Preguntáchesche algunha vez canto tempo leva dixerir os alimentos? E algunha vez sentiches o teu estómago rosmar aínda que acabas de comer? Ou leva moito tempo cunha sensación de saciedade?

En primeiro lugar, é importante saber que o tempo para a dixestión completa dos alimentos varía moito. Dependerá da cantidade e do que come.

Ademais, outros factores que determinan o tempo para a dixestión completa son:

• a saúde física;
• a metabolismo;
• a idade;
• o sexo do individuo.

A continuación, mostrarémosche o tempo de dixestión dalgúns alimentos comúns.

Canto tempo se tarda en dixerir os alimentos?

Sementes e froitos secos

As sementes ricas en graxa como o xirasol, a cabaza e o sésamo tardan uns 60 minutos na dixestión. Por outra banda, as améndoas, as noces e as noces do Brasil e os anacardos, que son moi beneficiosos, necesitan o dobre de tempo para completar o proceso.

Carne procesada

Este alimento é difícil de dixerir. xa que está cheo de graxas saturadas, sodio e conservantes. Todo isto provoca problemas durante o proceso dixestivo. Polo tanto, a dixestión destes elementos leva 3-4 horas .

Smoothies

O batido, é dicir, o batido de froitas é unha mestura cremosa que toma de 20 a 30 minutos para completar a dixestión.

Verduras

Para a dixestión de vexetais ricos enauga, como leituga, berro, pepino, pemento e rabanete , Necesítanse 30-40 minutos .

Por outra banda, vexetais ou hortalizas de folla cocidas e vexetais crucíferos como a col rizada, as coles de Bruxelas, o brócoli e a coliflor son dixeridos nuns 40-50 minutos .

Ademais, os vexetais raíces como a remolacha, as patacas doces e as cenorias requiren 50-60 minutos .

E, finalmente, as verduras con amidón como millo, cabaciñas e patacas requiren 60 minutos .

Gras e feixóns

Arroz integral, trigo, avea e fariña de millo levan 90 minutos , mentres que lentillas, garavanzos, chícharos, feixóns e soia tardan 2-3 horas en dixerirse.

Froitas

Levan 20-25 minutos dixerir unha sandía e melón leva uns 30 minutos .

Froitas como laranxa, pomelo e plátano tardan uns 30 minutos , mentres que a mazá, a pera, as cereixas e o kiwi necesitan 40 minutos ata a súa completa dixestión.

Os produtos lácteos

O leite desnatado e o queixo desnatado levan un hora e media para dixerir. Non obstante, os produtos lácteos cheos de graxa poden tardar ata 2 horas en completar o proceso.

Zumes e caldos

Como os zumes ou caldos non conteñen fibra, son fácil de dixerir en só 15 minutos .

Ovos

Leva 30 minutos para dixerir a xema do ovo, pola contra, o ovo enteiro tarda 45 minutos en dixestión completa, incluíndo unha dieta na que é o protagonista. do menú.

Comida rápida

As pizzas, as hamburguesas, os perritos quentes e outras comidas rápidas teñen moitos carbohidratos, salsa e ingredientes vexetais. Ademais, teñen un alto contido en graxas e proteínas que se atopan nos queixos e as carnes procesadas.

Entón, canta máis graxa, máis tempo tarda en dixerir. No caso destes alimentos, a dixestión completa leva 6 a 8 horas .

Proceso de dixestión

O proceso de dixestión comeza coa inxestión. Cando comes alimentos, os teus dentes desfórmanos en anacos máis pequenos mediante a masticación. Isto activa as glándulas salivales para axudar a humedecer e lubricar os alimentos.

Poco despois, a súa deglución comeza e move a comida da boca ao esófago. Isto faise mediante contraccións musculares, chamadas peristalsis, que transportan os alimentos ao estómago.

Este órgano recibe o alimento e incorpórao cos produtos químicos que producimos naturalmente. Posteriormente, os zumes gástricos, os fluídos ácidos e as encimas descompoñen os alimentos a nivel molecular. Finalmente, transfórmanos nunha pasta cremosa chamada quimo.

Na parte inferior do estómago, hai un pequeno orificio que controla a entrada do estómago.quimo no intestino. Ao comezo do intestino delgado, os fluídos lubrican o quimo e neutralizan a súa acidez.

Ademais, os encimas descompoñen aínda máis o quimo e dixiren proteínas, ácidos graxos e hidratos de carbono. Despois, o corpo absorbe estas moléculas máis pequenas no torrente sanguíneo.

Unha vez que separa as substancias útiles como vitaminas, minerais e nutrientes dos compoñentes acuosos e indixeríbeis dos alimentos, o que queda vai directamente ao intestino groso.

Por último, o intestino groso extrae auga e electrólitos da materia alimentaria non dixerible. E despois envíao máis aló e, en consecuencia, envía unha orde para que vaias ao baño para eliminar o resto.

Os peores alimentos para a dixestión

Unha dieta pouco saudable fai que se sienta incómodo durante algunhas horas. Non obstante, comer alimentos difíciles de dixerir durante un longo período de tempo pode causar serios problemas no sistema dixestivo.

Por iso, as persoas con sistemas dixestivos débiles deben ter moito coidado co que comen. Isto débese a que os seus estómagos poden verse afectados facilmente por alimentos difíciles de dixerir.

Hai moitos alimentos que non son facilmente dixeribles debido aos seus compoñentes. Algúns deles son:

• Comidas fritas
• Comidas cruas
• Produtos lácteos
• Comidas picantes
• Comidas ácidas
• Feixóns
• Chocolate
• Zumescítricos
• Xeado
• Jaca
• Repolo
• Ovos cocidos
• Pure de patacas
• Cebola
• Refresco
• Bebida alcohólica
• Froitos secos
• Alimentos de trigo
• Alimentos procesados

Como mellorar a dixestión?

Certamente, manter unha boa saúde intestinal axuda a garantir o funcionamento do teu sistema dixestivo. Ademais, algúns sinais de que podes ter problemas de saúde dixestiva son inchazo, estreñimiento e diarrea.

Afortunadamente, hai varias prácticas beneficiosas que podes realizar para mellorar o proceso á hora de dixerir os alimentos.

Unha dieta equilibrada

Comer os alimentos correctos e nas cantidades correctas definitivamente mellorará a túa saúde dixestiva. Polo tanto, evita consumir demasiados alimentos que son difíciles de dixerir.

Mastigar correctamente axuda á dixestión

Mastigar os alimentos durante un período de tempo adecuado é unha boa forma de mellorar a dixestión. Por certo, isto é especialmente importante se tes azia.

Suplementos

Un suplemento de saúde dixestiva como os probióticos ou as encimas vexetais aumentará a cantidade de bacterias e encimas boas no teu intestino. Deste xeito, aumentarán os compoñentes esenciais para descompoñer os alimentos de forma eficiente.

O exercicio físico mellora a dixestión

Practicar actividade física diaria é moi importante e pode aportar grandes beneficios ao sistema dixestivo. Por suposto,algúns estudos consideran que unha camiñada diaria de 30 minutos é un excelente exercicio capaz de axudar a reducir o inchazo, os gases e o estreñimiento.

Controlar o estrés

Finalmente, o estrés tamén pode influír na dixestión e na dixestión dunha persoa. causar síntomas, que inclúen inchazo, calambres ou azia. Practicar a meditación, así como facer ioga e exercicios de respiración profunda axudan a reducir os niveis de estrés.

Ademais, durmir polo menos 8 horas pola noite tamén axuda á dixestión e reduce o estrés.

Entón, agora, se remataches con este tema e queres ver algo máis interesante, asegúrate de ler tamén: Que pasa no teu corpo cando tragas chicle?

Por último, a información deste artigo baseouse nos sitios web. : Eparema, Facebook Incredible, Clínica Romanholi, Cuidaí, Wikihow