Ndizi hukuzwa katika takriban nchi 130, hata hivyo, nchini Brazili ina uangalizi maalum. Ni miongoni mwa vyakula vinavyozalishwa kwa wingi na pia kuliwa hapa nchini, vikiwa na vitamini nyingi, kalsiamu, nyuzinyuzi, potasiamu na antioxidants.

Ni vigumu sana kumpata Mbrazil asiyependa ndizi nzuri. . Matunda yanajumuisha maji 75% na 25% kavu, na aina maarufu zaidi ni: ndizi ya fedha, ndizi ya tufaha, ndizi ya ardhini, ndizi ya dhahabu na ndizi ndogo.

Ingawa zinatofautiana kwa ukubwa na ladha, maadili yao ya lishe ni karibu sawa kutoka kwa moja hadi nyingine. Kwa kuongeza, unaweza kula safi, kama matunda, na pia kama muundo wa mapishi kadhaa. Je, utasema kuwa unaweza kukataa keki tamu ya ndizi?

Tunda tajiri na maarufu kama hili linaweza kuwa na manufaa kadhaa pekee, sivyo? Kwa sababu hii, Siri za Ulimwengu hazikupoteza wakati na kukusanya vitu saba ambavyo ndizi zinaweza kukuletea. Natumai kinywa chako kinamwagilia.

Angalia vitu 7 vizuri ambavyo ndizi unaweza kukupa!

1 – Wanga

Ndizi ni chakula cha kabohaidreti, kuwa chaguo kubwa kwa wale wanaofanya mazoezi mengi ya kimwili au hata kwa wale ambao ni wanariadha. Zaidi ya hayo, matunda pia yana potasiamu kwa wingi, hivyo kusaidia kuwaepusha "wanawake" kutokana na tumbo.

2 – Moyo

The potasiamu iliyopo kwenye ndizi pia inaweza kuletafaida kwa afya ya moyo wako. Ni madini ambayo hupitisha umeme, ambayo husaidia kudumisha uthabiti wa mapigo ya moyo, pamoja na kuwa bora kwa kudhibiti shinikizo la damu.

3 – Digestion

Fibers ni washirika kamili wa matibabu ya utumbo. Ndizi ina nyuzinyuzi nyingi, hivyo inasaidia kurekebisha utumbo. Nyuzinyuzi pia hufyonza kolesteroli mbaya mwilini na kuiondoa kupitia kinyesi.

4 – Hali nzuri

Ndizi zimejaa amino asidi iitwayo tryptophan. Ana jukumu la kutoa serotonin, "homoni ya furaha" pamoja na endorphin, oxytocin na dopamine. Dutu hizi ni wajibu wa kupumzika, hivyo kuzalisha ucheshi mzuri na furaha. Hii ndiyo sababu tunda hilo linapendekezwa sana kwa wale walio na unyogovu.

5 – Oksijeni

Ndizi husaidia kutengeneza hemoglobini, protini inayopatikana ndani ya nyekundu. seli za damu, seli nyekundu za damu. Hemoglobini inawajibika kwa kuleta oksijeni kwa mwili, kuifanya kuwa na afya na kufanya kazi kikamilifu. Hii ni kwa sababu ndizi zina kiasi kikubwa cha madini ya chuma na magnesiamu katika muundo wake wa lishe.

6 – Ubongo, ngozi na mifupa

Ndizi zina wingi wa madini hayo. manganese, kirutubisho muhimu kwa ulinzi wa mfumo wetu wa neva na mifupa, na katika vitamini C, ambayo huongeza uzalishaji wa collagen na kutoa zaidi.elasticity kwa ngozi, hivyo matunda ni washirika dhidi ya aina mbalimbali za shida ya akili, kiharusi, osteoporosis, magonjwa ya ngozi na kuzeeka mapema.

7 – Macho

Ili kufunga kwa kustawi, ndizi huboresha afya ya macho kwani zina vitamini A nyingi sana na huyeyushwa katika mafuta ambayo husaidia kuhifadhi utando wa macho, pamoja na kuzuia upofu wa usiku.

Ulipenda jambo hili? Kisha utapenda hii pia: Manufaa ya maji ya nazi kwa mwili wako na afya yako

Chanzo: Ativo Saúde

Picha: TriCuioso Bima ya Urembo na Afya Smart Kila Siku Health Mega Curioso Mega Curioso Lugha ya Lugha katika Umakini