Bananen odlas i cirka 130 länder, men i Brasilien har den en särskild ställning. Det är ett av de livsmedel som produceras och konsumeras mest här i landet, och den är rik på vitaminer, kalcium, fibrer, kalium och antioxidanter.

Det är mycket svårt att hitta en brasilianare som inte gillar en god banan. Frukten består av 75% vatten och 25% torrsubstans, och de mest populära sorterna är: silverbanana, apple banana, plantain, golden banana och banana nanica.

Även om de varierar i storlek och smak, är deras näringsvärden nästan desamma från en till en annan.

En frukt som är så rik och populär som denna kan bara ha flera fördelar, eller hur? Därför slösade Secrets of the World ingen tid på att samla sju saker som bananen kan ge dig. Jag hoppas att du kommer att sitta kvar med munnen vattnad.

Kolla in 7 bra saker som bananer kan göra för dig!

1 - Kolhydrater

Bananen är ett kolhydratrikt livsmedel som är ett bra alternativ för dem som utövar mycket fysisk träning eller till och med för idrottare. Till råga på allt är frukten också rik på kalium, vilket hjälper till att hålla "marombeiros" borta från kramper.

2 - Hjärta

Kaliumet i bananer kan också vara bra för din hjärthälsa. Det är en elektriskt ledande mineral som hjälper till att hålla hjärtrytmen stabil, och som dessutom är bra för att kontrollera blodtrycket.

3 - Matsmältning

Fibrer är den perfekta bundsförvanten för behandling av mag-tarmkanalen. Banan är rik på fibrer, så den hjälper till att reglera tarmen. Fibrer absorberar också dåligt kolesterol från kroppen och eliminerar det genom avföringen.

4 - God humor

Bananen är full av en aminosyra som kallas tryptofan, som ansvarar för produktionen av serotonin, "lyckohormonet", tillsammans med endorfin, oxytocin och dopamin. Dessa ämnen ansvarar för avslappning och genererar därmed gott humör och glädje. Det är därför frukten är mycket lämplig för personer som lider av depression.

5 - Syre

Bananen hjälper till att producera hemoglobin, ett protein som finns i röda blodkroppar. Hemoglobin ansvarar för att transportera syre till kroppen, hålla den frisk och fullt fungerande. Detta beror på att bananen har en stor mängd järn och magnesium i sin näringssammansättning.

6 - Hjärna, hud och ben

Banan innehåller mycket mangan, ett viktigt näringsämne för att skydda nervsystemet och skelettet, och vitamin C, som ökar produktionen av kollagen och ger huden mer elasticitet. Av den anledningen är frukten en allierad mot flera typer av demens, stroke, benskörhet, hudsjukdomar och för tidigt åldrande.

7 - Ögon

För att avsluta med en gyllene nyckel, banan förbättrar ögonhälsan eftersom den är mycket rik på vitamin A och lösliga fetter som hjälper till att bevara ögonmembranen, samt förhindrar nattblindhet.

Gillade du den här artikeln? Du kanske också gillar den här: Fördelar med kokosvatten för din kropp och hälsa

Källa: Ativo Saúde

Bild: TriCurioso Skönhet och hälsa Intelligent försäkring Vardagshälsa Mega Curious Kroppsspråk i fokus