Candida albicans (C. albicans), hiji jenis jamur anu hirup dina sungut, saluran pencernaan, jeung heunceut , henteu ngabalukarkeun masalah dina tingkat normal. Tapi hiji overgrowth-disababkeun ku diet goréng, asupan alkohol kaleuleuwihan, atawa stress-bisa memicu sindrom ragi, sariawan, kacapean, sareng nu sanesna. Tapi, naha anjeun terang yén diét antijamur tiasa nyegah sareng ngabantosan gejala?

Ku kituna, pikeun ngajagaan tina kaleuleuwihan candida, penting pikeun nyingkahan tuangeun sapertos buah-buahan anu ngandung ragi anu luhur. gula, kaleuwihan karbohidrat, alkohol sareng gula dina bentuk naon waé. Gantina, anjeun kedah difokuskeun daging tanpa lemak, sayuran non-starchy sareng lemak sehat.

Tingali dina postingan dinten ieu kumaha nguatkeun sistem anjeun ngalawan candida.

Naon anu kedah didahar dina diet antijamur?

Cuka apel

Cuka apel geus lila dipaké salaku ubar imah pikeun ngubaran candida overgrowth sarta ngajaga ngalawan inféksi jamur sarta sariawan .

Ku kituna , Studi némbongkeun yén cuka cider apal boga aktivitas antimikrobial kuat sarta bisa ngahambat tumuwuhna C. albicans jeung patogén lianna. Malah bisa jadi leuwih éféktif batan nystatin, hiji ubar antijamur, dina nyegah candida overgrowth dina sungut.

Kale

Daun héjo beunghar serat pikeun nourish baktéri peujit mangpaat. sarta mantuan awak anjeun ngajaga ngalawan candida overgrowth. Kale ogé tutuwuhan cruciferous, jadi éta beunghar sanyawa nu bisa ngaleutikan tumuwuhna C. albicans.

Sajaba ti éta, non-starchy, cruciferous sayuran séjén pikeun diet antifungal kaasup bayem, arugula, sprouts Brussel , kol, brokoli, seledri, kacang hejo, bonténg, térong, bawang jeung zucchini.

Minyak kalapa

Minyak kalapa mangrupakeun ubar tradisional pikeun ngajaga ngalawan candidiasis jeung inféksi jamur lianna. Ieu beunghar asam caprylic, asam capric jeung asam lauric, asam lemak mibanda sipat antifungal nu mantuan pikeun ngahambat tumuwuhna C. albicans jeung patogén séjén.

Sajaba ti éta, asam lauric dina kalapa téh. ogé mujarab ngalawan nyeri sungut sarta bisa nyegah inféksi Candida dina sungut (sariawan).

Kunyit

Kunyit ngandung curcumin, agén anti radang jeung antifungal kuat nu mucunghul. pikeun ngahambat tumuwuhna C. albicans sarta ngajaga ngalawan inféksi jamur.

Hiji studi ngusulkeun yén curcumin impaired kamampuhan ragi pikeun ngagantelkeun kana sél dina sungut sarta sabenerna leuwih éféktif batan fluconazole, ubar antifungal. 3>

Bawang bodas

Bawang bodas beunghar ku allicin, sanyawa anu kabentuk nalika cengkéh bawang bodas ditumbuk atawa ditumbuk. Allicin geus kabuktian ngahambat proliferasi fungi jeung baktéri .

Ulikannunjukkeun yén sanyawa tiasa ngajaga ngalawan kaleuleuwihan candida. Éta malah tiasa ngirangan kamampuan candida pikeun ngagantelkeun kana sél anu ngajajar sungut anjeun. Tapi, sabab allicin ruksak ku pemanasan, leuwih sae pikeun dahar bawang bodas atah pikeun efektivitas maksimum.

Jahé

Jahé ngandung sanyawa antifungal disebut gingerol jeung shagelol sarta agén anti radang. -inflammatories. Studi némbongkeun yén jahé bisa ngahambat tumuwuhna C. albicans.

Kimchi

Kimchi nyaéta masakan lada, tradisional ferméntasi kol, kaya ku rupa-rupa probiotics. Probiotics ieu ngajaga peujit tina patogén jeung, sakumaha studi némbongkeun, ngurangan peradangan peujit.

Sajaba ti éta, kandungan probiotik dina Kimchi ogé ngajaga ngalawan candida ragi overgrowth sarta bisa ngagampangkeun gejala candida. . Kusabab éta henteu susu sareng ogé ngandung bawang bodas sareng jahé, éta idéal pikeun diet antijamur.

Naon anu kedah dihindari dina diet antijamur?

Gula

Naon waé bentukna. gula olahan, kaasup gula bodas atawa coklat diturunkeun tina tutuwuhan tebu jeung sagala pemanis basajan diturunkeun tina sirop maple, madu, agave, sirop béas coklat atawa malt. -fruktosa sirop jagong - ieu bentuk olahan gula, diturunkeun tina tutuwuhan tebu.jagung, utamana masalah pikeun kaleuleuwihan ragi sarta kudu dihindari.

Karbohidrat basajan

Karbohidrat olahan kayaning tipung bodas, béas bodas teu ngandung serat sarta lamun robah jadi gula basajan dina sistem pencernaan. Kadaharan dina kategori ieu kalebet kurupuk, keripik, pasta, sareng mie instan.

Ragi

Candida mangrupikeun ragi, sareng nalika anjeun ngonsumsi katuangan anu ngandung ragi, anjeun nambahan deui ragi ka lingkungan anu geus pinuh ku jamur.

Ku kituna, kadaharan anu ngandung ragi di antarana:

• Inuman alkohol, utamana bir;
• Produk ferméntasi, kaasup sagala jinis cuka, kecap, tamari, saos salad, mayonis, saos tomat, mustard, sareng seueur bumbu sanésna anu kalebet cuka;
• Seueur roti anu ngandung ragi, sabalikna, tortilla. teu ngandung ragi sarta bisa dipaké pikeun ngaganti roti.

Kadaharan sumber kapang

Kadaharan anu beunghar ku kapang bisa ningkatkeun spora kapang jamur dina saluran peujit nu nyumbang kana tumuwuhna Candida. Anu utama nyaéta:

• Daging kaléng, haseup atanapi garing, sapertos hot dog, salmon asap sareng daging babi awét;
• Kéju, khususna 'kéju berjamur', sapertos gorgonzola , Brie jeung camembert;
• Buah-buahan garing jeung bungbuahan kaléng atawa ditoples - ieu kagolong kana kategori gula ogé kategori kapang sabab ngandung gula kentel.

Suung

Suung téh jamur sarta salaku misalna ogé bisa nyumbang kana kaleuleuwihan ragi. Suung boga peran pikeun maén ubar, sarta sababaraha spésiés bisa ningkatkeun sistim imun.

Nanging, pikeun ngubaran Candida, leuwih sae pikeun nyingkahan sagala kadaharan anu ngandung komponén jamur. pikeun ngaminimalkeun kaleuleuwihan ragi dina peujit.

Kandidiasis sareng sindrom jamur

Tumbuhan kaleuleuwihan dina saluran cerna tina ragi anu biasana benign Candida albicans tiasa nyababkeun kandidiasis kronis atanapi sindrom jamur. Paningkatan ieu tiasa dipicu ku AIDS/HIV, pamakean antibiotik, stéroid, kakandungan, kémoterapi, alergi, atanapi ngan saukur sistem imun anu lemah.

Sacara khusus, pertumbuhan kaleuleuwihan candida diduga nyababkeun rupa-rupa gejala dina ampir sadayana. sistem awak, kalawan sistem cerna, genitourinary, éndokrin, saraf jeung imun anu paling rentan.

Biasana, Candida albicans hirup harmonis dina saluran pencernaan (jeung dina saluran heunceut di awéwé). Nanging, nalika ragi ieu kaleuleuwihan, mékanisme sistem imun ngirangan atanapi lapisan normal saluran.peujit ruksak, awak bisa nyerep sél ragi, partikel sél jeung rupa-rupa racun.

Akibatna, bisa aya gangguan signifikan dina prosés awak, ngabalukarkeun gejala kayaning kacapean, kahariwang, malaise umum, gatal-gatal, ruam sareng inféksi gumantung kana daérah anu kapangaruhan.

Sumber: Nutritotal, Mundo Boa Forma, Tua Saúde, Ecycle, Vegmag, Boomi, Lactose No

Jadi , tuh Anjeun manggihan artikel ieu metot? Hehehehe, ogé maca:

Cacar monyet: terang naon panyakitna, gejala sareng kunaon mangaruhan manusa

Elephantiasis - Naon éta, sabab, gejala sareng pengobatan panyakit

Panyakit Crohn - naon éta, naon gejala sareng pangobatan

Meningitis, naon éta sareng naon gejala panyakit ieu anu tiasa fatal

Campak - Naon éta sareng 7 gejala pikeun mikawanoh kasakit