Macaan oo, isla markaana, waxoogaa asiidh ah. Tani waa laga yaabaa inay tahay qeexid aad u liidata oo ku saabsan sida kiwi ay u dhadhami karto afka, laakiin waa habka ugu fiican ee aan ku soo koobi karno sida midhahan xiisaha iyo dhadhanka leh ay u dhaqmaan dhadhanka. midabka, kiwi ayaa sidoo kale hodan ku ah nafaqada. Sida aad horeba u qiyaasi karto, midhahani waa il weyn oo fiitamiino iyo nafaqooyin kale oo badan oo sameeya hawlo faa'iido leh oo jidhkeena ah. Sow sax maaha?

Dhibaatada jirta ayaa ah in dadku ay iska indhatiraan in ay iska tuurayaan qayb wanaagsan oo ka mid ah hodantinimada midhahan taas oo ay ugu wacan tahay habka khaldan ee inteena badan aynu u isticmaalno. Taasi waa sababta oo ah haddii aad iska tuurto maqaarka kiwi, waxaad u cunaysaa midhahan si khaldan, sida uu sheegay Sayniska.

Daraasadihii ugu dambeeyay waxay caddeeyeen in inta badan faa'iidooyinka nafaqada ee kiwi ay ' dib ugu urursan maqaarka ama maqaarka, wax kasta oo aad rabto in aad wacdo qaybta dhogorta leh ee ka baxsan midhaha. Habkaas, marka aad meel iska dhigto wakhtiga isticmaalka, waxaad ka ilaalinaysaa jidhkaaga inuu yeesho xoojin dheeraad ah habka difaaca jirka iyo dhowr hawlood oo kale oo muhiim ah.

Liiska aan soo diyaarinay hoos. waxaad si fiican u fahmi doontaa sida ay u shaqeyso xidhiidhka ka dhexeeya nafaqooyinka iyo maqaarka kiwi. Oo, ma aha in la yidhaahdo, Annagu ma caawin, sidoo kale waxaan ku bari doonaa habka saxda ah ee aad u cuntid midhaha (adiga oo aan waxba khasaarin). Wuu rabaaeeg?

Faa'iidooyinka cunista maqaarka kiwi:

>

1. Waxay xakameysaa hormoonnada, cadaadiska dhiigga iyo shaqada xididdada dhiigga

Sababtoo ah fiirsashada sare ee potassium ee ku jira maqaarka, iyo sidoo kale midhaha laftiisa, kiwi waxay noqon kartaa caawimo weyn hormoonnadaada.

2. Waxay leedahay ka hortagga xasaasiyadda, kansarka iyo hawlaha ka-hortagga bararka

Sidoo kale eeg: Galactus, waa kuma? Taariikhda Cunistaha Adduunka

Qalabka kiwi wuxuu leeyahay fiirsashada sare ee flavonoids, walax kiimiko ah oo mas'uul ka ah midabka dhalaalaya ee midhaha faa'iidooyinka ay bixin kartaana waxay keenaysaa habdhiska difaaca.

3. Waxay wanaajisaa caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga

Alpha-linolenic acid iyo omega 3, oo ah nooc ka mid ah dufanka faa'iido badan u leh jidhka, ku jira diirka (iyo midhaha) kicin shaqada habboon ee wadnaha iyo dhammaan hab-dhiska wareegga dhiigga.

4. Waxay wanaajisaa aragga

Sababtoo ah waxa ku jira fiitamiino (A, C iyo E), diirka kiwi waxa uu caawiyaa wanaajinta aragga, marka lagu daro la shaqaynta korriinka iyo korriinka carruurta. Intaa waxaa dheer, fiitamiinadani waxay kor u qaadaan bogsashada wanaagsan haddii ay dhacdo nabarrada, waxay ka hortagaan dhiigbaxa xididdada xididada; Waxay ilaaliyaan xuubka unugyada, waxay la shaqeeyaan hawlaha neerfaha waxayna xitaa u dhaqmaan sida antioxidants.

Sidee loo isticmaalo diirka kiwi? , si tartiib ah, maro nadiif ah. Tani way socotaaka dhig qalfoofka aan quruxda lahayn oo ka soo baxa maqaarka kiwi-ga oo siman. meesha ka saara wasakhda iyo sunta cayayaanka lagu dilo. Habka kale ee ugu waxtarka badan ee loo nadiifiyo kiwi ka hor inta aan la cunin ayaa ah in lagu daro in yar oo khal cad oo biyo ah oo lagu qooyo miraha dhowr daqiiqo ka hor inta aanad si fiican u raacin.

Hal shay oo ay dad yar garanayaan waa kiwi waa sidoo kale ku fiican isku dhafka. Maalmahan kulul, tusaale ahaan, juuska kiwi iyo tufaaxa, ama midho kasta oo kale oo aad door bidayso, waxay ku fiican yihiin dib u cusboonaysiinta iyo ilaalinta caafimaadkaaga ilaa hadda. Waxyaabaha naxdinta leh ee ku saabsan midhahan ayaa ah inay sidoo kale ku fiican tahay karinta. Waxaad gooyn kartaa jeexjeexyada, maqaarka iyo dhammaan; ama xitaa tuujin, si aad u caawiso xilliga hilibka, tusaale ahaan. Sidoo kale, keega iyo macmacaanka ayaa aad ugu fiican midhahayada cagaarka ah.

Haddaba, miyaad bilaabaysaa inaad cuntid maqaarka midhaha hadda ka dib? Oo maadaama aan mawduuca ku jirno, sidoo kale akhri maqaalkan kale: Eeg sida ay u ekaan doonaan khudaarta iyo miraha la'aanteed xulasho macmal ah.

Source: LifeHack, WikiHow

Sidoo kale eeg: 10 ka hor iyo ka dib dadka ka adkaaday anorexia - Sirta Adduunka