کیلا تقریباً 130 ممالک میں اگایا جاتا ہے، تاہم، برازیل میں اس کی خصوصی دیکھ بھال کی جاتی ہے۔ وٹامنز، کیلشیم، فائبر، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہونے کی وجہ سے یہ ملک میں سب سے زیادہ تیار کی جانے والی اور کھائی جانے والی کھانوں میں سے ایک ہے۔

ایک برازیلی شخص تلاش کرنا بہت مشکل ہے جسے اچھا کیلا پسند نہ ہو۔ . یہ پھل 75% پانی اور 25% خشک مادے پر مشتمل ہوتا ہے، اور سب سے مشہور قسمیں ہیں: سلور کیلا، ایپل کیلا، ارتھ کیلا، گولڈ کیلا اور بونا کیلا۔

اگرچہ وہ سائز اور ذائقوں میں مختلف ہوتے ہیں، ان کی غذائیت کی قدریں ایک سے دوسرے میں تقریباً ایک جیسی ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ اسے خالص، پھلوں کی طرح، اور کئی ترکیبوں کی ترکیب کے طور پر بھی کھا سکتے ہیں۔ کیا آپ یہ کہنے جا رہے ہیں کہ آپ کیلے کے مزیدار کیک کے خلاف مزاحمت کر سکتے ہیں؟

بھی دیکھو: لوکاس نیٹو: یوٹیوب کی زندگی اور کیریئر کے بارے میں سب کچھ

اس طرح کے امیر اور مقبول پھل کے صرف کئی فائدے ہو سکتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اس وجہ سے، دنیا کے رازوں نے کوئی وقت ضائع نہیں کیا اور سات چیزیں جمع کیں جو کیلے آپ کو لا سکتے ہیں۔ مجھے امید ہے کہ آپ کے منہ میں پانی آ رہا ہے۔

کیلا آپ کو 7 اچھی چیزیں دے سکتا ہے!

1 – کاربوہائیڈریٹ

کیلا ہے کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور کھانا، ان لوگوں کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جو بہت زیادہ جسمانی ورزش کرتے ہیں یا ان کے لیے بھی جو کھلاڑی ہیں۔ ان سب کو ختم کرنے کے لیے، پھل پوٹاشیم سے بھی بھرپور ہوتا ہے، جو "خواتین" کو درد سے دور رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

2 – دل

کیلے میں موجود پوٹاشیم بھی لا سکتے ہیں۔آپ کے دل کی صحت کے لیے فوائد۔ یہ ایک معدنیات ہے جو بجلی چلاتی ہے، جو دل کی دھڑکن کے استحکام کو برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے، اس کے علاوہ یہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے بہترین ہے۔

3 – ہاضمہ

<0 ریشے معدے کے علاج کے لیے بہترین حلیف ہیں۔ کیلا فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، اس لیے یہ آنتوں کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ریشے جسم سے خراب کولیسٹرول کو بھی جذب کرتے ہیں اور اسے پاخانے کے ذریعے ختم کرتے ہیں۔

4 – اچھا مزاج

کیلے میں ٹرپٹوفن نامی امینو ایسڈ ہوتا ہے۔ وہ اینڈورفن، آکسیٹوسن اور ڈوپامائن کے ساتھ سیروٹونن، ''خوشی کا ہارمون'' پیدا کرنے کا ذمہ دار ہے۔ یہ مادے آرام کے لیے ذمہ دار ہیں، اس طرح اچھا مزاح اور خوشی پیدا کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ڈپریشن کے شکار افراد کے لیے پھل کی بہت زیادہ سفارش کی جاتی ہے۔

5 – آکسیجن

کیلے ہیموگلوبن کی پیداوار میں مدد کرتے ہیں، جو کہ سرخ رنگ کے اندر پایا جاتا ہے۔ خون کے خلیات، سرخ خون کے خلیات. ہیموگلوبن جسم میں آکسیجن لانے، اسے صحت مند رکھنے اور مکمل طور پر کام کرنے کا ذمہ دار ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کیلے میں اپنی غذائیت کی ساخت میں آئرن اور میگنیشیم کی بڑی مقدار ہوتی ہے۔

6 – دماغ، جلد اور ہڈیاں

کیلے میں بہت زیادہ مینگنیج، ہمارے اعصابی نظام اور ہڈیوں کے تحفظ کے لیے ایک ضروری غذائیت ہے، اور وٹامن سی میں، جو کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور زیادہ دیتا ہے۔جلد کے لیے لچکدار ہے، اس لیے پھل مختلف قسم کے ڈیمنشیا، فالج، آسٹیوپوروسس، جلد کی بیماریوں اور قبل از وقت بڑھاپے سے جڑا ہوا ہے۔

7 – آنکھیں

بھی دیکھو: دنیا کی 10 سب سے بڑی چیزیں: مقامات، جاندار اور دیگر عجیب و غریب چیزیں

پھل پھولنے کے لیے، کیلے آنکھوں کی صحت کو بہتر بناتے ہیں کیونکہ یہ وٹامن اے سے بھرپور ہوتے ہیں اور چکنائیوں میں گھلنشیل ہوتے ہیں جو رات کے اندھے پن کو روکنے کے علاوہ آنکھوں کی جھلیوں کو محفوظ رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔

آپ کو یہ معاملہ پسند آیا؟ پھر آپ کو یہ بھی پسند آئے گا: آپ کے جسم اور آپ کی صحت کے لیے ناریل کے پانی کے فوائد

ماخذ: Ativo Saúde

تصویر: TriCuioso Beauty and Health Smart Insurance Every Day Health Mega Curioso Mega Curioso زبان کا باڈی فوکس میں