ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸುಮಾರು 130 ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರೆಜಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಫೈಬರ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. . ಹಣ್ಣು 75% ನೀರು ಮತ್ತು 25% ಒಣ ಮ್ಯಾಟರ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪ್ರಭೇದಗಳೆಂದರೆ: ಬೆಳ್ಳಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೇಬು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಭೂಮಿಯ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚಿನ್ನದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕುಬ್ಜ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.

ಅವು ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಒಂದರಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಣ್ಣಿನಂತೆ ಶುದ್ಧವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಕೇಕ್ ಅನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೀರಾ?

ಇಂತಹ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಹಣ್ಣು ಕೇವಲ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ದಿ ವರ್ಲ್ಡ್ ಯಾವುದೇ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದಾದ ಏಳು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ 7 ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

1 – ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮೀರಿಸಲು, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು "ವರ್ಮ್-ಈಟರ್ಸ್" ಅನ್ನು ಸೆಳೆತದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2 – ಹೃದಯ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೂಡ ತರಬಹುದುನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಇದು ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಖನಿಜವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

3 – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಫೈಬರ್ಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕರುಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಲದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುತ್ತವೆ.

4 – ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಎಂಬ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಜೊತೆಗೆ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವನು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

5 – ಆಮ್ಲಜನಕ

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ತರಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

6 – ಮಿದುಳುಗಳು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಣ್ಣು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಮೈತ್ರಿ ಹೊಂದಿದೆ.

7 – ಕಣ್ಣುಗಳು

ಏಳಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೂಲ: Ativo Saúde

ಚಿತ್ರ: TriCuioso ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಿಮೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯ Mega Curioso Mega Curioso ಫೋಕಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಭಾಷಾ ದೇಹ