El plàtan es conrea en uns 130 països, però al Brasil té una cura especial. És un dels aliments més produïts i també consumits aquí al país, essent ric en vitamines, calci, fibra, potassi i antioxidants.

És molt difícil trobar un brasiler que no li agradi un bon plàtan. . El fruit està format per un 75% d'aigua i un 25% de matèria seca, i les varietats més populars són: plàtan plata, plàtan poma, plàtan terra, plàtan daurat i plàtan nan.

Tot i que varien en mides i sabors, els seus valors nutricionals són gairebé els mateixos d'uns a altres. A més, es pot menjar pur, com la fruita, i també com a composició de diverses receptes. Vas a dir que pots resistir-te a un deliciós pastís de plàtan?

Una fruita tan rica i popular com aquesta només podria tenir diversos beneficis, oi? Per aquest motiu, Secrets of the World no va perdre el temps i va reunir set coses que els plàtans et poden aportar. Espero que se us faci la boca aigua.

Mira 7 coses bones que et poden donar els plàtans!

1 – Hidrats de carboni

El plàtan és un aliment ric en hidrats de carboni, sent una gran opció per als que practiquen molt exercici físic o fins i tot per als esportistes. Per acabar, la fruita també és rica en potassi, ajudant a mantenir les "dones" allunyades dels rampes.

2 – Cor

El el potassi present al plàtan també pot aportarbeneficis per a la salut del cor. És un mineral que condueix l'electricitat, que ajuda a mantenir l'estabilitat dels batecs del cor, a més de ser ideal per controlar la pressió arterial.

3 – Digestió

Les fibres són les aliades perfectes per al tractament gastrointestinal. El plàtan és ric en fibra, per la qual cosa ajuda a regular l'intestí. Les fibres també absorbeixen el colesterol dolent de l'organisme i l'eliminen a través de les femtes.

4 – Bon humor

Els plàtans estan plens d'un aminoàcid anomenat triptòfan. És l'encarregat de produir serotonina, l'"hormona de la felicitat" juntament amb endorfines, oxitocina i dopamina. Aquestes substàncies són les responsables de la relaxació, generant així bon humor i alegria. És per això que la fruita és molt recomanable per a persones amb depressió.

5 – Oxigen

Els plàtans ajuden a la producció d'hemoglobina, una proteïna que es troba dins del vermell. glòbuls sanguinis, glòbuls vermells. L'hemoglobina s'encarrega d'aportar oxigen al cos, mantenint-lo sa i en ple funcionament. Això es deu al fet que els plàtans tenen una gran quantitat de ferro i magnesi en la seva composició nutricional.

6 – Els cervells, la pell i els ossos

Els plàtans tenen molts manganès, un nutrient essencial per a la protecció del nostre sistema nerviós i els ossos, i en vitamina C, que augmenta la producció de col·lagen i aporta méselasticitat a la pell, de manera que la fruita s'alia contra diversos tipus de demències, ictus, osteoporosi, malalties de la pell i envelliment prematur.

7 – Ulls

Per tancar amb flor, els plàtans milloren la salut ocular ja que són molt rics en vitamina A i solubles en greixos que ajuden a preservar les membranes dels ulls, a més de prevenir la ceguesa nocturna.

T'ha agradat aquest tema? Aleshores també t'agradarà aquesta: Beneficis de l'aigua de coco per al teu cos i la teva salut

Font: Ativo Saúde

Imatge: TriCuioso Beauty and Health Smart Insurance Every Day Health Mega Curioso Mega Curioso Cos del llenguatge en focus