La abuela siempre nos advertía que no comiéramos y durmiéramos. Según ella, dormir con el estómago lleno es malo.

La respuesta es: sí, comer y dormir es malo para la salud.

Vale, pero probablemente te estés preguntando qué tiene que ver esto con la comida. El problema es que todo el proceso de digestión también se ralentiza.

En otras palabras, una digestión más lenta puede acabar causando problemas de sueño, reflujo e incluso apnea.

Qué pasa si comes y duermes

Varias acciones metabólicas del organismo se ven influidas por la luz, o por la falta de ella. Dormir por la noche es una de ellas. En resumen, cuando está oscuro nuestro cuerpo se prepara para dormir, lo que hace que todo el organismo trabaje más despacio, incluida la digestión.

Sin embargo, si comemos y nos tumbamos, en lugar de descansar, el cuerpo se queda despierto. Esto ocurre porque se obliga a trabajar más para digerir la comida y absorber todos los nutrientes mientras duermes. ¿El resultado? Mal sueño, dolores de estómago, insomnio, acidez, sensación de quemazón, etc.

Comer y dormir: ¿cuáles son las consecuencias?

En primer lugar, una digestión lenta puede dificultar el sueño. Como consecuencia, al día siguiente la persona probablemente se sentirá muy mal. Otro problema causado por dormir con el estómago lleno es el reflujo.

El reflujo se caracteriza por el retorno al esófago de lo que se ha digerido. El problema es que este alimento que se ha digerido tiene ácidos que antes estaban en el estómago, es decir, pueden acabar generando una lesión en el tejido del esófago, provocando dolor al individuo.

Comer tarde también puede ser un factor de riesgo de hipertensión nocturna -la presión baja mucho durante la noche-, que puede provocar un infarto. Según los estudios, comer después de las 19.00 horas puede aumentar la producción de cortisol y adrenalina que, durante la noche, deberían disminuir.

Y, por último, el hábito de comer y dormir puede acabar provocando apnea del sueño. Sin embargo, ésta se desarrolla si el individuo ingiere alimentos muy pesados justo antes de acostarse. Lo ideal es comer hasta tres horas antes de acostarse.

Atención nutricional

Dormir sin comer tampoco es una buena opción, ya que incluso durante el sueño se agotan nuestras reservas de energía. Por otro lado, es muy importante comer al despertarse, ya que el cuerpo pasa muchas horas en ayunas y necesita alimentos para reponer la energía perdida durante la noche.

¿Y la siestecita después de comer?

Es totalmente normal sentir sueño después de comer. Esto se debe a que todo el flujo sanguíneo del cuerpo se dirige hacia la digestión. Por lo tanto, comer y dormir después de comer está bien e incluso es recomendable, siempre que sólo sea una siesta.

Además, algunos profesionales siguen pidiendo a la persona que espere 30 minutos después de comer para poder tumbarse.

Para mejorar el sueño

Como el tema es dormir bien y ya sabes que comer y dormir no pueden, echa un vistazo a estos consejos para dormir mejor.

• Comer alimentos más ligeros (fruta, hojas, verduras)
• Evitar los alimentos pesados y grasos (como la carne roja)
• No tomes bebidas estimulantes (como café, refrescos, chocolate y mate).

En cualquier caso, ¿te ha gustado este artículo? Entonces lee: Dormir bien - Fases del sueño y cómo garantizar un sueño reparador

Imágenes: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas y Life

Fuentes: Uol, Brasilescola y Uol