প্ৰতিদিনে কলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে এই ৭ টা উপকাৰ দিব পাৰে
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
প্ৰায় ১৩০ খন দেশত কলৰ খেতি কৰা হয় যদিও ব্ৰাজিলত ইয়াৰ বিশেষ যত্ন লোৱা হয়। ইয়াত দেশৰ ভিতৰতে ই অন্যতম উৎপাদিত আৰু লগতে খোৱা খাদ্য, ইয়াত ভিটামিন, কেলচিয়াম, ফাইবাৰ, পটাছিয়াম আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
ভাল কল ভাল নোপোৱা ব্ৰাজিলৰ এজনক বিচাৰি পোৱাটো অতি কঠিন . ফল ৭৫% পানী আৰু ২৫% শুকান পদাৰ্থৰে গঠিত, আৰু আটাইতকৈ জনপ্ৰিয় জাতসমূহ হ'ল: ৰূপালী কল, আপেল কল, মাটিৰ কল, সোণৰ কল আৰু বামন কল।
যদিও ইহঁতৰ আকাৰ আৰু সোৱাদৰ ভিন্নতা থাকে, ইহঁতৰ পুষ্টিকৰ মূল্য ইটোৰ পৰা সিটোলৈ প্ৰায় একে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াক বিশুদ্ধভাৱে খাব পাৰে, ফলৰ দৰে, আৰু লগতে কেইবাটাও ৰেচিপিৰ ৰচনা হিচাপেও খাব পাৰে। আপুনি ক’বনে যে আপুনি এটা সুস্বাদু কলৰ কেক প্ৰতিহত কৰিব পাৰে?
এই ধৰণৰ ইমান চহকী আৰু জনপ্ৰিয় ফল এটাৰ কেইবাটাও উপকাৰ হ’ব পাৰে নহয়নে? এই কাৰণেই ছিক্ৰেটছ অৱ দ্য ৱৰ্ল্ডে সময় নষ্ট নকৰি কলে আপোনাক আনিব পৰা সাতটা বস্তু গোটাই লৈছিল। আশাকৰোঁ আপোনাৰ মুখত পানী ওলাইছে।
কলে আপোনাক দিব পৰা ৭টা ভাল বস্তু চাওক!
১ – কাৰ্বহাইড্ৰেট
কলৰ... কাৰ্বহাইড্ৰেট সমৃদ্ধ খাদ্য, যিসকলে বহুত শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰে বা আনকি খেলুৱৈসকলৰ বাবেও এক উত্তম বিকল্প। তাৰ ওপৰত, ফলটোত পটাছিয়ামও প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে, যিয়ে "মহিলা"সকলক ক্ৰেম্পৰ পৰা আঁতৰাই ৰখাত সহায় কৰে।
See_also: উভচৰ গাড়ী: দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধত জন্মগ্ৰহণ কৰা আৰু নাওলৈ পৰিণত হোৱা বাহন2 – হৃদয়
The... কলত থকা পটাছিয়ামেও আনিব পাৰেআপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰীতা। ই বিদ্যুৎ পৰিবাহী খনিজ, যিয়ে হৃদস্পন্দনৰ স্থিৰতা বজাই ৰখাত সহায় কৰে, ইয়াৰ উপৰিও ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবেও অতি উত্তম।
3 – পাচন
গেষ্ট্ৰাইটিছ চিকিৎসাৰ বাবে আঁহবোৰ নিখুঁত মিত্ৰ। কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ থাকে, গতিকে ই অন্ত্ৰ নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে। আঁহবোৰেও শৰীৰৰ পৰা বেয়া কলেষ্টেৰল শোষণ কৰি মলৰ যোগেদি বাহিৰ কৰি পেলায়।
৪ – ভাল মেজাজ
কলত ট্ৰিপট’ফেন নামৰ এমিনো এচিড থাকে। তেওঁ এণ্ড’ৰ্ফিন, অক্সিট’চিন আৰু ড’পামিনৰ লগতে ′′ সুখ হৰম’ন ′′ চেৰ’টনিন উৎপাদনৰ দায়িত্ব লয়। এই পদাৰ্থবোৰে শিথিলতাৰ বাবে দায়ী, যাৰ ফলত ভাল হাস্যৰস আৰু আনন্দৰ সৃষ্টি হয়। এই কাৰণেই হতাশাগ্ৰস্তসকলৰ বাবে এই ফলটো অতিশয় বাঞ্ছনীয়।
5 – অক্সিজেন
কলে ৰঙাৰ ভিতৰত পোৱা প্ৰটিন হিম’গ্লবিন উৎপাদনত সহায় কৰে ৰক্তকণিকা , ৰক্তকণিকা। হিম’গ্লবিনে শৰীৰলৈ অক্সিজেন অনা, ইয়াক সুস্থ আৰু সম্পূৰ্ণ কাৰ্যক্ষম কৰি ৰখাৰ বাবে দায়বদ্ধ। কাৰণ কলৰ পুষ্টিকৰ গঠনত বৃহৎ পৰিমাণৰ আইৰণ আৰু মেগনেছিয়াম থাকে।
6 – মগজু, ছাল আৰু হাড়
কলত প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে মেংগানিজ, আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু হাড়ৰ সুৰক্ষাৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান, আৰু ভিটামিন চিত থাকে, যিয়ে কলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি কৰে আৰু অধিক দিয়েছালৰ প্ৰতি স্থিতিস্থাপকতা, গতিকে ফলটো বিভিন্ন ধৰণৰ ডিমেনচিয়া, ষ্ট্ৰোক, অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ, ছালৰ ৰোগ আৰু অকাল বয়স বৃদ্ধিৰ বিৰুদ্ধে মিত্ৰতা কৰে।
7 – চকু
ফুলৰ সৈতে বন্ধ কৰিবলৈ কলে চকুৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে কাৰণ ইয়াত ভিটামিন এ অতি সমৃদ্ধ আৰু চৰ্বিত দ্ৰৱীভূত হয় যিয়ে চকুৰ আৱৰণ সংৰক্ষণ কৰাত সহায় কৰে, ইয়াৰ উপৰিও ৰাতিৰ অন্ধতা প্ৰতিৰোধ কৰে।
আপুনি এই বিষয়টো ভাল পাইছে? তেতিয়া আপুনি এইটোও ভাল পাব: আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে নাৰিকল পানীৰ উপকাৰ
উৎস: Ativo Saúde
চিত্ৰ: TriCuioso সৌন্দৰ্য্য আৰু স্বাস্থ্য স্মাৰ্ট বীমা প্ৰতিদিনে স্বাস্থ্য Mega Curioso Mega Curioso ফোকাচত ভাষা শৰীৰ
