சுமார் 130 நாடுகளில் வாழைப்பழம் பயிரிடப்படுகிறது, இருப்பினும் பிரேசிலில் அதற்கு சிறப்பு கவனிப்பு உள்ளது. வைட்டமின்கள், கால்சியம், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால், நாட்டில் அதிகம் உற்பத்தி செய்யப்படும் மற்றும் உட்கொள்ளப்படும் உணவுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

நல்ல வாழைப்பழத்தை விரும்பாத பிரேசிலியர்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம். . பழம் 75% நீர் மற்றும் 25% உலர் பொருள் கொண்டது, மேலும் மிகவும் பிரபலமான வகைகள்: வெள்ளி வாழை, ஆப்பிள் வாழை, பூமி வாழை, தங்க வாழை மற்றும் குள்ள வாழை.

அவை அளவுகள் மற்றும் சுவைகளில் வேறுபடுகின்றன என்றாலும், அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் ஒன்றிலிருந்து மற்றொன்றுக்கு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் அதை பழம் போன்ற தூய சாப்பிடலாம், மேலும் பல சமையல் கலவையாகவும் சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு சுவையான வாழைப்பழ கேக்கை எதிர்க்க முடியும் என்று சொல்லப் போகிறீர்களா?

இவ்வளவு பணக்கார மற்றும் பிரபலமான ஒரு பழம் பல நன்மைகளை மட்டுமே கொண்டிருக்க முடியும், இல்லையா? இந்த காரணத்திற்காக, உலக ரகசியங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கவில்லை மற்றும் வாழைப்பழங்கள் உங்களுக்கு கொண்டு வரக்கூடிய ஏழு விஷயங்களை சேகரித்தன. உங்கள் வாயில் நீர் வடியும் என்று நம்புகிறேன்.

வாழைப்பழங்கள் உங்களுக்குத் தரும் 7 நல்ல விஷயங்களைப் பாருங்கள்!

1 – கார்போஹைட்ரேட்

வாழைப்பழம் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு, அதிக உடல் பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு அல்லது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கூட சிறந்த தேர்வாக இருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது "பெண்களை" பிடிப்புகளிலிருந்து விலக்கி வைக்க உதவுகிறது.

2 – இதயம்

வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியமும் கொண்டு வரலாம்உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள். இது மின்சாரத்தை கடத்தும் ஒரு கனிமமாகும், இது இதயத் துடிப்பின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, மேலும் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிறந்தது.

3 – செரிமானம்

இரைப்பை குடல் சிகிச்சைக்கு நார்ச்சத்து சரியான கூட்டாளிகள். வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் குடலை சீராக்க உதவுகிறது. நார்ச்சத்தும் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை உடலில் இருந்து உறிஞ்சி மலம் வழியாக வெளியேற்றுகிறது.

4 – நல்ல மனநிலை

வாழைப்பழத்தில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் நிறைந்துள்ளது. எண்டோர்பின், ஆக்ஸிடாசின் மற்றும் டோபமைன் ஆகியவற்றுடன் செரோடோனின், "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" ஆகியவற்றை உற்பத்தி செய்வதற்கு அவர் பொறுப்பு. இந்த பொருட்கள் தளர்வுக்கு பொறுப்பாகும், இதனால் நல்ல நகைச்சுவை மற்றும் மகிழ்ச்சியை உருவாக்குகிறது. அதனால்தான் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு இந்த பழம் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

5 – ஆக்ஸிஜன்

சிவப்பு நிறத்தில் உள்ள புரதமான ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு வாழைப்பழம் உதவுகிறது. இரத்த அணுக்கள், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள். ஹீமோகுளோபின் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வருவதற்கும், ஆரோக்கியமாகவும் முழுமையாகவும் செயல்படுவதற்கு பொறுப்பாகும். ஏனெனில் வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு இரும்புச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளது மாங்கனீசு, நமது நரம்பு மண்டலம் மற்றும் எலும்புகளின் பாதுகாப்பிற்கு இன்றியமையாத சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரித்து மேலும் கொடுக்கிறதுசருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை, அதனால் பழம் பல்வேறு வகையான டிமென்ஷியா, பக்கவாதம், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், தோல் நோய்கள் மற்றும் முன்கூட்டிய முதுமை ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

7 – கண்கள்

செழிப்புடன் மூட, வாழைப்பழங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவற்றில் வைட்டமின் ஏ மிகவும் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கண்களின் சவ்வுகளைப் பாதுகாக்க உதவும் கொழுப்புகளில் கரையக்கூடியது, மேலும் இரவு குருட்டுத்தன்மையைத் தடுக்கிறது.

உங்களுக்கு இந்த விஷயம் பிடித்திருக்கிறதா? பிறகு இதையும் நீங்கள் விரும்புவீர்கள்: உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான தேங்காய் நீரின் நன்மைகள்

ஆதாரம்: Ativo Saúde

படம்: TriCuioso பியூட்டி அண்ட் ஹெல்த் ஸ்மார்ட் இன்சூரன்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் Health Mega Curioso Mega Curioso ஃபோகஸில் மொழி உடல்