हरेक दिन केराले तपाईंको स्वास्थ्यलाई यी ७ फाइदा पुर्याउन सक्छ
सामग्री तालिका
केरा लगभग 130 देशहरूमा उब्जनी गरिन्छ, तर ब्राजिलमा यसको विशेष हेरचाह गरिन्छ। भिटामिन, क्याल्सियम, फाइबर, पोटासियम र एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण भएकोले यो देशमा सबैभन्दा धेरै उत्पादन र खपत हुने खाना हो।
राम्रो केरा मन नपर्ने ब्राजिलियन भेट्टाउन निकै गाह्रो छ। । फल ७५% पानी र २५% सुक्खा पदार्थ मिलेर बनेको हुन्छ, र सबैभन्दा लोकप्रिय प्रजातिहरू हुन्: चाँदी केरा, स्याउ केरा, अर्थ केरा, सुन केरा र बौना केरा।
यद्यपि तिनीहरू आकार र स्वादमा भिन्न हुन्छन्, तिनीहरूको पोषण मूल्यहरू एक देखि अर्को लगभग समान छन्। यसको अतिरिक्त, तपाईं यसलाई शुद्ध, फल जस्तै, र पनि धेरै व्यञ्जनहरु को एक रचना को रूप मा खान सक्नुहुन्छ। के तपाईं स्वादिष्ट केले केकको प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ भनेर भन्न जाँदै हुनुहुन्छ?
यस्तो धनी र लोकप्रिय फलले धेरै फाइदाहरू मात्र हुन सक्छ, हैन? यस कारणका लागि, विश्वका रहस्यहरूले कुनै समय खेर फालेन र केराले तपाईंलाई ल्याउन सक्ने सात चीजहरू जम्मा गरे। मलाई आशा छ तपाईंको मुखमा पानी आउनेछ।
केराले तपाईंलाई दिन सक्ने ७ राम्रा कुराहरू हेर्नुहोस्!
१ – कार्बोहाइड्रेट
केरा हो कार्बोहाइड्रेट युक्त खाना, धेरै शारीरिक व्यायाम गर्नेहरूका लागि वा एथलीटहरूका लागि पनि उत्कृष्ट विकल्प हो। यो सबै भन्दा माथि, फलमा पोटासियम पनि प्रशस्त छ, जसले "महिला" लाई दुखाइबाट टाढा राख्न मद्दत गर्दछ।
2 – मुटु
द केरामा रहेको पोटासियम पनि ल्याउन सकिन्छतपाईंको हृदय स्वास्थ्य को लागी लाभ। यो एक खनिज हो जसले बिजुली सञ्चालन गर्दछ, जसले मुटुको धड्कनको स्थिरता कायम राख्न मद्दत गर्दछ, साथै रक्तचाप नियन्त्रणको लागि उत्कृष्ट छ।
3 – पाचन
फाइबर ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल उपचारको लागि उत्तम सहयोगी हुन्। केरामा प्रशस्त मात्रामा फाइबर हुन्छ, त्यसैले यसले आन्द्रालाई नियमित गर्न मद्दत गर्छ। फाइबरले शरीरबाट खराब कोलेस्ट्रोललाई पनि सोस्छ र दिसाबाट बाहिर निकाल्छ।
4 – राम्रो मुड
केरामा ट्रिप्टोफान नामक एमिनो एसिड भरिएको हुन्छ। उहाँ एन्डोर्फिन, अक्सिटोसिन र डोपामाइनको साथमा सेरोटोनिन, "खुशी हर्मोन" उत्पादन गर्न जिम्मेवार हुनुहुन्छ। यी पदार्थहरू विश्रामको लागि जिम्मेवार छन्, यसैले राम्रो हास्य र आनन्द उत्पन्न गर्दछ। त्यसैले डिप्रेसन भएकाहरूलाई यो फल अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: कर्म, यो के हो? शब्दको उत्पत्ति, प्रयोग र जिज्ञासाहरू5 – अक्सिजन
केराले हेमोग्लोबिन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छ, रातो भित्र पाइने प्रोटिन। रक्त कोशिकाहरू, रातो रक्त कोशिकाहरू। हेमोग्लोबिन शरीरमा अक्सिजन ल्याउन, यसलाई स्वस्थ र पूर्ण रूपमा कार्य गर्न जिम्मेवार छ। यसको कारण केरामा प्रशस्त मात्रामा आइरन र म्याग्नेसियम हुन्छ। म्यांगनीज, हाम्रो स्नायु प्रणाली र हड्डी को सुरक्षा को लागी एक आवश्यक पोषक तत्व, र भिटामिन सी मा, जसले कोलाजेन उत्पादन बढाउँछ र अधिक दिन्छ।छालामा लचिलोपन, त्यसैले फल विभिन्न प्रकारका डिमेन्सिया, स्ट्रोक, ओस्टियोपोरोसिस, छालाको रोग र समयपूर्व बुढ्यौली विरुद्ध सहयोगी हुन्छ।
7 – आँखा
केराले आँखाको स्वास्थ्यमा सुधार गर्छ किनभने तिनीहरू भिटामिन एमा धेरै मात्रामा घुलनशील हुन्छन् र रातो अन्धोपनलाई रोक्नको साथै आँखाको झिल्लीलाई जोगाउन मद्दत गर्दछ।
तपाईंलाई यो कुरा मन पर्यो? त्यसपछि तपाईंलाई यो पनि मन पर्नेछ: तपाईँको शरीर र स्वास्थ्यका लागि नरिवलको पानीका फाइदाहरू
स्रोत: Ativo Saúde
यो पनि हेर्नुहोस्: Peaky Blinders को अर्थ के हो? तिनीहरू को थिए र वास्तविक कथा पत्ता लगाउनुहोस्छवि: TriCuioso Beauty and Health Smart Insurance Every Day Health Mega Curioso Mega Curioso फोकसमा भाषाको मुख्य भाग
