Ydych chi erioed wedi meddwl faint o amser mae'n ei gymryd i dreulio bwyd? Ac ydych chi erioed wedi teimlo bod eich stumog yn chwyrlio hyd yn oed ar ôl i chi newydd fwyta? Neu a yw wedi cymryd amser hir gyda theimlad o syrffed bwyd?

Yn gyntaf oll, mae'n bwysig gwybod bod yr amser ar gyfer treulio bwyd yn llwyr yn amrywio'n fawr. Bydd yn dibynnu ar y swm a'r hyn y gwnaethoch ei fwyta.

Yn ogystal, ffactorau eraill sy'n pennu'r amser ar gyfer treuliad cyflawn yw:

• iechyd corfforol;
• y metaboledd;
• yr oedran;
• rhyw yr unigolyn.

Nesaf, byddwn yn dangos i chi amser treuliad rhai bwydydd cyffredin.

Hadau a chnau

Hadau braster uchel fel blodyn yr haul, pwmpen a sesame yn cymryd tua 60 munud i'w treulio. Ar y llaw arall, mae angen dwywaith cymaint o amser ar almonau, cnau Ffrengig a chnau Brasil a chnau cashiw, sy'n fuddiol iawn, i gwblhau'r broses.

Cig wedi'i brosesu

Mae'r bwyd hwn yn anodd ei dreulio gan ei fod yn llawn braster dirlawn, sodiwm a chadwolion. Mae hyn i gyd yn achosi problemau yn ystod y broses dreulio. Felly, mae treuliad yr eitemau hyn yn cymryd 3-4 awr .

Smwddis

Mae'r smwddi, hynny yw, y ysgwyd ffrwythau yn gymysgedd hufennog sy'n cymryd o 20 i 30 munud i gwblhau'r treuliad.

Llysiau

Ar gyfer treuliad llysiau sy'n gyfoethog mewndŵr, fel letys, berwr y dŵr, ciwcymbr, pupurau a radish , mae angen 30-40 munud .

Ar y llaw arall, llysiau neu lysiau deiliog wedi'u coginio a mae bwydydd croeslifol fel cêl, ysgewyll Brwsel, brocoli a blodfresych yn cael eu treulio mewn tua 40-50 munud .

Yn ogystal, mae llysiau gwreiddiau fel beets, tatws melys a moron angen 50-60 munud .

Ac yn olaf, mae angen 60 ar lysiau â starts fel corn, sboncen a thatws munud .

Grawn a ffa

Mae reis brown, gwenith, ceirch a blawd corn yn cymryd 90 munud , tra bod corbys, gwygbys, pys, ffa a ffa soia yn cymryd 2-3 awr i'w dreulio.

Ffrwythau

Mae'n cymryd 20-25 munud i treulio watermelon a melon yn cymryd tua 30 munud .

Mae ffrwythau fel oren, grawnffrwyth a banana yn cymryd tua 30 munud , tra bod afal, gellyg, ceirios a ciwi angen 40 munud tan y treuliad cyflawn.

Cynhyrchion llaeth

Llaeth sgim a chaws sgim yn cymryd an awr a hanner i dreulio. Fodd bynnag, gall cynhyrchion llaeth braster llawn gymryd hyd at 2 awr i gwblhau'r broses.

Sudd a chawliau

Gan nad yw suddion neu broths yn cynnwys ffibr, maent yn hawdd ei dreulio mewn dim ond 15 munud .

wyau

Mae'n cymryd 30 munud i dreulio'r melynwy, ar y llaw arall, mae'r wy cyfan yn cymryd 45 munud i gael ei dreulio'n llwyr, gan gynnwys diet y mae'n ei dreulio'n llwyr. prif gymeriad y fwydlen.

Bwyd cyflym

Mae gan pizzas, hambyrgyrs, cŵn poeth a bwydydd cyflym eraill lawer o garbohydradau, sawsiau a thopinau llysiau. Yn ogystal, mae ganddynt gynnwys llawer o fraster a phrotein mewn caws a chigoedd wedi'u prosesu.

Felly, po fwyaf o fraster, yr hiraf y mae'n ei gymryd i'w dreulio. Yn achos y bwydydd hyn, mae treuliad cyflawn yn cymryd 6 i 8 awr .

Proses dreulio

Mae'r broses dreulio yn dechrau gyda llyncu. Pan fyddwch chi'n bwyta bwyd, mae eich dannedd yn ei dorri i lawr yn ddarnau llai trwy gnoi. Mae hyn yn actifadu'r chwarennau poer i helpu i wlychu ac iro'r bwyd.

Yn fuan wedyn, mae eich llyncu yn cychwyn ac yn symud y bwyd o'ch ceg i'ch oesoffagws. Gwneir hyn trwy gyfangiadau cyhyr, a elwir yn peristalsis, sy'n cludo bwyd i'r stumog.

Mae'r organ hwn yn derbyn bwyd ac yn ei ymgorffori â'r cemegau rydyn ni'n eu cynhyrchu'n naturiol. Yn dilyn hynny, mae sudd gastrig, hylifau asidig ac ensymau yn torri i lawr bwyd ar y lefel foleciwlaidd. Yn olaf, maen nhw'n eu trawsnewid yn bast hufennog o'r enw chyme.

Yn rhan isaf y stumog, mae twll bach sy'n rheoli mynediad ychyme yn y coluddyn. Ar ddechrau'r coluddyn bach, mae hylifau yn iro'r chyme ac yn niwtraleiddio ei asidedd.

Yn ogystal, mae ensymau'n dadelfennu'r chyme ymhellach ac yn treulio proteinau, asidau brasterog, a charbohydradau. Yna mae'r corff yn amsugno'r moleciwlau llai hyn i'r llif gwaed.

Unwaith y bydd yn gwahanu'r pethau defnyddiol fel fitaminau, mwynau, a maetholion oddi wrth gydrannau dyfrllyd, anhreuladwy y bwyd, mae'r hyn sydd ar ôl yn mynd yn syth i'r coluddyn mawr.

Yn olaf, mae'r coluddyn mawr yn echdynnu dŵr ac electrolytau o'r deunydd bwyd anhreuladwy. Ac yna mae'n ei anfon ymhellach ac o ganlyniad yn anfon gorchymyn i chi fynd i'r ystafell ymolchi i ddileu'r gweddill.

Bwydydd Gwaethaf ar gyfer Treulio

Mae diet afiach yn eich gwneud chi'n anghyfforddus am rai oriau. Fodd bynnag, gall bwyta bwydydd sy'n anodd eu treulio dros gyfnod hir o amser achosi problemau difrifol gyda'r system dreulio.

Felly mae angen i bobl â systemau treulio gwan fod yn hynod ofalus am yr hyn y maent yn ei fwyta. Mae hyn oherwydd y gall bwydydd sy'n anodd eu treulio effeithio'n hawdd ar eu stumogau.

Mae llawer o fwydydd nad ydynt yn hawdd eu treulio oherwydd eu cydrannau. Dyma rai ohonynt:

• Bwydydd wedi'u ffrio
• Bwydydd amrwd
• Cynhyrchion llaeth
• Bwydydd sbeislyd
• Bwydydd asidig<4
• Fa
• Siocled
• Suddsitrws
• Hufen iâ
• Jacfruit
• Bresych
• Wyau wedi'u berwi
• Tatws stwnsh
• Nionyn
• Soda
• Diod alcoholig
• Ffrwythau sych
• Bwydydd gwenith
• Bwydydd wedi'u prosesu

Sut i wella treuliad?

Yn sicr, mae cynnal iechyd coluddol da yn helpu i sicrhau bod eich system dreulio yn gweithio. Yn ogystal, mae rhai arwyddion y gall fod gennych broblemau iechyd treulio yw chwyddedig, rhwymedd a dolur rhydd.

Yn ffodus, mae yna nifer o arferion buddiol y gallwch eu perfformio i wella'r broses o ran treulio bwyd.

8>Deiet Cytbwys

Bydd bwyta'r bwydydd cywir a'r symiau cywir yn bendant yn gwella eich iechyd treulio. Felly, peidiwch â bwyta gormod o fwydydd sy'n anodd eu treulio.

Mae cnoi cywir yn helpu gyda threulio

Mae cnoi eich bwyd am gyfnod digonol o amser yn ffordd wych o wella treuliad. Gyda llaw, mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych losg cylla.

Atchwanegiadau

Bydd ychwanegyn iechyd treulio fel probiotegau neu ensymau planhigion yn cynyddu faint o facteria ac ensymau da sydd yn eich perfedd. Yn y modd hwn, bydd y cydrannau hanfodol i dorri bwyd i lawr yn effeithlon yn cynyddu.

Mae ymarfer corff yn gwella treuliad

Mae ymarfer gweithgaredd corfforol dyddiol yn bwysig iawn a gall ddod â manteision mawr i'r system dreulio. Yn wir,mae rhai astudiaethau'n ystyried bod taith gerdded 30 munud bob dydd yn ymarfer ardderchog sy'n gallu helpu i leihau chwyddo, nwy a rhwymedd.

Rheoli Straen

Yn olaf, gall straen hefyd ddylanwadu ar dreuliad person a achosi symptomau, sy'n cynnwys chwyddo, crampiau, neu losg cylla. Mae ymarfer myfyrdod yn ogystal â gwneud ymarferion yoga ac anadlu dwfn yn helpu i leihau lefelau straen.

Yn ogystal, mae cysgu am o leiaf 8 awr yn y nos hefyd yn cynorthwyo treuliad ac yn lleihau straen.

Felly, nawr, os ydych chi wedi gorffen gyda'r pwnc hwn ac eisiau gweld rhywbeth arall cŵl, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n darllen hefyd: Beth sy'n digwydd yn eich corff pan fyddwch chi'n llyncu gwm?

Yn olaf, roedd y wybodaeth yn yr erthygl hon yn seiliedig ar y gwefannau : Eparema, Facebook Incredible, Clínica Romanholi, Cuidaí, Wikihow