అరటిని దాదాపు 130 దేశాల్లో పండిస్తారు, అయితే బ్రెజిల్‌లో దీనికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ ఉంది. విటమిన్లు, కాల్షియం, ఫైబర్, పొటాషియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల దేశంలో అత్యధికంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన మరియు వినియోగించబడే ఆహారాలలో ఇది ఒకటి.

మంచి అరటిపండును ఇష్టపడని బ్రెజిలియన్‌ను కనుగొనడం చాలా కష్టం. . పండు 75% నీరు మరియు 25% పొడి పదార్థంతో కూడి ఉంటుంది మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రకాలు: వెండి అరటి, ఆపిల్ అరటి, ఎర్త్ అరటి, బంగారు అరటి మరియు మరగుజ్జు అరటి.

అవి పరిమాణాలు మరియు రుచులలో విభిన్నంగా ఉన్నప్పటికీ, వాటి పోషక విలువలు ఒకదానికొకటి దాదాపు ఒకే విధంగా ఉంటాయి. అదనంగా, మీరు దీన్ని స్వచ్ఛమైన, పండు వలె మరియు అనేక వంటకాల కూర్పుగా కూడా తినవచ్చు. మీరు రుచికరమైన అరటి కేక్‌ను నిరోధించగలరని చెప్పబోతున్నారా?

ఇలాంటి గొప్ప మరియు ప్రజాదరణ పొందిన పండు అనేక ప్రయోజనాలను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, సరియైనదా? ఈ కారణంగా, సీక్రెట్స్ ఆఫ్ ది వరల్డ్ సమయాన్ని వృథా చేయలేదు మరియు అరటిపండ్లు మీకు తీసుకురాగల ఏడు వస్తువులను సేకరించాయి. మీ నోటిలో నీళ్లు వస్తాయని నేను ఆశిస్తున్నాను.

అరటిపండ్లు మీకు అందించే 7 మంచి విషయాలను చూడండి!

1 – కార్బోహైడ్రేట్

అరటిపండు కార్బోహైడ్రేట్-రిచ్ ఫుడ్, ఎక్కువ శారీరక వ్యాయామం చేసే వారికి లేదా అథ్లెట్లుగా ఉన్న వారికి కూడా ఇది గొప్ప ఎంపిక. వీటన్నింటిని అధిగమించడానికి, పండులో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది "వార్మ్-ఈటర్స్" ను తిమ్మిరి నుండి దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

2 – హార్ట్

అరటిపండులో ఉండే పొటాషియం కూడా తీసుకురాగలదుమీ గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు. ఇది విద్యుత్తును నిర్వహించే ఖనిజం, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో గొప్పగా ఉండటమే కాకుండా హృదయ స్పందన యొక్క స్థిరత్వాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

3 – జీర్ణక్రియ

జీర్ణశయాంతర చికిత్సకు ఫైబర్స్ సరైన మిత్రులు. అరటిపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ప్రేగులను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్‌లు శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను గ్రహిస్తాయి మరియు మలం ద్వారా దానిని తొలగిస్తాయి.

4 – మంచి మూడ్

అరటిపండ్లు ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లంతో నిండి ఉన్నాయి. ఎండార్ఫిన్, ఆక్సిటోసిన్ మరియు డోపమైన్‌లతో పాటు సెరోటోనిన్, "సంతోషం హార్మోన్" ఉత్పత్తి చేయడానికి అతను బాధ్యత వహిస్తాడు. ఈ పదార్ధాలు విశ్రాంతికి బాధ్యత వహిస్తాయి, తద్వారా మంచి హాస్యం మరియు ఆనందాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అందుకే డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారికి ఈ పండు బాగా సిఫార్సు చేయబడింది.

5 – ఆక్సిజన్

అరటిపండ్లు ఎరుపు రంగులో ఉండే హీమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో సహాయపడతాయి. రక్త కణాలు , ఎర్ర రక్త కణాలు. హేమోగ్లోబిన్ శరీరానికి ఆక్సిజన్ తీసుకురావడానికి, ఆరోగ్యంగా మరియు పూర్తిగా పని చేయడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. ఎందుకంటే అరటిపండ్లు వాటి పోషక కూర్పులో ఇనుము మరియు మెగ్నీషియం పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి.

6 – మెదడులు, చర్మం మరియు ఎముకలు

అరటిపండ్లు చాలా ఉన్నాయి మాంగనీస్, మన నాడీ వ్యవస్థ మరియు ఎముకల రక్షణకు అవసరమైన పోషకం మరియు విటమిన్ సిలో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది మరియు మరింత ఇస్తుందిచర్మానికి స్థితిస్థాపకత, కాబట్టి పండు వివిధ రకాల చిత్తవైకల్యం, స్ట్రోక్స్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, చర్మ వ్యాధులు మరియు అకాల వృద్ధాప్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉంటుంది.

7 – కళ్ళు

అరటిపండ్లు కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ఎందుకంటే అవి విటమిన్ ఎలో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు రాత్రి అంధత్వాన్ని నివారించడంతో పాటు, కంటి పొరలను సంరక్షించడంలో సహాయపడే కొవ్వులలో కరిగేవి.

మీకు ఈ విషయం నచ్చిందా? అప్పుడు మీరు దీన్ని కూడా ఇష్టపడతారు: మీ శరీరం మరియు మీ ఆరోగ్యానికి కొబ్బరి నీళ్ల ప్రయోజనాలు

మూలం: Ativo Saúde

చిత్రం: TriCuioso బ్యూటీ అండ్ హెల్త్ స్మార్ట్ ఇన్సూరెన్స్ ప్రతి రోజు ఆరోగ్యం Mega Curioso Mega Curioso ఫోకస్‌లో భాషా అంశం