Yn groes i'r hyn yr oedd llawer o bobl yn ei feddwl, mae gwyn wy (yr wy cyfan, mewn gwirionedd) yn hynod iach ac yn dda iawn i'ch iechyd. Yn enwedig ar gyfer pobl sydd am golli pwysau. Yn ogystal â helpu i gynyddu cynhyrchiad colagen, gan wneud y croen yn gadarnach. Mae gwyn wy yn cynnwys llawer iawn o albwmin.

Protein pwerus sy'n ysgogi datblygiad cyhyrau ac yn hybu teimladau o syrffed bwyd. Yn ogystal â bod yn gyfoethog mewn fitaminau B, potasiwm a haearn. Mae gwyn wy hefyd yn helpu i wella gwarediad a chanolbwyntio.

Yn ôl y maethegydd Silvia Lancellotti, o Clínica Caixeta, “Yn y bôn yn cynnwys dŵr a phroteinau, mae'n helpu i ymestyn syrffed bwyd, gan fod yn gynghreiriad gwych yn y broses o golli pwysau. ”

Yn ogystal, mae gwyn wy “Yn gyfoethog mewn asidau amino hanfodol a mwynau fel sinc a manganîs, mae gwyn wy hefyd yn hyrwyddo ffurfio niwrodrosglwyddyddion ac yn darparu teimlad o les diolch i tryptoffan, sy'n ysgogi serotonin”, ychwanega.

Sut i fwyta

Felly bydd y corff yn elwa’n well o fanteision y bwyd hwn. Mae hefyd yn bwysig sôn am hynny ni argymhellir gwyn wy ar gyfer plant dan flwydd oed. Mae hyn oherwydd ei fod yn cael ei ystyried yn fwyd sydd â photensial uchel i achosi alergeddau.

Sut i goginio wy perffaith, yn ôl Gwyddoniaeth

Diet gwyn wyovo

Ydych chi wedi clywed am y diet hwn? Gan fod gan y rhan hon o'r wy gynnwys uchel o broteinau â strwythur cymhleth, fe'i hystyrir yn gynghreiriad gwych i'r rhai sydd am golli pwysau. Oherwydd ei fod yn gofyn am amser treulio hirach, sy'n ffafrio syrffed bwyd ac yn gwneud i newyn gymryd mwy o amser i gyrraedd.

Dynodir tatws wedi'u berwi oherwydd bod ganddynt garbohydradau yn eu cyfansoddiad, maetholyn sy'n gysylltiedig â chyflenwad egni i'r corff. yn ychydig o fersiynau o'r diet hwn. Un ohonynt yw bwyta tatws melys, gwynwy a sudd lemwn gyda phrydau bwyd. I ddadwenwyno'r organeb a darparu fitamin C.

Fersiwn arall yw bwyta wy cyfan bob dydd i frecwast. Mae hyn yn gwneud i chi lwyddo i reoli newyn o ddechrau'r dydd.

Sut i wneud wy wedi'i ffrio heb olew, gan ddefnyddio dim ond dŵr

Manteision y diet

Mae wyau yn ffynonellau da o broteinau ac asidau amino hanfodol ar gyfer y corff, yn ogystal â fitamin A, maetholyn sylfaenol ar gyfer iechyd llygaid, gwallt, ewinedd a chroen .

Y cwestiwn mawr yw: bydd bwyta gwynwy yn eich helpu i golli pwysau a chynnal elastigedd y croen.

Sut i wybod a yw'r wy yn deor cyn ei dorri <1

Ffynhonnell: Ffeithiau Anhysbys