يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ تاماق يەپ بولۇپلا قورسىقىڭىزنىڭ غۇڭۇلۇشىنى ھېس قىلىپ باققانمۇ؟ ياكى تويۇنۇش تۇيغۇسى بىلەن ئۇزۇن ۋاقىت كەتتىمۇ؟

ئالدى بىلەن ، شۇنى بىلىش كېرەككى ، يېمەكلىكلەرنى تولۇق ھەزىم قىلىش ۋاقتى ئوخشىمايدۇ. ئۇنىڭ مىقدارى ۋە يېگەنلىكىڭىزگە باغلىق.

ئۇنىڭدىن باشقا ، تولۇق ھەزىم قىلىش ۋاقتىنى بەلگىلەيدىغان باشقا ئامىللار:

• تەن ساغلاملىقى ؛
• مېتابولىزم ؛
• ياش ؛
• شەخسنىڭ جىنسى. 6> يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىشقا قانچىلىك ۋاقىت كېتىدۇ؟ يەنە بىر تەرەپتىن ، بادام ، ياڭاق ۋە بىرازىلىيە مېغىزى ۋە كاسىنە مېغىزى ئىنتايىن پايدىلىق بولۇپ ، بۇ جەرياننى تاماملاش ئۈچۈن ئىككى ھەسسە ئۇزۇن بولىدۇ.

  پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆش

  بۇ يېمەكلىكلەرنى ھەزىم قىلىش تەس چۈنكى ئۇ تويۇنغان ياغ ، ناترىي ۋە چىرىشتىن ساقلاش دورىسى بىلەن تولغان. بۇلارنىڭ ھەممىسى ھەزىم قىلىش جەريانىدا مەسىلە پەيدا قىلىدۇ. شۇڭلاشقا ، بۇ بۇيۇملارنىڭ ھەزىم بولۇشىغا 3-4 سائەت ۋاقىت كېتىدۇ> 20 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە ھەزىم قىلىشنى تاماملايدۇ.

  كۆكتاتلار

  مول كۆكتاتلارنىڭ ھەزىم قىلىنىشى ئۈچۈنسۇ ، مەسىلەن چىلان ، سۇ كاۋىسى ، تەرخەمەك ، قارىمۇچ ۋە چامغۇر ، 30-40 مىنۇت .

  يەنە بىر تەرەپتىن كۆكتات ياكى پىشۇرۇلغان يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار ۋە كاللەكبەسەي ، برۇسېل مايسىسى ، بروككولى ۋە يېسىۋىلەك قاتارلىق ھالقىلىق يېمەكلىكلەر 40-50 مىنۇت ئەتراپىدا ھەزىم بولىدۇ.

  بۇنىڭدىن باشقا ، كۆكتاتلار يىلتىز مەسىلەن قىزىلچا ، تاتلىق بەرەڭگە ۋە سەۋزە 50-60 مىنۇت تەلەپ قىلىدۇ.

  قاراڭ: داڭلىق رەسىملەر - 20 ئەسەر ۋە ھەر بىرىنىڭ ئارقىسىدىكى ھېكايىلەر

  ئاخىرىدا ، كۆممىقوناق ، كاۋا ۋە بەرەڭگە قاتارلىق كراخمال كۆكتاتلار 60 مىنۇتلار .

  دانلىق زىرائەتلەر ۋە پۇرچاقلار

  نوقۇت ، نۇقۇت ، پۇرچاق ۋە پۇرچاق ھەزىم قىلىش ئۈچۈن 2-3 سائەت ۋاقىت كېتىدۇ.

  مېۋە

  20-25 مىنۇت دىن تاۋۇز ۋە قوغۇننى ھەزىم قىلىش 30 مىنۇت ئەتراپىدا ۋاقىت سەرپ قىلىدۇ> ، ئالما ، نەشپۈت ، گىلاس ۋە كىۋى تولۇق ھەزىم بولغۇچە 40 مىنۇت غا ئېھتىياجلىق.

  سۈت مەھسۇلاتلىرى

  ھەزىم قىلىش ئۈچۈن بىر يېرىم سائەت. قانداقلا بولمىسۇن ، تولۇق مايلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى بۇ جەرياننى تاماملاش ئۈچۈن 2 سائەت ۋاقىت كېتىدۇ.

  شەربەت ۋە شورپا

  شەربەت ياكى شورپىدا تالا بولمىغاچقا ، ئۇلار پەقەت 15 مىنۇت دە ئاسان ھەزىم بولىدۇ.

  تۇخۇم

  بۇنىڭغا كېتىدۇ 30 مىنۇت تۇخۇم سېرىقىنى ھەزىم قىلىش ئۈچۈن ، يەنە بىر تەرەپتىن ، پۈتۈن تۇخۇم 45 مىنۇت نى تولۇق ھەزىم قىلىشقا سەرپ قىلىدۇ ، بۇنىڭ ئىچىدە يېمەكلىك بار. بۇ تىزىملىكنىڭ باش پېرسوناژى. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئۇلارنىڭ تەركىبىدە پىشلاق ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن گۆش تەركىبىدە يۇقىرى ماي ۋە ئاقسىل بار.

  شۇڭا ، ماي قانچە كۆپ بولسا ، ھەزىم قىلىشقا شۇنچە ئۇزۇن ۋاقىت كېتىدۇ. بۇ يېمەكلىكلەرگە كەلسەك ، تولۇق ھەزىم قىلىش 6 دىن 8 سائەتكىچە بولىدۇ .

  ھەزىم قىلىش جەريانى

  ھەزىم قىلىش جەريانى ھەزىم قىلىش بىلەن باشلىنىدۇ. يېمەكلىك يېگەندە ، چىشىڭىز چايناش ئارقىلىق ئۇنى كىچىك پارچىلارغا پارچىلايدۇ. بۇ شۆلگەي بەزلىرىنى قوزغىتىپ ، يېمەكلىكلەرنىڭ نەملىكى ۋە سىلىقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئاشقازانغا يېمەكلىك توشۇيدىغان قورساق پەردىسى دەپ ئاتىلىدىغان مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشى ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ.

  بۇ ئەزا يېمەكلىك قوبۇل قىلىدۇ ۋە ئۇنى تەبىئىي ئىشلەپچىقارغان خىمىيىلىك ماددىلار بىلەن بىرلەشتۈرىدۇ. ئۇنىڭدىن كېيىن ، ئاشقازان شەربىتى ، كىسلاتالىق سۇيۇقلۇق ۋە فېرمېنت يېمەكلىكلەرنى مولېكۇلا سەۋىيىسىدە پارچىلايدۇ. ئاخىرىدا ، ئۇلار ئۇلارنى خېمىر دەپ ئاتىلىدىغان قايماقلىق چاپلاققا ئايلاندۇرىدۇ.

  ئاشقازاننىڭ تۆۋەنكى قىسمىدا ، كىرىش ئېغىزىنى كونترول قىلىدىغان كىچىك تۆشۈك بار.ئۈچەيدىكى چىمەن. كىچىك ئۈچەينىڭ بېشىدا ، سۇيۇقلۇقلار سىمابنى سىلىقلاپ ، ئۇنىڭ كىسلاتاسىنى نېيتراللاشتۇرىدۇ. بەدەن ئاندىن بۇ كىچىك مولېكۇلالارنى قانغا سۈمۈرۈۋالىدۇ. 1>

  ئاخىرىدا ، چوڭ ئۈچەي ھەزىم بولمايدىغان يېمەكلىك ماددىلىرىدىن سۇ ۋە ئېلېكترولىت ئاجرىتىپ چىقىرىدۇ. ئاندىن ئۇنى يەنىمۇ ئىلگىرىلىگەن ھالدا ئەۋەتىدۇ ، نەتىجىدە سىزنى ھاجەتخانىغا بېرىپ قالغانلىرىنى يوقىتىش ئۈچۈن بۇيرۇق ئەۋەتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇزۇن مۇددەت ھەزىم قىلىش تەس بولغان يېمەكلىكلەرنى يېيىش ھەزىم قىلىش سىستېمىسىدا ئېغىر مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

  شۇڭا ھەزىم قىلىش سىستېمىسى ئاجىز كىشىلەر نېمە يېگەنلىكىگە ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك. چۈنكى ئۇلارنىڭ ئاشقازىنى ئاسان ھەزىم قىلىش تەس بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ.

  تەركىبلىرى سەۋەبىدىن ئاسان ھەزىم بولمايدىغان يېمەكلىكلەر ناھايىتى كۆپ. ئۇلارنىڭ بەزىلىرى:

  • قورۇلغان يېمەكلىكلەر
  • خام يېمەكلىكلەر
  • سۈت مەھسۇلاتلىرى
  • ئاچچىق يېمەكلىكلەر
  • كىسلاتالىق يېمەكلىكلەر
  • پۇرچاق
  • شاكىلات
  • شەربەتسېتروس
  • ماروژنى
  • مېۋە مېۋىسى
  • يېسىۋىلەك
  • قاينىتىلغان تۇخۇم
  3> سودا
• ئىسپىرتلىق ئىچىملىك ​​
• قۇرۇتۇلغان مېۋە
• بۇغداي يېمەكلىكلىرى
• پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر

ھەزىم قىلىشنى قانداق ياخشىلاش كېرەك؟ 7>

ئەلۋەتتە ، ئۈچەينىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ھەزىم قىلىش سىستېمىسىنىڭ ئىشلىشىگە كاپالەتلىك قىلىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىدا مەسىلە بولۇشى مۇمكىنلىكىنىڭ بەزى ئالامەتلىرى قورساق كۆپۈش ، قەۋزىيەت ۋە ئىچ سۈرۈش قاتارلىقلار. 8> تەڭپۇڭ يېمەكلىك

مۇۋاپىق يېمەكلىكلەرنى ۋە مۇۋاپىق مىقداردا يېيىش ھەزىم قىلىش ساغلاملىقىڭىزنى جەزمەن ياخشىلايدۇ. شۇڭلاشقا ، ھەزىم قىلىش تەس بولغان يېمەكلىكلەرنى بەك كۆپ ئىستېمال قىلىشتىن ساقلىنىڭ. تىلغا ئېلىشقا ئەرزىيدىغىنى ، ئەگەر سىزدە يۈرەك سانجىقى بولسا ، بۇ ئىنتايىن مۇھىم. بۇنداق بولغاندا ، يېمەكلىكلەرنى ئۈنۈملۈك پارچىلايدىغان مۇھىم تەركىبلەر كۆپىيىدۇ.

قاراڭ: نورس ئەپسانىلىرىدىكى ئەڭ ھۆرمەتكە سازاۋەر ئىلاھلارنىڭ بىرى بولغان نىجورد

بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەزىم قىلىشنى ياخشىلايدۇ

كۈندىلىك بەدەن چېنىقتۇرۇش ئىنتايىن مۇھىم بولۇپ ، ھەزىم قىلىش سىستېمىسىغا زور پايدا ئېلىپ كېلىدۇ. ھەقىقەتەنبەزى تەتقىقاتلار ھەر كۈنى 30 مىنۇتلۇق پىيادە مېڭىشنى قورساق كۆپۈش ، گاز ۋە قەۋزىيەتنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدىغان ئېسىل چېنىقىش دەپ قارايدۇ.

بېسىمنى كونترول قىلىش

ئاخىرىدا ، بېسىم ئادەمنىڭ ھەزىم قىلىشىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇلار قورساق كۆپۈش ، تارتىشىش ياكى يۈرەك سانجىقى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئويلىنىشنى مەشىق قىلىش شۇنداقلا يوگا ۋە چوڭقۇر نەپەسلىنىش مەشىقى بېسىمنىڭ تۆۋەنلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا ، كەچتە كەم دېگەندە 8 سائەت ئۇخلاشمۇ ھەزىم قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە بېسىمنى ئازايتىدۇ.

شۇڭا ، ھازىر ، ئەگەر سىز بۇ تېمىنى تاماملاپ ، باشقا بىر قالتىس نەرسىنى كۆرمەكچى بولسىڭىز ، چوقۇم ئوقۇپ بېقىڭ: سېغىزنى يۇتقاندا بەدىنىڭىزدە نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئاخىرىدا ، بۇ ماقالىدىكى ئۇچۇرلار تور بېكەتلەرنى ئاساس قىلغان. : Eparema, Facebook Incredible, Clínica Romanholi, Cuidaí, Wikihow