El plátano se cultiva en cerca de 130 países, pero en Brasil tiene un cuidado especial. Es uno de los alimentos más producidos y consumidos aquí en el país, siendo rico en vitaminas, calcio, fibra, potasio y antioxidantes.

Es muy difícil encontrar un brasileño al que no le guste un buen plátano. La fruta está compuesta por un 75% de agua y un 25% de materia seca, y las variedades más populares son: plátano plateado, plátano manzana, plátano, plátano dorado y plátano nanica.

Aunque varían en tamaño y sabor, sus valores nutricionales son casi los mismos de unos a otros.

Una fruta tan rica y popular como ésta sólo puede tener varios beneficios, ¿verdad? Por eso, Secretos del Mundo no ha perdido el tiempo y ha reunido siete cosas que el plátano puede aportarte. Espero que se te haga la boca agua.

Descubre 7 cosas buenas que los plátanos pueden hacer por ti.

1 - Hidratos de carbono

El plátano es un alimento rico en carbohidratos, siendo una gran opción para aquellos que practican mucho ejercicio físico o incluso para los atletas. Por si fuera poco, la fruta también es rica en potasio, ayudando a mantener a los "marombeiros" alejados de los calambres.

2 - Corazón

El potasio de los plátanos también puede ser beneficioso para la salud del corazón, ya que es un mineral conductor de la electricidad que ayuda a mantener estables los latidos del corazón y es excelente para controlar la tensión arterial.

3 - Digestión

La fibra es el aliado perfecto para la gestión gastrointestinal. El plátano es rico en fibra, por lo que ayuda a regular el intestino. La fibra también absorbe el colesterol malo del organismo y lo elimina a través de las heces.

4 - Buen humor

El plátano está repleto de un aminoácido llamado triptófano, responsable de la producción de serotonina, la "hormona de la felicidad", junto con la endorfina, la oxitocina y la dopamina. Estas sustancias son responsables de la relajación, generando así buen humor y alegría. Por eso, esta fruta es muy adecuada para las personas que sufren depresión.

5 - Oxígeno

El plátano ayuda en la producción de hemoglobinas, una proteína que se encuentra en el interior de los glóbulos rojos. La hemoglobina es la encargada de transportar oxígeno al organismo, manteniéndolo sano y en pleno funcionamiento. Esto se debe a que el plátano tiene una gran cantidad de hierro y magnesio en su composición nutricional.

6 - Cerebro, piel y huesos

El plátano tiene mucho manganeso, un nutriente esencial para la protección de nuestro sistema nervioso y huesos, y vitamina C, que aumenta la producción de colágeno y da más elasticidad a la piel, por lo que la fruta es un aliado contra varios tipos de demencia, derrames cerebrales, osteoporosis, enfermedades de la piel y envejecimiento prematuro.

7 - Ojos

Para cerrar con broche de oro, el plátano mejora la salud ocular, ya que es muy rico en vitamina A y soluble en grasas que ayudan a preservar las membranas oculares, además de prevenir la ceguera nocturna.

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Fuente: Ativo Saúde

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