ბანანი 130-მდე ქვეყანაშია მოყვანილი, თუმცა ბრაზილიაში მას განსაკუთრებული მოვლა აქვს. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე წარმოებული და მოხმარებული საკვები აქ ქვეყანაში, მდიდარია ვიტამინებით, კალციუმით, ბოჭკოებით, კალიუმით და ანტიოქსიდანტებით.

ძნელია იპოვოთ ბრაზილიელი, რომელსაც არ მოსწონს კარგი ბანანი. . ნაყოფი შედგება 75% წყლისა და 25% მშრალი მასალისგან, ხოლო ყველაზე პოპულარული ჯიშებია: ვერცხლის ბანანი, ვაშლის ბანანი, მიწის ბანანი, ოქროს ბანანი და ჯუჯა ბანანი.

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი განსხვავდებიან ზომით და გემოთი, მათი კვებითი ღირებულებები თითქმის ერთნაირია ერთმანეთისგან. გარდა ამისა, შეგიძლიათ მიირთვათ სუფთა სახით, როგორც ხილი, ასევე რამდენიმე რეცეპტის შემადგენლობით. აპირებთ თქვათ, რომ შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ბანანის გემრიელ ნამცხვარს?

ასეთ მდიდარ და პოპულარულ ხილს მხოლოდ რამდენიმე სარგებელი შეიძლება ჰქონდეს, არა? ამ მიზეზით, Secrets of the World-მა დრო არ დაკარგა და შეკრიბა შვიდი რამ, რაც ბანანს შეუძლია მოგიტანოთ. ვიმედოვნებ, რომ პირი გწყლიან.

გაეცანით 7 კარგ ნივთს, რასაც ბანანი მოგცემთ!

1 – ნახშირწყლები

ბანანი არის ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, რომელიც შესანიშნავი ვარიანტია მათთვის, ვინც ბევრ ფიზიკურ ვარჯიშს აკეთებს ან თუნდაც მათთვის, ვინც სპორტსმენია. ყოველივე ამის გარდა, ხილი ასევე მდიდარია კალიუმით, რაც ეხმარება „ქალებს“ კრუნჩხვისგან თავის არიდებაში.

2 – გული

ბანანში არსებული კალიუმი ასევე შეიძლება მოიტანოსსარგებელი თქვენი გულის ჯანმრთელობისთვის. ეს არის მინერალი, რომელიც ატარებს ელექტროენერგიას, რაც ხელს უწყობს გულისცემის სტაბილურობის შენარჩუნებას, გარდა ამისა, შესანიშნავია არტერიული წნევის გასაკონტროლებლად.

3 – საჭმლის მონელება

ბოჭკოები შესანიშნავი მოკავშირეა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის სამკურნალოდ. ბანანი მდიდარია ბოჭკოებით, ამიტომ ხელს უწყობს ნაწლავების მოწესრიგებას. ბოჭკოები ასევე შთანთქავს ცუდ ქოლესტერინს ორგანიზმიდან და გამოყოფს მას განავლით.

4 – კარგი განწყობა

ბანანი სავსეა ამინომჟავით, რომელსაც ტრიპტოფანი ეწოდება. ის პასუხისმგებელია სეროტონინის, "ბედნიერების ჰორმონის" გამომუშავებაზე, ენდორფინთან, ოქსიტოცინთან და დოფამინთან ერთად. ეს ნივთიერებები პასუხისმგებელნი არიან დასვენებაზე, რითაც წარმოქმნიან კარგ იუმორს და სიხარულს. სწორედ ამიტომ ხილი რეკომენდებულია დეპრესიით დაავადებულთათვის.

5 – ჟანგბადი

ბანანი ხელს უწყობს ჰემოგლობინის წარმოებას, ცილას, რომელიც გვხვდება წითელში. სისხლის უჯრედები, სისხლის წითელი უჯრედები. ჰემოგლობინი პასუხისმგებელია ორგანიზმში ჟანგბადის მიწოდებაზე, მის ჯანმრთელობასა და სრულფასოვან ფუნქციონირებაზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბანანს შეიცავს დიდი რაოდენობით რკინას და მაგნიუმს თავის კვებით შემადგენლობაში.

6 – ტვინი, კანი და ძვლები

ბანანს ბევრი აქვს მანგანუმი, აუცილებელი საკვები ნივთიერება ჩვენი ნერვული სისტემის და ძვლების დასაცავად და C ვიტამინში, რომელიც ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას და იძლევა მეტსკანის ელასტიურობას, ამიტომ ნაყოფი მოკავშირეა სხვადასხვა სახის დემენციის, ინსულტის, ოსტეოპოროზის, კანის დაავადებებისა და ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგ.

7 – თვალები

აყვავების დასასრულებლად, ბანანი აუმჯობესებს თვალის ჯანმრთელობას, რადგან ის ძალიან მდიდარია A ვიტამინით და ხსნადი ცხიმებში, რაც ხელს უწყობს თვალის გარსების შენარჩუნებას, გარდა ამისა, ღამის სიბრმავეს აცილებს.

მოგეწონათ ეს საკითხი? მაშინ ესეც მოგეწონებათ: ქოქოსის წყლის სარგებელი თქვენი სხეულისა და ჯანმრთელობისთვის

წყარო: Ativo Saúde

სურათი: TriCuioso სილამაზე და ჯანმრთელობა ჭკვიანი დაზღვევა ყოველდღიური ჯანმრთელობა Mega Curioso Mega Curioso ენის სხეული ფოკუსში