ငှက်ပျောကို နိုင်ငံပေါင်း 130 ခန့်တွင် စိုက်ပျိုးထားသော်လည်း ဘရာဇီးတွင် အထူးဂရုပြုထားသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့် နိုင်ငံအတွင်း ထုတ်လုပ်ပြီး အများဆုံးစားသုံးသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ငှက်ပျောသီးကောင်းကောင်းမကြိုက်သော ဘရာဇီးနိုင်ငံသားကို ရှာရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ . အသီးတွင် ရေ 75% နှင့် 25% ခြောက်သွေ့သော အရာများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားပြီး လူကြိုက်အများဆုံး အမျိုးအစားများမှာ- ငွေငှက်ပျောသီး၊ ပန်းသီးငှက်ပျော၊ မြေကြီးငှက်ပျော၊ ရွှေငှက်ပျောသီးနှင့် လူပုငှက်ပျောသီးတို့ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့သည် အရွယ်အစားနှင့် အရသာကွဲပြားသော်လည်း၊ ၎င်းတို့၏ အာဟာရတန်ဖိုးများသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု နီးပါးတူညီသည်။ ထို့အပြင်၊ အသီးအနှံများကဲ့သို့ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်ပြီး ချက်ပြုတ်နည်းများစွာ၏ ပေါင်းစပ်မှုအနေဖြင့်လည်း စားနိုင်သည်။ အရသာရှိတဲ့ ငှက်ပျောသီးကိတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိမယ်လို့ သင်ပြောမှာလား။

ဒီလောက်ကြွယ်ဝပြီး လူကြိုက်များတဲ့ အသီးတစ်ခုက အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရနိုင်တာ မဟုတ်လား။ ထို့ကြောင့်၊ ကမ္ဘာ့လျှို့ဝှက်ချက်များသည် အချိန်မဖြုန်းဘဲ ငှက်ပျောသီးမှ သင့်ထံသို့ ယူဆောင်လာနိုင်သည့် အရာခုနစ်ခုကို စုဆောင်းခဲ့သည်။ မင်းပါးစပ်က ရေတွေစိုနေမယ်လို့ ငါမျှော်လင့်ပါတယ်။

ငှက်ပျောသီးက မင်းကိုပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုး ၇ မျိုးကို ကြည့်ပါ။

၁ – ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်

ငှက်ပျောသီးက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာ၊ ကိုယ်ကာယ လေ့ကျင့်ခန်း အများအပြား လေ့ကျင့်သော သူများအတွက် သို့မဟုတ် အားကစားသမား များအတွက်ပင် ရွေးချယ်စရာ ကောင်းပါသည်။ ဒါတွေအားလုံးအတွက် အသီးအနှံတွေက ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် “အမျိုးသမီးများ” ကြွက်တက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပါတယ်။

2 – Heart

The ငှက်ပျောသီးမှာပါတဲ့ ပိုတက်စီယမ်ကိုလည်း ယူဆောင်လာပေးနိုင်ပါတယ်။သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ။ ၎င်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းတည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည့် လျှပ်စစ်ဓာတ်ကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

3 – အစာခြေခြင်း

အမျှင်ဓာတ်သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကုသမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော မဟာမိတ်ဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောသီးမှာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ အမျှင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောများကို စုပ်ယူကာ မစင်များမှတဆင့် ဖယ်ရှားပေးပါသည်။

4 – စိတ်နေစိတ်ထားကောင်း

ငှက်ပျောသီးတွင် tryptophan ဟုခေါ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် အပြည့်ရှိသည်။ သူသည် endorphin၊ oxytocin နှင့် dopamine တို့နှင့်အတူ serotonin၊ "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ကိုထုတ်လုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည်။ ဤအရာများသည် စိတ်အပန်းပြေစေရန်အတွက် တာဝန်ရှိပြီး ဟာသနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထို့ကြောင့် အသီးအနှံသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများအတွက် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

5 – Oxygen

ငှက်ပျောသီးသည် သွေးနီဥတွင်ရှိသော ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ဟေမိုဂလိုဘင်ထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသည်။ ဆဲလ်များ၊ သွေးနီဥများ။ ဟေမိုဂလိုဘင်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အောက်ဆီဂျင်ကို သယ်ဆောင်ပေးကာ ကျန်းမာပြီး အပြည့်အဝ လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် တာဝန်ရှိသည်။ အကြောင်းကတော့ ငှက်ပျောသီးမှာ သံဓာတ်နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပမာဏ အများအပြား ပါဝင်တာကြောင့်ပါ။

6 – ဦးနှောက်၊ အရေပြားနဲ့ အရိုး

ငှက်ပျောသီးမှာ အများကြီးပါပါတယ်။ မန်းဂနိစ်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်နှင့် အရိုးများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အာဟာရဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် C တွင် ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ပိုမိုအားဖြည့်ပေးသည်။အရေပြားအား ပျော့ပျောင်းစေသောကြောင့် သစ်သီးသည် အမျိုးမျိုးသော dementia၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အရေပြားရောဂါများနှင့် အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းတို့ကို ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုပါသည်။

7 – မျက်လုံး

ငှက်ပျောသီးမှာ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ညဘက်မျက်စိကွယ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် မျက်လုံးရဲ့အမြှေးပါးတွေကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့အပြင် အဆီတွေပျော်ဝင်တာကြောင့် မျက်စိကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ဒီကိစ္စကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ထို့နောက် သင်လည်း ဤအရာကို ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်- သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အုန်းရေ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အရင်းအမြစ်- Ativo Saúde

Image: TriCuioso အလှအပနှင့်ကျန်းမာရေး စမတ်အာမခံ Every Day Health Mega Curioso Mega Curioso Focus