Banaani kasvatatakse umbes 130 riigis, kuid Brasiilias on see erilise tähelepanu all. See on üks enim toodetud ja tarbitud toiduaineid siin riigis, kuna see sisaldab rohkelt vitamiine, kaltsiumi, kiudaineid, kaaliumi ja antioksüdante.

On väga raske leida brasiillast, kellele ei meeldiks hea banaan. Vili koosneb 75% veest ja 25% kuivainest ning kõige populaarsemad sordid on: hõbebanaan, õunabanaan, plantain, kuldne banaan ja banana nanica.

Kuigi nende suurus ja maitse on erinev, on nende toiteväärtused peaaegu ühesugused.

Nii rikkalikul ja populaarsel puuviljal võib ju olla ainult mitmeid eeliseid, eks? Seetõttu ei raisanud Secrets of the World aega, kui kogus kokku seitse asja, mida banaan võib sulle tuua. Loodan, et sul jääb suu vett jooksma.

Tutvu 7 hea asjaga, mida banaanid võivad sulle teha!

1 - Süsivesikud

Banaan on süsivesikuterikas toit, mis on suurepärane valik neile, kes teevad palju füüsilist koormust või isegi sportlastele. Lisaks sellele sisaldab see puuvili ka palju kaaliumi, mis aitab hoida "marombeiros" eemal krampidest.

2 - Süda

Banaanides sisalduv kaalium võib olla kasulik ka teie südame tervisele. See on elektriliselt juhtiv mineraal, mis aitab hoida teie südame löögisagedust stabiilsena ning on suurepärane vererõhu kontrollimiseks.

3 - seedimine

Kiudained on suurepärane liitlane seedetrakti raviks. Banaan sisaldab rohkelt kiudaineid, seega aitab see reguleerida soolestikku. Kiudained absorbeerivad kehast ka halba kolesterooli ja kõrvaldavad selle väljaheitega.

4 - Hea huumor

Banaan on täis aminohapet nimega trüptofaan, mis vastutab koos endorfiini, oksütotsiini ja dopamiiniga serotoniini, nn õnnehormooni, tootmise eest. Need ained vastutavad lõõgastumise eest, tekitades seega head tuju ja rõõmu. Seetõttu sobib see puuvili väga hästi depressiooni all kannatavatele inimestele.

5 - Hapnik

Banaan aitab toota hemoglobiini, valku, mida leidub punastes vererakkudes. Hemoglobiin vastutab hapniku transportimise eest kehasse, hoides seda tervena ja täielikult toimivana. See on tingitud sellest, et banaani toitainesisaldus sisaldab suures koguses rauda ja magneesiumi.

6 - Aju, nahk ja luud

Banaanis on palju mangaani, mis on meie närvisüsteemi ja luude kaitsmiseks oluline toitaine, ning C-vitamiini, mis suurendab kollageeni tootmist ja annab nahale rohkem elastsust, mistõttu on see puuvili liitlane mitmete dementsuse, insuldi, osteoporoosi, nahahaiguste ja enneaegse vananemise vastu.

7 - Silmad

Kuldse võtmega lõpetades parandab banaan silmade tervist, kuna see on väga rikas A-vitamiini ja lahustuvate rasvade poolest, mis aitavad säilitada silmamembraane, samuti ennetavad nad öösel pimedaks jäämist.

Kas sulle meeldis see artikkel? Võib-olla meeldib sulle ka see: Kookosvee eelised sinu kehale ja tervisele

Allikas: Ativo Saúde

Pilt: TriCurioso Beauty and Health Intelligent Insurance Every Day Health Mega Curious Body Language in Focus