ビタミン、カルシウム、食物繊維、カリウム、抗酸化物質などを豊富に含むバナナは、ブラジルで最も生産され、消費されている食品の一つです。

ブラジル人でバナナを嫌いな人はいないでしょう。 果実は75％が水分、25％が乾物でできており、代表的な品種はシルバーバナナ、アップルバナナ、プランタン、ゴールデンバナナ、バナナナニカです。

大きさや味に違いはありますが、栄養価はどれもほぼ同じです。

そんなバナナの魅力に迫るべく、Secrets of the Worldでは、バナナの魅力を7つにまとめてみました。 ぜひ、ご覧ください。

バナナが持つ7つの良いところをチェックしてみましょう！

1 - 炭水化物

バナナは炭水化物が豊富で、運動不足の方やアスリートの方にもおすすめです。 さらに、カリウムも豊富なので、"マロンベイロ "が痙攣を起こさないようにするのにも役立ちます。

2 - ハート

バナナに含まれるカリウムは、心臓の健康にも役立ちます。 電気伝導性の高いミネラルで、心拍を安定させ、血圧をコントロールするのにも適しています。

3 - 消化

食物繊維は胃腸治療の強い味方です。 バナナには食物繊維が豊富に含まれているので、整腸作用があります。 また、食物繊維は体内の悪玉コレステロールを吸着して便から排出します。

4 - グッドユーモア

バナナにはトリプトファンというアミノ酸が多く含まれ、エンドルフィン、オキシトシン、ドーパミンとともに幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの生成に関与しています。 これらの物質は、リラックスして良い気分と喜びを生み出します。 そのため、うつ病に苦しむ人に非常に適した果物です。

5 - 酸素

バナナは、赤血球の中にあるタンパク質であるヘモグロビンの生成を助けます。 ヘモグロビンは、体に酸素を運び、健康で十分な機能を維持する役割を果たします。 これは、バナナの栄養成分に鉄とマグネシウムが多く含まれているためです。

6 「頭脳と皮膚と骨

バナナには、神経系や骨の保護に不可欠な栄養素であるマンガンや、コラーゲンの生成を増加させ、肌に弾力を与えるビタミンCが多く含まれているため、認知症、脳卒中、骨粗鬆症、皮膚病、早期老化に効果があると言われています。

7 - アイズ

バナナは、ビタミンAが非常に豊富で、目の膜を保護する水溶性脂肪を含むため、目の健康を改善し、夜盲症の予防にもなるのです。

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出典：Ativo Saúde

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