할머니는 항상 먹고 자지 말라고 경고하셨습니다. 그녀에 따르면 배부른 상태로 자는 것은 나쁘다. 여하튼 많은 분들이 그러시는데 사실인가요?

정답은 이렇습니다. 먹고 자는 것은 좋지 않습니다. 그리고 이것은 우리가 잠든 후에 더 느리게 작동하는 유기체 때문에 발생합니다.

알겠습니다. 하지만 이것이 음식과 어떤 관련이 있는지 궁금하실 것입니다. 문제는 전체 소화 과정도 느려진다는 것입니다.

즉, 소화가 더 천천히 진행되면 결국 수면 문제, 역류 및 심지어 무호흡증을 유발할 수 있습니다.

수면

유기체의 다양한 대사 작용은 빛 또는 빛의 부족에 의해 영향을 받습니다. 밤잠도 그중 하나다. 어쨌든 어두워지면 우리 몸은 잠들 준비를 하게 되고 소화를 포함한 전체 유기체의 활동이 더 느려집니다.

그러나 우리가 먹고 누우면 쉬지 않고 몸이 완전히 깨어 있습니다. 잠자는 동안 모든 영양분을 흡수하면서 음식을 소화하기 위해 스스로 더 열심히 일하도록 강요하기 때문입니다. 결과? 나쁜 수면, 복통, 불면증, 속쓰림, 속쓰림 등

먹고 자는 것 - 결과는 무엇입니까?

첫째, 느린 소화는 사람이 잠드는 데 어려움을 느끼게 할 수 있습니다. 결과적으로 다음날 그 사람은 기분이 상당히 좋아질 것입니다.기분이 좋지 않다. 배부른 상태에서 잠을 자면서 발생하는 또 다른 문제는 역류입니다. 역류는 소화된 것이 식도로 다시 역류하는 것을 특징으로 합니다. 문제는 소화된 이 음식에는 이전에 위장에 있던 산이 있다는 것입니다. 즉, 결국 식도 조직에 손상을 주어 개인에게 통증을 유발할 수 있습니다.

늦은 식사도 야간 고혈압의 위험 요소가 될 수 있습니다. 밤에는 압력이 많이 떨어지기 때문에 심장 마비를 일으킴. 연구에 따르면 저녁 7시 이후에 식사를 하면 코르티솔과 아드레날린 생성이 증가할 수 있으며 밤에는 감소해야 합니다.

마지막으로 먹고 자는 습관이 수면 무호흡증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이것은 개인이 자기 직전에 매우 무거운 음식을 먹으면 발생합니다. 잠자리에 들기 최대 3시간 전에는 식사를 하는 것이 이상적입니다.

영양 관리

식사 없이 자는 것도 좋은 선택이 아닙니다. . 반면에 일어나서 먹는 것은 매우 중요합니다. 신체는 단식에 많은 시간을 소비하고 밤 동안 손실된 에너지를 보충하기 위해 음식이 필요하기 때문입니다.

점심 식사 후 낮잠은 어떻습니까?

후에 졸리는 것은 완전히 정상입니다. 식사. 몸 전체의 혈류가 소화 쪽으로 향하기 때문입니다. 그러므로,점심식사 후 먹고 자는 것도 좋고 낮잠 정도면 추천하기도 합니다.

즉, 점심식사 후 30분만 먹고 자는 것입니다. 또한, 일부 전문가들은 여전히 ​​점심 식사 후 30분 후에 잠자리에 들 것을 요구합니다.

수면 개선

주제가 숙면을 취하는 것이므로 이미 알고 계실 것입니다. 먹고 자지 못한다면 숙면을 취하기 위한 요령을 살펴보세요.

• 가벼운 음식(과일, 잎, 채소) 먹기
• 무겁고 기름진 음식 피하기 (붉은 고기 등)
• 자극적인 음료(커피, 탄산음료, 초콜릿, 마테차 등)는 마시지 마세요.

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이미지: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas 및 Life

출처: Uol, Brasilescola 및 Uol