Бака је увек упозоравала да се не једе и не спава. Према њеним речима, спавати пуног стомака је лоше. У сваком случају, многи то кажу, али да ли је то истина?

Одговор је: да, јести и спавати је лоше. А то се дешава због нашег организма који ради спорије након што спавамо.

У реду, али сигурно се питате какве то везе има са храном. Проблем је у томе што се цео процес варења такође успорава.

То јест, спорије варење може довести до проблема са спавањем, рефлукса, па чак и апнеје.

Шта се дешава ако једете и спавање

Различите метаболичке радње организма су под утицајем светлости, односно њеног недостатка. Спавање ноћу је један од њих. У сваком случају, када падне мрак, наше тело се спрема за спавање, чинећи да цео организам ради спорије, укључујући и варење.

Међутим, ако једемо и лежимо, уместо да се одмарамо, тело остаје потпуно будно. То је зато што се присиљава да више ради на варењу хране, апсорбујући све хранљиве материје док спавате. Резултат? Лош сан, болови у стомаку, несаница, жгаравица, жгаравица итд.

Једење и спавање – које су последице?

Прво, споро варење може довести до тога да особа осећа потешкоће приликом спавања. Као последица тога, следећег дана особа ће се вероватно осећати приличнонерасположен. Још један проблем узрокован спавањем на пуном стомаку је рефлукс.

Рефлов се карактерише враћањем дигестираног у једњак. Проблем је у томе што ова храна која је пробављена има киселине које су претходно биле у желуцу. Односно, могу на крају да проузрокују повреду ткива једњака, узрокујући бол код појединца.

Касни оброк такође може бити фактор ризика за ноћну хипертензију – притисак много пада током ноћи – што може изазвати срчани удар. Према студијама, једење после 19 часова може повећати производњу кортизола и адреналина који би током ноћи требало да се смање.

И коначно, навика да се једе и спава може да изазове апнеју у сну. Међутим, ово се развија ако појединац једе веома тешку храну непосредно пре спавања. Идеално је да једете до три сата пре спавања.

Њега о исхрани

Спавање без јела такође није добра опција, јер се чак и у сну користе наше резерве енергије . С друге стране, веома је важно да једете када се пробудите. То је зато што тело проводи много сати на посту и потребна му је храна да надокнади енергију изгубљену током ноћи.

Шта је са дремком после ручка?

Сасвим је нормално да се осећате поспано после једење. То је зато што је проток крви у целом телу усмерен ка варењу. дакле,јести и спавати после ручка је добро и чак се препоручује, све док је то само дремка.

То јест, јести и спавати после ручка, само ако је 30 минута. Поред тога, неки професионалци и даље траже да особа сачека 30 минута након ручка пре него што оде у кревет.

Да побољша сан

Пошто је субјект добро спавати и то већ знате не можете да једете и спавате, погледајте ове савете за бољи ноћни сан.

• Једите лакшу храну (воће, лишће, поврће)
• Избегавајте тешку и масну храну (као што је црвено месо)
• Не пијте стимулирајућа пића (као што су кафа, газирана пића, чоколада и мате чај)

У сваком случају, да ли вам се допао чланак? Затим прочитајте: Спавај добро – Фазе спавања и како осигурати добар сан

Слике: Терра, Руннерсворлд, Уол, Гастрица, Делас и Лифе

Извори: Уол, Брасилесцола и Уол