කෙසෙල් රටවල් 130 ක පමණ වගා කෙරේ, කෙසේ වෙතත්, බ්‍රසීලයේ එය විශේෂ සැලකිල්ලක් දක්වයි. එය විටමින්, කැල්සියම්, තන්තු, පොටෑසියම් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පොහොසත්, රටේ වැඩිපුරම නිපදවන සහ පරිභෝජනය කරන ආහාර වලින් එකකි.

හොඳ කෙසෙල් ගෙඩියකට අකමැති බ්‍රසීල ජාතිකයෙකු සොයා ගැනීම ඉතා අපහසුය. . පළතුරු 75% ජලය සහ 25% වියළි ද්රව්ය වලින් සමන්විත වන අතර, වඩාත් ජනප්රිය වර්ග වන්නේ: රිදී කෙසෙල්, ඇපල් කෙසෙල්, මිහිකත කෙසෙල්, රන් කෙසෙල් සහ වාමන කෙසෙල්.

ඒවා ප්රමාණවලින් සහ රසයෙන් වෙනස් වුවද, ඔවුන්ගේ පෝෂණ අගයන් එකින් එක සමාන වේ. ඊට අමතරව, ඔබට එය පලතුරු මෙන් පිරිසිදු ලෙස මෙන්ම වට්ටෝරු කිහිපයක සංයුතියක් ලෙසද අනුභව කළ හැකිය. ඔබ කියන්න යන්නේ රසවත් කෙසෙල් කේක් එකකට ඔරොත්තු දිය හැකි බව ද?

මෙතරම් පොහොසත් සහ ජනප්‍රිය පලතුරකට ඇත්තේ ප්‍රතිලාභ කිහිපයක් පමණයි නේද? මේ හේතුව නිසා, සීක්‍රට්ස් ඔෆ් ද වර්ල්ඩ් කාලය නාස්ති නොකළ අතර කෙසෙල්වලින් ඔබට ගෙන ආ හැකි දේවල් හතක් රැස් කළේය. මම හිතනවා ඔයාගේ කටට වතුර එනවා කියලා.

කෙසෙල්වලින් ඔබට දිය හැකි හොඳ දේවල් 7ක් බලන්න!

1 – කාබෝහයිඩ්‍රේට්

කෙසෙල් යනු කාබෝහයිඩ්‍රේට් බහුල ආහාරයක්, බොහෝ ශාරීරික ව්‍යායාමවල යෙදෙන අයට හෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පවා හොඳ විකල්පයකි. මේ සියල්ලට ඉහලින්, පළතුරු පොටෑසියම් ද පොහොසත් වන අතර, "කාන්තාවන්" කැක්කුම වලින් ඈත් කිරීමට උපකාරී වේ.

2 – හදවත

කෙසෙල් වල ඇති පොටෑසියම් ද රැගෙන යා හැකියඔබේ හෘද සෞඛ්ය සඳහා ප්රතිලාභ. එය විදුලිය සන්නයනය කරන ඛනිජයකි, එය රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වීමට අමතරව හෘද ස්පන්දනයේ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

3 – ජීර්ණය

තන්තු යනු ආමාශ ආන්ත්රයික ප්රතිකාර සඳහා පරිපූර්ණ මිතුරන් වේ. කෙසෙල් තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින් එය බඩවැල් නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. කෙඳි ශරීරයෙන් නරක කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය කර එය මළපහ මගින් ඉවත් කරයි.

4 - හොඳ මනෝභාවය

කෙසෙල් ට්‍රිප්ටෝෆාන් නම් ඇමයිනෝ අම්ලයෙන් පිරී ඇත. එන්ඩොර්ෆින්, ඔක්සිටොසින් සහ ඩොපමයින් සමඟ "සතුටේ හෝමෝනය" වන සෙරොටොනින් නිපදවීමට ඔහු වගකිව යුතුය. මෙම ද්රව්ය ලිහිල් කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අතර, එමගින් හොඳ හාස්යය සහ ප්රීතිය ජනනය කරයි. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය සඳහා පලතුරු බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනුයේ එබැවිනි.

5 – ඔක්සිජන්

රතු ඇතුළත ඇති ප්‍රෝටීනයක් වන හිමොග්ලොබින් නිෂ්පාදනයට කෙසෙල් උපකාරී වේ. රුධිර සෛල, රතු රුධිර සෛල. හීමොග්ලොබින් ශරීරයට ඔක්සිජන් ගෙන ඒම සඳහා වගකිව යුතු අතර, එය සෞඛ්ය සම්පන්නව සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ක්රියාත්මක වේ. මෙයට හේතුව කෙසෙල් වල පෝෂණ සංයුතියේ යකඩ සහ මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීමයි.

6 – මොළය, සම සහ අස්ථි

කෙසෙල් වල බොහෝ දේ ඇත. මැංගනීස්, අපගේ ස්නායු පද්ධතිය සහ අස්ථි ආරක්ෂා කිරීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය පෝෂකයක් වන අතර, කොලජන් නිෂ්පාදනය වැඩි කරන සහ වැඩිපුර ලබා දෙන විටමින් Cසමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, එබැවින් පළතුරු විවිධ වර්ගයේ ඩිමෙන්ශියාව, ආඝාත, ඔස්ටියෝපොරෝසිස්, සමේ රෝග සහ නොමේරූ වයසට යෑම් වලට එරෙහිව මිත්‍ර වේ.

7 – ඇස්

සමෘද්ධිමත් ලෙස වැසීමට, කෙසෙල් විටමින් A වලින් ඉතා පොහොසත් වන අතර ඇස්වල පටල ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වන මේදවල ද්‍රාව්‍ය බැවින් අක්ෂි සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි, රාත්‍රී අන්ධභාවය වැළැක්වීමට අමතරව.

ඔබ මේ කාරණයට කැමතිද? එවිට ඔබ මෙයටද කැමති වනු ඇත: ඔබේ ශරීරයට සහ ඔබේ සෞඛ්‍යයට පොල් වතුරේ ප්‍රතිලාභ

මූලාශ්‍රය: Ativo Saúde

රූප: TriCuioso රූපලාවන්‍ය සහ සෞඛ්‍ය Smart Insurance Every Health Mega Curioso Mega Curioso නාභිගතව ඇති භාෂා ශරීරය