Mae mam-gu bob amser yn rhybuddio i beidio â bwyta a chysgu. Yn ôl iddi, mae cysgu â stumog lawn yn ddrwg. Beth bynnag, mae llawer o bobl yn dweud hynny, ond a yw'n wir?

Yr ateb yw: ydy, mae bwyta a chysgu yn ddrwg. Ac mae hyn yn digwydd oherwydd ein organeb sy'n gweithio'n arafach ar ôl i ni gysgu.

Iawn, ond mae'n rhaid eich bod chi'n pendroni beth sydd gan hyn i'w wneud â bwyd. Y broblem yw bod y broses dreulio gyfan hefyd yn arafu.

Hynny yw, gall treuliad sy'n digwydd yn arafach achosi problemau cysgu, adlif a hyd yn oed apnoea.

Beth sy'n digwydd os ydych chi'n bwyta ac yn bwyta. cwsg

Mae gwahanol weithrediadau metabolaidd yr organeb yn cael eu dylanwadu gan olau, neu ei ddiffyg. Mae cysgu yn y nos yn un ohonyn nhw. Beth bynnag, pan fydd hi'n tywyllu, mae ein corff yn paratoi i gysgu, gan wneud i'r organeb gyfan weithio'n arafach, gan gynnwys treuliad.

Fodd bynnag, os byddwn yn bwyta ac yn gorwedd, yn lle gorffwys, bydd y corff yn aros yn effro. Mae hyn oherwydd ei fod yn gorfodi ei hun i weithio'n galetach i dreulio'r bwyd, gan amsugno'r holl faetholion wrth i chi gysgu. Y canlyniad? Cwsg drwg, poenau yn y stumog, anhunedd, llosg cylla, llosg cylla ac ati.

Bwyta a chysgu – beth yw'r canlyniadau?

Yn gyntaf, gall treuliad araf wneud i berson deimlo anawsterau amser i gysgu. O ganlyniad, y diwrnod wedyn mae'n debyg y bydd y person yn teimlo'n eithafanwahanadwy. Problem arall a achosir gan gysgu ar stumog lawn yw adlif.

Mae adlif yn cael ei nodweddu gan yr hyn a gafodd ei dreulio yn dychwelyd i'r oesoffagws. Y broblem yw bod gan y bwyd hwn a oedd wedi'i dreulio asidau a oedd yn y stumog yn flaenorol. Hynny yw, gallant achosi anaf i feinwe'r oesoffagws yn y pen draw, gan achosi poen yn yr unigolyn.

Gall bwyta'n hwyr hefyd fod yn ffactor risg ar gyfer gorbwysedd nosol - mae'r pwysau'n gostwng yn aml yn ystod y nos - a all cynhyrchu trawiad ar y galon. Yn ôl astudiaethau, gall bwyta ar ôl 7 pm gynyddu cynhyrchiant cortisol ac adrenalin a ddylai, yn ystod y nos, leihau.

Ac yn olaf, gall yr arferiad o fwyta a chysgu achosi apnoea cwsg. Fodd bynnag, mae hyn yn cael ei ddatblygu os yw'r unigolyn yn bwyta bwyd trwm iawn cyn mynd i'r gwely. Y ddelfryd yw bwyta hyd at dair awr cyn mynd i'r gwely.

Gofal maeth

Nid yw cysgu heb fwyta yn opsiwn da chwaith, oherwydd hyd yn oed yn ystod cwsg defnyddir ein hegni wrth gefn . Ar y llaw arall, mae'n bwysig iawn bwyta pan fyddwch chi'n deffro. Mae hynny oherwydd bod y corff yn treulio oriau lawer yn ymprydio a bod angen bwyd arno i ailgyflenwi'r egni a gollwyd yn ystod y nos.

Beth am y nap ar ôl cinio?

Mae'n hollol normal teimlo'n gysglyd ar ôl bwyta. Mae hyn oherwydd bod llif gwaed y corff cyfan yn cael ei gyfeirio at dreulio. Felly,mae bwyta a chysgu ar ôl cinio yn dda a hyd yn oed yn cael ei argymell, cyn belled mai dim ond nap ydyw.

Hynny yw, bwyta a chysgu ar ôl cinio, dim ond os yw am 30 munud. Yn ogystal, mae rhai gweithwyr proffesiynol yn dal i ofyn i'r person aros 30 munud ar ôl cinio cyn mynd i'r gwely.

Er mwyn gwella cwsg

Gan fod y gwrthrych i gysgu'n dda ac rydych chi'n gwybod hynny eisoes na all bwyta a chysgu, edrychwch ar yr awgrymiadau hyn i gael noson well o gwsg.

• Bwytewch fwydydd ysgafnach (ffrwythau, dail, llysiau)
• Osgoi bwydydd trwm a brasterog (fel cig coch)
• Peidiwch ag yfed unrhyw ddiodydd ysgogol (fel coffi, soda, siocled a the mate)

Beth bynnag, oeddech chi'n hoffi'r erthygl? Yna darllenwch: Cysgwch yn dda – Camau cysgu a sut i sicrhau noson dda o gwsg

Delweddau: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas a Life

Ffynonellau: Uol, Brasilescola ac Uol