L'àvia sempre advertia de no menjar ni dormir. Segons ella, dormir amb l'estómac ple és dolent. De totes maneres, molta gent ho diu, però és cert?

La resposta és: sí, menjar i dormir és dolent. I això passa perquè el nostre organisme funciona més lent després de dormir.

D'acord, però us heu de preguntar què té a veure això amb el menjar. El problema és que tot el procés de la digestió també s'alenteix.

És a dir, que la digestió que es fa més lentament pot acabar provocant problemes de son, reflux i fins i tot apnea.

Què passa si menges i son

Diverses accions metabòliques de l'organisme estan influenciades per la llum, o la manca d'aquesta. Dormir a la nit és un d'ells. De totes maneres, quan es fa fosc, el nostre cos es prepara per dormir, fent que tot l'organisme funcioni més lentament, inclosa la digestió.

En canvi, si mengem i ens estirem, en comptes de descansar, el cos es manté ben despert. Això es deu al fet que s'obliga a treballar més per digerir els aliments, absorbint tots els nutrients mentre dorms. El resultat? Un mal son, dolors d'estómac, insomni, ardor d'estómac, ardor d'estómac, etc.

Menjar i dormir: quines són les conseqüències?

En primer lloc, una digestió lenta pot fer que una persona senti dificultats per dormir. Com a conseqüència, l'endemà probablement la persona se sentirà tranquil·laindisposats. Un altre problema provocat per dormir amb l'estómac ple és el reflux.

El reflux es caracteritza pel retorn del que es va digerir a l'esòfag. El problema és que aquest aliment que havia estat digerit té àcids que hi havia anteriorment a l'estómac. És a dir, poden acabar provocant una lesió al teixit esofàgic, provocant dolor en l'individu.

Menjar tard també pot ser un factor de risc per a la hipertensió nocturna –la pressió baixa molt durant la nit–, que pot generar un atac de cor. Segons els estudis, menjar després de les 19h pot augmentar la producció de cortisol i adrenalina que, durant la nit, hauria de disminuir.

I, finalment, l'hàbit de menjar i dormir pot acabar provocant apnea del son. Tanmateix, això es desenvolupa si l'individu menja aliments molt pesats just abans d'anar a dormir. L'ideal és menjar fins a tres hores abans d'anar a dormir.

Cuidados nutricionales

Dormir sense menjar tampoc és una bona opció, ja que fins i tot durant el son s'aprofiten les nostres reserves d'energia. . D'altra banda, és molt important menjar quan et despertes. Això es deu al fet que el cos passa moltes hores en dejuni i necessita menjar per reposar l'energia perduda durant la nit.

Què passa amb la migdiada després de dinar?

És totalment normal tenir son després de dinar. menjant. Això es deu al fet que el flux sanguini de tot el cos es dirigeix ​​cap a la digestió. Per tant,menjar i dormir després de dinar és bo i fins i tot recomanable, sempre que sigui només una migdiada.

És a dir, menjar i dormir després de dinar, només si és durant 30 minuts. A més, alguns professionals encara demanen que la persona espere 30 minuts després de dinar abans d'anar a dormir.

Per millorar el son

Ja que el subjecte és dormir bé i ja saps que menjar i dormir no es pot, fes un cop d'ull a aquests consells per tenir una millor nit de son.

• Menja aliments més lleugers (fruites, fulles, verdures)
• Evita els aliments pesats i grassos. (com la carn vermella)
• No beguis cap beguda estimulant (com ara cafè, refresc, xocolata i te mate)

De totes maneres, t'ha agradat l'article? A continuació, llegiu: Dormiu bé – Etapes del son i com garantir una bona nit de son

Imatges: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas i Life

Fonts: Uol, Brasilescola i Uol