Öfugt við það sem margir héldu, þá er eggjahvíta (allt eggið reyndar) ofurhollt og mjög gott fyrir heilsuna. Sérstaklega fyrir fólk sem vill léttast. Auk þess að hjálpa til við að auka kollagenframleiðslu, gera húðina stinnari. Eggjahvítur innihalda mikið magn af albúmíni.

Öflugt prótein sem örvar vöðvaþroska og ýtir undir mettunartilfinningu. Auk þess að vera ríkt af B-vítamínum, kalíum og járni. Eggjahvíta hjálpar einnig til við að bæta viðkomu og einbeitingu.

Samkvæmt næringarfræðingnum Silvia Lancelotti, frá Clínica Caixeta, „Í grundvallaratriðum samsett úr vatni og próteinum hjálpar hún til við að lengja mettuna, enda frábær bandamaður í þyngdartapsferlinu. ”

Auk þess er eggjahvíta „Rík af nauðsynlegum amínósýrum og steinefnum eins og sinki og mangani, eggjahvíta stuðlar einnig að myndun taugaboðefna og veitir vellíðan þökk sé tryptófani, sem örvar serótónín", bætir hann við.

Hvernig á að neyta

Þannig að líkaminn muni njóta góðs af ávinningi þessarar fæðu. Það er líka mikilvægt að nefna að Ekki er mælt með eggjahvítu fyrir börn yngri en eins árs. Þetta er vegna þess að það er talið matvæli með mikla möguleika á að valda ofnæmi.

Hvernig á að elda fullkomið egg, samkvæmt Science

Eggjahvítu mataræðiovo

Hefurðu heyrt um þetta mataræði? Þar sem þessi hluti eggsins er með mikið prótein með flókna uppbyggingu er hann talinn frábær bandamaður fyrir þá sem vilja léttast. Vegna þess að það krefst lengri meltingartíma, sem ýtir undir mettun og gerir það að verkum að hungrið tekur lengri tíma að koma.

Soðnar kartöflur eru ætlaðar vegna þess að þær innihalda kolvetni í samsetningu þeirra, næringarefni sem tengist orkugjafa til líkamans. eru nokkrar útgáfur af þessu mataræði. Ein þeirra er neysla á sætum kartöflum, eggjahvítum og sítrónusafa með máltíðum. Til að afeitra lífveruna og útvega C-vítamín.

Önnur útgáfa er að borða heilt egg á hverjum degi í morgunmat. Þetta gerir þér kleift að stjórna hungri frá upphafi dags.

Hvernig á að búa til steikt egg án olíu með því að nota aðeins vatn

Kostir mataræðisins

Egg eru góð uppspretta próteina og nauðsynlegra amínósýra fyrir líkamann, auk A-vítamíns, grundvallarnæringarefnis fyrir augn-, hár-, nagla- og húðheilbrigði .

Stóra spurningin er: neysla eggjahvítu hjálpar þér að léttast og viðhalda teygjanleika húðarinnar.

Hvernig á að vita hvort eggið er klekjað út áður en það brotnar

Heimild: Óþekktar staðreyndir