کیله په 130 هیوادونو کې کرل کیږي، په هرصورت، په برازیل کې دا ځانګړې پاملرنه لري. دا په هیواد کې یو له خورا تولید شوي او مصرف شوي خواړو څخه دی چې په ویټامینونو ، کلسیم ، فایبر ، پوتاشیم او انټي اکسیډنټونو بډایه دی.

دا ډیره ستونزمنه ده چې یو برازیلی ومومئ چې ښه کیله نه خوښوي. . میوه د 75٪ اوبو او 25٪ وچو موادو څخه جوړه شوې ده، او خورا مشهور ډولونه یې عبارت دي له: د سپینو زرو کیله، د مڼو کیله، د ځمکې کیله، د سرو زرو کیله او د بوی کیلې. د دوی تغذیه ارزښتونه تقریبا یو بل ته ورته دي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ دا خالص وخورئ ، لکه میوه ، او همدارنګه د ډیری ترکیبونو ترکیب په توګه. ایا تاسو به ووایاست چې تاسو کولی شئ د کیلې د خوندور کیک سره مقاومت وکړئ؟

د دې په څیر خورا بډایه او مشهوره میوه یوازې څو ګټې لري، سمه ده؟ له همدې امله، د نړۍ رازونو هیڅ وخت ضایع نه کړ او اوه شیان یې راټول کړل چې کیلې تاسو ته راوړي. زه هیله لرم چې ستاسو خوله به اوبه شي.

اوه ښه شیان وګورئ چې کیلې تاسو ته درکوي!

1 – کاربوهایډریټ

کیله ده د کاربوهایډریټ بډایه خواړه، د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب دی چې ډیر فزیکي تمرین کوي ​​یا حتی د هغو کسانو لپاره چې ورزشکاران دي. د دې ټولو څخه د خلاصون لپاره، میوه په پوتاشیم کې هم بډایه ده، چې د "ښځو" د دردونو څخه لرې ساتلو کې مرسته کوي.

2 – زړه

د په کیله کې موجود پوټاشیم هم کولی شي راوړيستاسو د زړه روغتیا لپاره ګټې. دا یو منرال دی چې بریښنا ترسره کوي، چې د زړه د ضربان ثبات ساتلو کې مرسته کوي، سربیره پردې د وینې فشار کنټرول لپاره خورا ښه دی.

3 – هضم

فایبر د معدې د درملنې لپاره مناسب متحدین دي. کیله په فایبر کې بډایه ده، نو دا د کولمو په تنظیم کې مرسته کوي. فایبر هم له بدن څخه خراب کولیسټرول جذبوي او د ملا له لارې له منځه وړي.

4 – ښه مزاج

کیله د ټریپټوفان په نوم امینو اسید څخه ډکه ده. هغه د Endorphin، oxytocin او dopamine سره د سیروټونین، د "خوشحالۍ هورمون" د تولید مسولیت لري. دا مواد د آرامۍ لپاره مسؤل دي، پدې توګه ښه طنز او خوښۍ رامینځته کوي. له همدې امله میوه د هغو کسانو لپاره ډیره توصیه کیږي چې خپګان لري.

5 – اکسیجن

کیله د هیموګلوبین په تولید کې مرسته کوي، یو پروټین چې په سور کې موندل کیږي. د وینې حجرې، د وینې سره حجرې. هیموګلوبین بدن ته د اکسیجن رسولو مسؤلیت لري، دا صحتمند ساتي او په بشپړ ډول فعالیت کوي. دا ځکه چې کیلې په خپل غذايي جوړښت کې په زیاته اندازه اوسپنه او مګنیزیم لري.

6 – دماغ، پوستکي او هډوکي

کیلې په زیاته اندازه اوسپنه لري. منګنیز، زموږ د عصبي سیسټم او هډوکو د ساتنې لپاره یو اړین غذايي مواد، او په ویټامین سي کې، کوم چې د کولیګین تولید زیاتوي او نور ورکوي.د پوستکي لچک لري، نو دا میوه د مختلفو ډولونو ډیمینشیا، سټروک، اوستیوپوروسس، د پوستکي ناروغیو او وخت دمخه عمر سره تړاو لري.

7 – سترګې

د اوړو سره د تړلو لپاره، کیله د سترګو روغتیا ته وده ورکوي ځکه چې دا په ویټامین A کې خورا بډایه دي او په غوړ کې محلول کیږي چې د سترګو د غشا په ساتلو کې مرسته کوي، د شپې د ړوندوالي مخه نیسي.

تاسو دا موضوع خوښوله؟ بیا به تاسو دا هم خوښ کړئ: ستاسو د بدن او روغتیا لپاره د ناریل د اوبو ګټې

سرچینه: Ativo Saúde

انځور: TriCuioso ښکلا او روغتیا سمارټ بیمه هره ورځ روغتیا میگا کیوریوسو میگا کیوریوسو د ژبې بدن په فسبوک کې