ချိုမြိန်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အက်စစ်ဓာတ် အနည်းငယ်ပါ၀င်သည်။ ဒါက ကီဝီအရသာခံတွင်းကို ဘယ်လိုအရသာခံနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ဟာ အလွန်ညံ့ဖျင်းပေမယ့် ဒီစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီး အရသာရှိတဲ့ အသီးအနှံတွေက အာခေါင်ပေါ်မှာ ဘယ်လိုပြုမူသလဲဆိုတာကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြနိုင်တာကတော့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ဒါပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့အရသာနဲ့ သူ့ရဲ့တောက်ပမှုကို ကျော်လွန်နိုင်ပါတယ်။ ကီဝီသီးမှာလည်း အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ သင်စိတ်ကူးကြည့်နိုင်သလိုပဲ၊ ဒီအသီးဟာ ဗီတာမင်နဲ့ အခြားအာဟာရဓာတ်များစွာရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်မဟုတ်လား။

ပြဿနာကတော့ လူတွေဟာ ဒီအသီးအနှံရဲ့ ကြွယ်ဝမှုရဲ့ ကောင်းတဲ့အစိတ်အပိုင်းကို စွန့်ပစ်တာကို လျစ်လျူရှုထားလို့ပါပဲ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကီဝီသီးအရေခွံကို စွန့်ပစ်ပါက ဤသစ်သီးကို မှားယွင်းစွာစားမိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း သိပ္ပံပညာအရ သိရသည်။

ကီဝီသီး၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးအများစုမှာ ၎င်းတို့သည် ကီဝီသီး၏ အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးအများစုဖြစ်ကြောင်း မကြာသေးမီက သက်သေပြခဲ့သည်။ အသီး၏ အပြင်ဘက်ပိုင်းကို ခေါ်လိုသမျှကို ဝက်ခေါက် သို့မဟုတ် အရေပြားတွင် ပြန်လည်စုစည်းပါ။ ထိုနည်းအားဖြင့်၊ စားသုံးချိန်တွင် ဘေးဖယ်ထားလိုက်သောအခါတွင်၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ခုခံအားစနစ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာတွင် အပိုအားဖြည့်မှုမဖြစ်အောင် တားဆီးနေပါသည်။

အောက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားသော စာရင်းတွင်၊ အာဟာရဓာတ်များနှင့် ကီဝီအရေပြားကြားတွင် ယင်းဆက်နွယ်မှုကို သင်မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည်ကို သင်ပိုမိုနားလည်လာမည်ဖြစ်သည်။ မကူညီဘူးလို့ မပြောဘဲ အသီးအနှံစားနည်း (ဘာမှ မဖြုန်းတီးဘဲ) မှန်ကန်တဲ့ နည်းလမ်းကို သင်ပေးမယ်။ သူလိုချင်သည်။ကြည့်ပါ။

ကီဝီသီးစားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ-

၁။ ဟော်မုန်းများ၊ သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးကြောများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိန်းညှိပေးသည်

အရေပြားအတွင်း ပိုတက်စီယမ်ပါဝင်မှုများသည့်အပြင် အသီးအနှံများတွင်ပါ မြင့်မားသောကြောင့် ကီဝီသီးသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။ သင့်ဟော်မုန်းများ။

၂။ ၎င်းတွင် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်များ

ကီဝီခွံတွင် ဖလေဗိုနွိုက်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အသီး၏ အရောင်တောက်ပမှုအတွက် တာဝန်ရှိသော ဓာတုဗေဒပစ္စည်းတစ်မျိုးပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခုခံအားစနစ်ကို ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများ။

၃။ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

Alpha-linolenic acid နှင့် omega 3 သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အကျိုးပြုသော အဆီအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး အခွံတွင်ပါရှိသော (အသီးအနှံများတွင်ပါရှိသည်) ကို ကာကွယ်ပေးပြီး၊ နှလုံးနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တစ်ခုလုံး၏ မှန်ကန်သောလုပ်ဆောင်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

၄။ အမြင်အာရုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

ဗီတာမင် (A၊ C နှင့် E) ပါဝင်သောကြောင့် ကီဝီသီးခွံတွင် ကလေးငယ်များ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးမှုတို့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင် အမြင်အာရုံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဗီတာမင်များသည် ဒဏ်ရာများတွင် အနာကျက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဆံချည်မျှင်သွေးကြောများတွင် သွေးထွက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းတို့သည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ကာကွယ်ပေးပြီး အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ပူးပေါင်းကာ antioxidants များအဖြစ်ပင် လုပ်ဆောင်သည်။

ကီဝီသီးအခွံကို မည်သို့စားသုံးရမည်နည်း။

ကီဝီသီးအခွံကို စားသုံးရန် အလွယ်ကူဆုံးနှင့် အပျော်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ အသီးများကို ပွတ်တိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ သန့်ရှင်းသော အဝတ်ပေါ်တွင် ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။ ဒီလိုသွားအမြင်မတော်သော အဖုအပိန့်များ ထွက်လာပြီး ကီဝီသီး၏ မျက်နှာပြင်ကို အတော်လေး ချောမွေ့စေပါသည်။

သို့သော် ၎င်းသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ရေဖြင့် ဆေးကြောရန် မလိုအပ်ဘဲ လျော့မသွားပါ။ ထိုနေရာတွင်ရှိသော အညစ်အကြေးများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများကို ဖယ်ရှားပါ။ မစားမီ ကီဝီသီးကို သန့်စင်ရန် နောက်ထပ် ထိရောက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ရေထဲသို့ အဖြူရောင် ရှာလကာရည် အနည်းငယ် ထည့်ကာ အသီးကို သေချာစွာ ဆေးကြောခြင်း မပြုမီ မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှ ရေစိမ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

လူနည်းစု သိသည့်အချက်မှာ ကီဝီသီးလည်း ဖြစ်သည်။ ရောစပ်ရန်အလွန်ကောင်းသည်။ ဤပူနွေးသောနေ့ရက်များတွင် ဥပမာအားဖြင့်၊ ကီဝီသီးဖျော်ရည်နှင့် ပန်းသီး သို့မဟုတ် သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့် အခြားအသီးအနှံများသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို လန်းဆန်းစေပြီး ခေတ်မီစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။

အခြားအရာများ ပို၍ပင် ဒီသစ်သီးရဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတာက ဟင်းချက်ဖို့ကောင်းတယ်။ အချပ်များ၊ အရေပြားနှင့်အားလုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ရာသီအသားများကို ကူညီရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကိုညှစ်ပါ။ ထို့အပြင်၊ ကိတ်မုန့်နှင့် ကိတ်မုန့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစိမ်းရောင်အသီးအနှံလေးများဖြင့် ကောင်းမွန်လှပါသည်။

ဒါဆို သင်သည် ယခုမှစပြီး အသီးအနှံများကို စတင်စားသုံးတော့မည်လား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အကြောင်းအရာဖြစ်သောကြောင့်၊ ဤအခြားဆောင်းပါးကိုလည်း ဖတ်ပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို အတုအပရွေးချယ်မှုမပါဘဲ မည်သို့မည်ပုံမည်ပုံရှိမည်ကို ကြည့်ပါ။

အရင်းအမြစ်- LifeHack, WikiHow