Bibi alionya kila wakati kutokula na kulala. Kulingana na yeye, kulala na tumbo kamili ni mbaya. Hata hivyo, watu wengi husema hivyo, lakini ni kweli?

Jibu ni: ndiyo, kula na kulala ni mbaya. Na hii hutokea kutokana na kiumbe wetu kufanya kazi polepole zaidi baada ya sisi kulala.

Sawa, lakini lazima uwe unajiuliza hii ina uhusiano gani na chakula. Shida ni kwamba mchakato mzima wa usagaji chakula pia hupungua.

Yaani usagaji chakula ukifanyika polepole zaidi unaweza kuishia kusababisha matatizo ya usingizi, reflux na hata apnea.

Nini kinatokea ukila na usingizi

Matendo mbalimbali ya kimetaboliki ya viumbe huathiriwa na mwanga, au ukosefu wake. Kulala usiku ni moja wapo. Hata hivyo, giza linapoingia, mwili wetu unakuwa tayari kulala, hivyo kufanya kiumbe kizima kufanya kazi polepole zaidi, ikiwa ni pamoja na kusaga chakula.

Hata hivyo, tukila na kulala, badala ya kupumzika, mwili hukaa macho kabisa. Hii ni kwa sababu inajilazimisha kufanya kazi kwa bidii ili kusaga chakula, kunyonya virutubisho vyote wakati unalala. Matokeo? Usingizi mbaya, maumivu ya tumbo, kukosa usingizi, kiungulia, kiungulia na kadhalika.

Kula na kulala - matokeo yake ni nini?

Kwanza, kusaga chakula polepole kunaweza kumfanya mtu apate shida wakati wa kulala. Kama matokeo, siku inayofuata mtu huyo atahisi kabisaisiyojaliwa. Tatizo jingine linalosababishwa na kulala tumbo lililojaa ni reflux.

Reflow ina sifa ya kurudi kwa kile kilichosagwa kwenye umio. Tatizo ni kwamba chakula hiki kilichokuwa kimesagwa kina asidi zilizokuwa tumboni hapo awali. Hiyo ni, wanaweza hatimaye kusababisha jeraha kwa tishu za umio, na kusababisha maumivu kwa mtu binafsi.

Kula kwa kuchelewa kunaweza pia kuwa sababu ya hatari kwa shinikizo la damu usiku - shinikizo hupungua sana wakati wa usiku - ambayo inaweza kuzalisha mshtuko wa moyo. Kulingana na tafiti, kula baada ya 7pm kunaweza kuongeza uzalishaji wa cortisol na adrenaline ambayo, wakati wa usiku, inapaswa kupungua.

Na hatimaye, tabia ya kula na kulala inaweza kuishia kusababisha apnea ya usingizi. Walakini, hii inakuzwa ikiwa mtu anakula chakula kizito kabla ya kulala. Lishe bora ni kula hadi saa tatu kabla ya kulala.

Huduma ya lishe

Kulala bila kula pia si jambo zuri, kwani hata katika usingizi nishati yetu ya akiba hutumiwa. . Kwa upande mwingine, ni muhimu sana kula wakati wa kuamka. Hiyo ni kwa sababu mwili hutumia saa nyingi kufunga na unahitaji chakula ili kurudisha nishati iliyopotea wakati wa usiku.

Vipi kuhusu kulala baada ya chakula cha mchana?

Ni kawaida kabisa kuhisi usingizi baada ya chakula cha mchana? kula. Hii ni kwa sababu mtiririko wa damu wa mwili wote unaelekezwa kwenye digestion. Kwa hiyo,kula na kulala baada ya chakula cha mchana ni vizuri na hata inapendekezwa, mradi tu ni nap.

Yaani kula na kulala baada ya chakula cha mchana, ikiwa ni kwa dakika 30 tu. Isitoshe, baadhi ya wataalamu bado wanaomba mtu huyo asubiri dakika 30 baada ya chakula cha mchana kabla ya kulala.

Ili kuboresha usingizi

Kwa kuwa somo ni kulala vizuri na tayari unajua hilo. kula na kulala hakuwezi, angalia vidokezo hivi vya kupata usingizi bora wa usiku.

• Kula vyakula vyepesi (matunda, majani, mboga)
• Epuka vyakula vizito na vyenye mafuta mengi. (kama vile nyama nyekundu)
• Usinywe vinywaji vyovyote vya kusisimua (kama vile kahawa, soda, chokoleti na chai ya mate)

Hata hivyo, umependa makala? Kisha usome: Lala vizuri – Hatua za Usingizi na jinsi ya kuhakikisha unalala vizuri

Picha: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

Vyanzo: Uol, Brasilescola na Uol