Banan 130 ga yaqin mamlakatda etishtiriladi, ammo Braziliyada unga alohida e'tibor beriladi. Bu mamlakatda eng ko'p ishlab chiqariladigan va iste'mol qilinadigan oziq-ovqatlardan biri bo'lib, vitaminlar, kaltsiy, tola, kaliy va antioksidantlarga boy.

Yaxshi bananni yoqtirmaydigan braziliyalikni topish juda qiyin. . Meva 75% suv va 25% quruq moddadan iborat boʻlib, eng mashhur navlari: kumush banan, olma banan, yer banan, tilla banan va mitti banan.

Ular hajmi va taʼmi jihatidan farq qilsa-da, ularning ozuqaviy qiymati bir-biridan deyarli bir xil. Bundan tashqari, siz uni meva kabi toza, shuningdek, bir nechta retseptlar tarkibi sifatida eyishingiz mumkin. Mazali bananli tortga qarshi tura olaman, demoqchimisiz?

Bunday boy va mashhur meva faqat bir nechta foyda keltirishi mumkin, to'g'rimi? Shu sababli, "Dunyo sirlari" vaqtni behuda o'tkazmay, banan sizga olib kelishi mumkin bo'lgan etti narsani to'pladi. Umid qilamanki, og'zingizdan suv oqadi.

Banan sizga berishi mumkin bo'lgan 7 ta yaxshi narsani ko'rib chiqing!

1 – Uglevod

Banan - bu uglevodlarga boy oziq-ovqat, ko'p jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadiganlar yoki hatto sportchi bo'lganlar uchun ajoyib tanlovdir. Bundan tashqari, meva kaliyga ham boy bo'lib, "qurt yeyuvchilar"ni kramplardan uzoqlashtirishga yordam beradi.

2 – Yurak

Bananda mavjud bo'lgan kaliy ham olib kelishi mumkinyurak salomatligi uchun foyda. Bu qon bosimini nazorat qilish uchun ajoyib bo'lishidan tashqari, yurak urishining barqarorligini saqlashga yordam beradigan elektr tokini o'tkazuvchi mineraldir.

3 – Ovqat hazm qilish

Tolalar oshqozon-ichak traktini davolash uchun mukammal ittifoqchilardir. Banan tolaga boy, shuning uchun u ichak faoliyatini tartibga solishga yordam beradi. Tolalar organizmdan yomon xolesterinni ham o'zlashtiradi va uni najas orqali chiqarib yuboradi.

4 – Yaxshi kayfiyat

Bananlar triptofan deb ataladigan aminokislotalarga boy. U endorfin, oksitotsin va dofamin bilan birga "baxt gormoni" bo'lgan serotonin ishlab chiqarish uchun javobgardir. Ushbu moddalar dam olish uchun javobgardir, shuning uchun yaxshi hazil va quvonch keltiradi. Shuning uchun meva depressiya bilan og'riganlar uchun tavsiya etiladi.

5 – Kislorod

Banan qizil qon tarkibidagi protein bo'lgan gemoglobin ishlab chiqarishga yordam beradi. hujayralar, qizil qon tanachalari. Gemoglobin organizmga kislorod yetkazilishi, uning sog'lom va to'liq ishlashi uchun javobgardir. Buning sababi, bananlarning ozuqaviy tarkibida ko'p miqdorda temir va magniy mavjud.

6 – Miya, teri va suyaklar

Bananda ko'p miqdorda temir va magniy mavjud. marganets, asab tizimimiz va suyaklarimizni himoya qilish uchun muhim oziq moddalar va kollagen ishlab chiqarishni oshiradigan va ko'proq beradi S vitaminiterining elastikligi, shuning uchun meva turli xil demans, insult, osteoporoz, teri kasalliklari va erta qarishga qarshi ittifoqdosh.

7 – Ko'zlar

Banan gullab-yashnashi uchun ko'z sog'lig'ini yaxshilaydi, chunki ular A vitaminiga juda boy va yog'larda eriydi, ular tungi ko'rlikni oldini olishdan tashqari, ko'z membranalarini saqlashga yordam beradi.

Sizga bu narsa yoqdimi? Shunda sizga bu ham yoqadi: Kokos suvining tanangiz va sog‘ligingiz uchun foydalari

Manba: Ativo Saúde

Rasm: TriCuioso Go‘zallik va salomatlik Aqlli sug‘urta Har kunlik salomatlik Mega Curioso Mega Curioso Fokusda til tanasi