Bananinn er ræktaður í um 130 löndum, en í Brasilíu er hann ræktaður sérstaklega. Þetta er ein mest framleidda og einnig neyttasta matvara hér á landi, rík af vítamínum, kalki, trefjum, kalíum og andoxunarefnum.

Það er mjög erfitt að finna Brasilíumann sem líkar ekki við góðan banana. . Ávöxturinn er samsettur úr 75% vatni og 25% þurrefni og vinsælustu tegundirnar eru: silfurbanani, eplabanani, jarðarbanani, gullbanani og dvergbanani.

Þó að þær séu mismunandi að stærð og bragði, næringargildi þeirra er nánast það sama frá einum til annars. Að auki getur þú borðað það hreint, eins og ávexti, og einnig sem samsetning af nokkrum uppskriftum. Ætlarðu að segja að þú standist dýrindis bananaköku?

Svo ríkur og vinsæll ávöxtur eins og þessi gæti bara haft nokkra kosti, ekki satt? Af þessum sökum sóaði Secrets of the World engum tíma og safnaði saman sjö hlutum sem bananar geta fært þér. Ég vona að það fari vatn í munninn.

Kíktu á 7 góða hluti sem bananar geta gefið þér!

1 – Kolvetni

Banani er kolvetnaríkur matur, sem er frábær kostur fyrir þá sem stunda mikla líkamsrækt eða jafnvel fyrir þá sem eru íþróttamenn. Til að kóróna allt er ávöxturinn líka kalíumríkur sem hjálpar til við að halda „ormaætum“ frá krampum.

2 – Hjarta

Kalíum sem er til staðar í banani getur líka komið meðávinningur fyrir hjartaheilsu þína. Það er steinefni sem leiðir rafmagn, sem hjálpar til við að viðhalda stöðugleika hjartsláttar, auk þess að vera frábært til að stjórna blóðþrýstingi.

3 – Melting

Trefjar eru fullkomnir bandamenn fyrir meðferð í meltingarvegi. Banani er trefjaríkur, svo það hjálpar til við að stjórna þörmunum. Trefjar taka einnig upp slæmt kólesteról úr líkamanum og eyða því í gegnum saur.

4 – Gott skap

Bananar eru fullir af amínósýru sem kallast tryptófan. Hann er ábyrgur fyrir framleiðslu serótóníns, "hamingjuhormónsins" ásamt endorfíni, oxýtósíni og dópamíni. Þessi efni eru ábyrg fyrir slökun og mynda þannig góðan húmor og gleði. Þess vegna er mjög mælt með ávöxtum fyrir þá sem eru með þunglyndi.

5 – Súrefni

Bananar hjálpa til við framleiðslu á blóðrauða, próteini sem er að finna í rauðu blóðkorn, rauð blóðkorn. Blóðrauði er ábyrgur fyrir því að koma súrefni til líkamans, halda honum heilbrigðum og fullkomlega virkum. Þetta er vegna þess að bananar hafa mikið magn af járni og magnesíum í næringarsamsetningu þeirra.

6 – Heili, húð og bein

Bananar hafa mikið af mangan, nauðsynlegt næringarefni til að vernda taugakerfi okkar og beina, og í C-vítamíni, sem eykur kollagenframleiðslu og gefur meiramýkt við húðina, þannig að ávöxturinn tengist ýmis konar heilabilun, heilablóðfalli, beinþynningu, húðsjúkdómum og ótímabærri öldrun.

7 – Augu

Til að loka með blómstri bæta bananar augnheilbrigði þar sem þeir eru mjög ríkir af A-vítamíni og leysanlegt í fitu sem hjálpar til við að varðveita himnur augnanna, auk þess að koma í veg fyrir næturblindu.

Þú líkar við þetta mál? Þá mun þér líka líka við þetta: Ávinningur af kókosvatni fyrir líkama þinn og heilsuna

Heimild: Ativo Saúde

Mynd: TriCuioso Fegurð og heilsu Snjalltrygging Hverja daga Heilsa Mega Curioso Mega Curioso Málhluti í fókus