Muuska waxa laga beeraa ilaa 130 wadan, si kastaba ha ahaatee, Brazil waxa ay leedahay daryeel gaar ah. Waa mid ka mid ah cuntooyinka sida aadka ah loo soo saaro, looguna isticmaalo halkan, iyada oo qani ku ah fiitamiinnada, calcium, fiber, potassium iyo antioxidants.

Aad bay u adag tahay in la helo Brazilian ah oo aan jeclayn muuska wanaagsan. . Khudradu waxay ka kooban tahay 75% biyo ah iyo 25% walxa qallalan, waxaana ugu caansan noocyada kala ah: Muuska qalinka, muuska tufaaxa, muuska dhulka, muuska dahabka iyo muuska dwarf

In kasta oo ay ku kala duwan yihiin cabbir iyo dhadhan. qiyamkooda nafaqadu waa isku mid midba midka kale. Intaa waxaa dheer, waxaad cuni kartaa saafi ah, sida miro, iyo sidoo kale sida ka kooban dhowr cuntooyin. Ma waxaad sheegaysaa inaad iska caabin karto keega muuska ee macaan?

Miro aad u qani ah oo caan ah sida tan oo kale waxay yeelan kartaa dhowr faa'iidooyin, sax? Sababtaas awgeed, siraha adduunku wakhti kuma lumin oo waxay soo ururiyeen toddoba shay oo muusku kuu keeni karo. Waxaan rajeynayaa in afkaaga uu biyo ku jiro.

Fiiri 7 shay oo wanaagsan oo muusku ku siin karo! cunto karbohaydrayt-ku hodan ku ah, oo ah ikhtiyaar aad u wanaagsan kuwa ku dhaqma jimicsi badan ama xitaa kuwa ciyaaraha fudud. Si kor loogu qaado dhammaan, midhaha ayaa sidoo kale qani ku ah potassium, ka caawinta in ay ka ilaaliso "haweenka" casiraad. 4> 2 - Wadnaha > > potassium ku jira mooska ayaa sidoo kale keeni karafaa'iidooyinka caafimaadka wadnahaaga. Waa macdan ka shaqeysa koronto, taasoo gacan ka geysata ilaalinta xasiloonida garaaca wadnaha, waxaa u sii dheer inay aad ugu fiican tahay xakameynta cadaadiska dhiigga Fiberku waa xulafada ugu fiican ee daawaynta caloosha. Muusku waxa uu qani ku yahay fiber-ka, sidaa awgeed waxa ay caawisaa in uu habeeyo xiidmaha. Fiber-ku waxa kale oo uu jidhka ka soo nuugaa kolestaroolka xun waxa aanu ka saara saxarada

4 – Niyada wanaagsan

Muuska waxa ka buuxa amino acid oo loo yaqaan tryptophan. Wuxuu mas'uul ka yahay soo saarida serotonin, "hormoonka farxadda" oo ay la socdaan endorphin, oxytocin iyo dopamine. Maaddooyinkani waxay mas'uul ka yihiin nasashada, sidaas darteed waxay dhalinayaan kaftan iyo farxad wanaagsan. Tani waa sababta midhaha loogu taliyo kuwa niyad-jabka leh.

5 – Ogsajiinta

Sidoo kale eeg: Cunto kharriban: calaamadaha ugu waaweyn ee wasakhowga cuntada

Muusku waxa uu caawiyaa soo saarista haemoglobin, borotiinka laga helo gudaha cas unugyada dhiigga , unugyada dhiigga cas. Hemoglobin wuxuu mas'uul ka yahay inuu keeno ogsijiinta jirka, ilaalinta caafimaadka iyo shaqeynta buuxda. Sababtu waxa weeye muusku waxa uu leeyahay xaddi badan oo bir iyo magnesium ah oo ka kooban nafaqo.

Sidoo kale eeg: 20 xaqiiqooyin la yaab leh oo ku saabsan Ireland

6 –  Maskaxda, maqaarka iyo lafaha

>

manganese, oo ah nafaqo lagama maarmaan u ah ilaalinta habdhiska dareenka iyo lafaha, iyo fitamiin C, kaas oo kordhiya wax soo saarka kolajka oo siiya wax badan.lasticity ee maqaarka, sidaas darteed midhaha ayaa isbahaysi ka dhan ah noocyada kala duwan ee waallida, istaroogga, lafo-xanuun, cudurrada maqaarka iyo gabowga dhicis ah. Muusku si uu u xidho baaluq, waxa uu wanaajiya caafimaadka indhaha maadaama uu aad qani ugu yahay Vitamin A oo uu ku milmo dufanka ka caawiya ilaalinta xuubka indhaha,waxana u dheer in uu ka hortago indho la'aanta habeenkii Markaa waxa kale oo aad jeclaan doontaa kan: Faa'iidooyinka biyaha qumbaha ee jidhkaaga iyo caafimaadkaaga

Isha: Ativo Saúde

Sawirka: TriCuioso Beauty and Health Caymiska caqliga leh Caafimaadka Maalin kasta Mega Curioso Mega Curioso Jirka Luuqadda ee Diiradda