ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ (ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਅੰਡੇ) ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਾ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਵਿੱਚ ਐਲਬਿਊਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ। ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਲੀਨੀਕਾ ਕੈਕਸੇਟਾ ਤੋਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਿਲਵੀਆ ਲੈਨਸੇਲੋਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, “ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ”

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ “ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅੰਡੇ ਦਾ ਸਫ਼ੈਦ ਵੀ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟ੍ਰਿਪਟੋਫ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ”, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਸੇਵਨ ਕਰੀਏ

ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਲਾਭ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ

ਅੰਡੇ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਖੁਰਾਕovo

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡੇ ਦੇ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।

ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਸਕਰਣ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫੇਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ। ਜੀਵ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਫਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਸੰਸਕਰਣ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਆਂਡਾ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਹੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਿਰਫ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਅੰਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਅੱਖਾਂ, ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਬੁਨਿਆਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ। .

ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ: ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ

ਸਰੋਤ: ਅਣਜਾਣ ਤੱਥ