Nenek sentiasa memberi amaran untuk tidak makan dan tidur. Menurutnya, tidur dengan perut kenyang adalah tidak baik. Bagaimanapun, ramai yang berkata begitu, tetapi adakah ia benar?

Jawapannya ialah: ya, makan dan tidur adalah tidak baik. Dan ini berlaku disebabkan oleh organisma kita yang bekerja lebih perlahan selepas kita tidur.

Baiklah, tetapi anda mesti tertanya-tanya apa kaitannya dengan makanan. Masalahnya ialah keseluruhan proses penghadaman juga menjadi perlahan.

Iaitu, penghadaman yang berlaku dengan lebih perlahan boleh menyebabkan masalah tidur, refluks dan juga apnea.

Apa yang berlaku jika anda makan dan tidur

Pelbagai tindakan metabolik organisma dipengaruhi oleh cahaya, atau kekurangannya. Tidur malam adalah salah satunya. Bagaimanapun, apabila hari gelap, badan kita bersedia untuk tidur, menjadikan seluruh organisma bekerja dengan lebih perlahan, termasuk penghadaman.

Namun, jika kita makan dan berbaring, bukannya berehat, badan tetap terjaga. Ini kerana ia memaksa dirinya untuk bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, menyerap semua nutrien semasa anda tidur. Keputusan? Tidur yang teruk, sakit perut, insomnia, pedih ulu hati, pedih ulu hati dan lain-lain.

Makan dan tidur – apakah akibatnya?

Pertama, penghadaman yang perlahan boleh menyebabkan seseorang berasa sukar untuk tidur. Akibatnya, keesokan harinya orang itu mungkin akan berasa tenangtidak sihat. Satu lagi masalah yang disebabkan oleh tidur dalam keadaan perut penuh ialah refluks.

Reflow dicirikan oleh kembalinya apa yang dicerna ke esofagus. Masalahnya ialah makanan yang telah dicerna ini mempunyai asid yang berada di dalam perut sebelum ini. Iaitu, mereka boleh menyebabkan kecederaan pada tisu esofagus, menyebabkan kesakitan pada individu.

Makan lewat juga boleh menjadi faktor risiko hipertensi pada waktu malam – tekanan turun dengan banyak pada waktu malam – yang boleh menjana serangan jantung. Menurut kajian, makan selepas 7 malam boleh meningkatkan pengeluaran kortisol dan adrenalin yang, pada waktu malam, sepatutnya berkurangan.

Dan akhirnya, tabiat makan dan tidur boleh menyebabkan apnea tidur. Walau bagaimanapun, ini berkembang jika individu makan makanan yang sangat berat sebelum tidur. Yang ideal ialah makan sehingga tiga jam sebelum tidur.

Penjagaan pemakanan

Tidur tanpa makan juga bukan pilihan yang baik, kerana walaupun dalam tidur tenaga simpanan kita digunakan . Sebaliknya, sangat penting untuk makan apabila anda bangun. Ini kerana badan menghabiskan berjam-jam berpuasa dan memerlukan makanan untuk menambah tenaga yang hilang pada waktu malam.

Bagaimana pula dengan tidur siang selepas makan tengah hari?

Adalah perkara biasa untuk berasa mengantuk selepas makan. Ini kerana aliran darah seluruh badan diarahkan ke arah penghadaman. Oleh itu,makan dan tidur selepas makan tengah hari adalah baik malah disyorkan, asalkan ia hanya tidur sebentar.

Iaitu, makan dan tidur selepas makan tengah hari, hanya jika selama 30 minit. Di samping itu, sesetengah profesional masih meminta orang itu menunggu 30 minit selepas makan tengah hari sebelum tidur.

Untuk meningkatkan tidur

Memandangkan subjeknya ialah tidur dengan lena dan anda sudah tahu bahawa makan dan tidur tidak boleh, lihat petua ini untuk mendapatkan tidur malam yang lebih lena.

• Makan makanan yang lebih ringan (buah-buahan, daun, sayur-sayuran)
• Elakkan makanan berat dan berlemak (seperti daging merah)
• Jangan minum sebarang minuman yang merangsang (seperti kopi, soda, coklat dan teh mate)

Bagaimanapun, adakah anda menyukai artikel itu? Kemudian baca: Tidur lena – Peringkat tidur dan cara memastikan tidur malam yang nyenyak

Imej: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

Sumber: Uol, Brasilescola dan Uol