Jende askok uste zuenaren aurka, arrautza zuringoa (arrautza osoa, hain zuzen) oso osasungarria da eta oso ona da zure osasunerako. Batez ere, pisua galdu nahi duten pertsonentzat. Kolagenoaren ekoizpena areagotzen laguntzeaz gain, larruazala sendoago eginez. Arrautza zuringoak albumina kopuru handia dauka.

Proteina indartsua, muskuluen garapena sustatzen duena eta asetasun sentimendua sustatzen duena. B bitamina, potasio eta burdina aberatsa izateaz gain. Arrautza zuringoa ere jarrera eta kontzentrazioa hobetzen laguntzen du.

Clínica Caixetako Silvia Lancellotti nutrizionistaren esanetan, “Funtsean urez eta proteinez osatuta, asetasuna luzatzen laguntzen du, pisua galtzeko prozesuan aliatu handia izanik. ”

Gainera, arrautza zuringoa da “zinka eta manganesoa bezalako aminoazido eta mineral esentzialetan aberatsa da, arrautza zuringoa neurotransmisoreen sorrera ere sustatzen du eta triptofanoari esker, ongizate sentsazioa ematen du serotonina”, gaineratu du.

Nola kontsumitu

Beraz, gorputzak hobeto etekina aterako dio elikagai honen onurez.Aipatzea ere garrantzitsua da. arrautza zuringoa ez da gomendagarria urtebetetik beherako haurrentzat. Hau da, alergiak sortzeko ahalmen handiko elikagaitzat hartzen delako.

Nola prestatu arrautza perfektua, Science-ren arabera

Arrautza zuriaren dietaovo

Entzun al duzu dieta honen berri? Arrautzaren zati honek egitura konplexuko proteinen eduki handia duenez, pisua galdu nahi dutenentzat super aliatutzat hartzen da. Digestio-denbora luzeagoa behar duelako, asetasuna faboratzen duelako eta gosea iristeko denbora gehiago irauten duelako.

Patata egosiak bere konposizioan karbohidratoak dituelako adierazita dago, gorputzaren energia hornikuntzari lotutako mantenugaia. dieta honen bertsio batzuk dira. Horietako bat otorduetan patata gozoak, arrautza zuringoak eta limoi zukua kontsumitzea da. Organismoa desintoxikatzeko eta C bitamina emateko.

Beste bertsio bat gosaltzeko egunero arrautza oso bat jatea da. Horrek gosea egunaren hasieratik kontrolatzea lortzen du.

Nola egin arrautza frijitua oliorik gabe, ura soilik erabiliz

Dietaren abantailak

Arrautzak proteina eta funtsezko aminoazidoen iturri onak dira gorputzerako, baita A bitamina ere, begi, ile, azazkalen eta azalaren osasunerako oinarrizko mantenugaia. .

Galdera handia da: arrautza zuringoak kontsumitzeak pisua galtzen eta larruazaleko elastikotasuna mantentzen lagunduko dizu.

Nola jakin arrautza hautsi baino lehen

Iturria: Gertaera ezezagunak