Platanoa 130 herrialde ingurutan hazten da, baina Brasilen arreta berezia dauka. Hemen herrialdean gehien ekoizten eta kontsumitzen den elikagaietako bat da, bitamina, kaltzio, zuntz, potasio eta antioxidatzaileetan aberatsa baita.

Oso zaila da banana on bat gustatzen ez zaion brasildar bat aurkitzea. . Fruitua %75 urez eta %25 materia lehorrez osatuta dago, eta barietate ezagunenak hauek dira: zilarrezko platanoa, sagar platanoa, lurreko platanoa, urrezko platanoa eta platano nanoa.

Tamaina eta zapore desberdinak izan arren, haien nutrizio-balioak ia berdinak dira batetik bestera. Horrez gain, purua jan dezakezu, fruta bezala, eta hainbat errezetaren konposizio gisa ere. Banana tarta goxo bati aurre egin diezaiokeela esango al duzu?

Hain aberatsa eta ezaguna den fruta batek hainbat onura besterik ez ditu izan, ezta? Horregatik, Secrets of the World ez zen denbora galdu eta bananak ekar diezazkizukeen zazpi gauza bildu zituen. Espero dut ahoa ureztatzen ari zaizula.

Begiratu bananak eman diezazkizukeen 7 gauza on!

1 – Karbohidratoak

Banana da. karbohidratoetan aberatsa den elikagaia, ariketa fisiko handia egiten dutenentzat edo baita kirolariak direnentzat aukera bikaina izanik. Hori gutxi balitz, fruituak ere potasio ugari ditu, eta "emakumeak" kalanbreetatik urruntzen laguntzen du.

2 – Bihotza

The platanoan dagoen potasioa ere ekar dezakezure bihotzaren osasunerako onurak. Elektrizitatea eroaten duen minerala da, bihotzaren taupadaren egonkortasuna mantentzen laguntzen duena, odol-presioa kontrolatzeko bikaina izateaz gain.

3 – Digestioa

Zuntzak aliatu ezin hobeak dira tratamendu gastrointestinalerako. Banana zuntzetan aberatsa da, beraz, hesteak erregulatzen laguntzen du. Zuntzek kolesterol txarra ere xurgatzen dute gorputzetik eta gorotzetatik kentzen dute.

4 – Umore ona

Platanoak triptofano izeneko aminoazido batez beteta daude. Endorfina, oxitozina eta dopaminarekin batera serotonina ekoizteaz arduratzen da, "Zoriontasunaren hormona". Substantzia hauek erlaxazioaz arduratzen dira, horrela umore ona eta poza sortzen dute. Horregatik fruitua oso gomendagarria da depresioa dutenentzat.

5 – Oxigenoa

Platanoak hemoglobina ekoizten laguntzen du, odol gorriaren barruan dagoen proteina bat. zelulak, globulu gorriak. Hemoglobina gorputzari oxigenoa ekartzeaz arduratzen da, osasuntsu eta guztiz funtziona dezan. Hori gertatzen da platanoek burdina eta magnesio kopuru handia dutelako nutrizio-konposizioan.

6 – Garunak, azala eta hezurrak

Platanoak asko daukate. manganesoa, gure nerbio-sistema eta hezurrak babesteko ezinbesteko mantenugaia, eta C bitaminan, kolagenoaren ekoizpena areagotzen duena eta gehiago ematen duena.larruazaleko elastikotasuna, beraz, fruitua hainbat dementzia, trazu, osteoporosia, larruazaleko gaixotasunak eta zahartze goiztiarrarekin erlazionatzen du.

7 – Begiak

Loraldi batez ixteko, platanoek begien osasuna hobetzen dute, A bitaminan oso aberatsak baitira eta begien mintzak mantentzen laguntzen duten gantzetan disolbagarriak baitira, gaueko itsutasuna prebenitzeaz gain.

Gustatu zaizu gai hau? Ondoren, hau ere gustatuko zaizu: Koko-uraren onurak zure gorputzerako eta zure osasunerako

Iturria: Ativo Saúde

Irudia: TriCuioso Edertasun eta Osasun Aseguru Adimenduna Eguneroko Osasuna Mega Curioso Mega Curioso Hizkuntzaren gorputza fokuan