আলুকে নির্দেশ করা হয় কারণ তাদের গঠনে কার্বোহাইড্রেট থাকে, একটি পুষ্টি উপাদান যা শরীরে শক্তি সরবরাহের সাথে যুক্ত। এই খাদ্যের কয়েকটি সংস্করণ। তার মধ্যে একটি হল খাবারের সাথে মিষ্টি আলু, ডিমের সাদা অংশ এবং লেবুর রস খাওয়া। জীবকে ডিটক্সিফাই করতে এবং ভিটামিন সি প্রদান করতে।
আরো দেখুন: সমস্ত অ্যামাজন: ইকমার্স এবং ইবুকগুলির অগ্রদূতের গল্পআরেকটি সংস্করণ হল প্রতিদিন সকালের নাস্তায় একটি আস্ত ডিম খাওয়া। এটি আপনাকে দিনের শুরু থেকেই ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।
কীভাবে তেল ছাড়া ডিম ভাজা, শুধুমাত্র জল ব্যবহার করে
খাদ্যের উপকারিতা
ডিম হল প্রোটিন এবং শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের ভাল উৎস, সেইসাথে ভিটামিন এ, চোখ, চুল, নখ এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি মৌলিক পুষ্টি। .
বড় প্রশ্ন হল: ডিমের সাদা অংশ খাওয়া আপনার ওজন কমাতে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সাহায্য করবে।
ডিম ভাঙার আগে ডিম ফুটেছে কিনা তা কীভাবে জানবেন
সূত্র: অজানা তথ্য
