Amonak beti abisatzen zuen ez jan eta ez lo egiteko. Haren ustez, urdaila beteta lo egitea txarra da. Dena den, jende askok esaten du, baina egia al da?

Erantzuna da: bai, jatea eta lo egitea txarra da. Eta hori gertatzen da gure organismoak lo egin ondoren motelago funtzionatzen duelako.

Ongi da, baina galdetu behar duzu zer zerikusi duen horrek janariarekin. Arazoa da digestio-prozesu osoa ere moteltzen dela.

Hau da, motelago egiten den digestioa lo arazoak, errefluxua eta baita apnea ere sor ditzake.

Zer gertatzen da jaten baduzu eta loa

Organismoaren hainbat ekintza metaboliko argiak edo horren faltak eragiten dute. Gauez lo egitea da horietako bat. Dena den, iluntzean, gure gorputza lo egiteko prest dago, organismo osoak astiroago funtzionatzen du, digestioa barne.

Hala ere, jan eta etzanda, atseden hartu beharrean, gorputza esna geratzen da. Hau da, janaria digeritzeko lan gehiago egitera behartzen duelako, lo egiten duzun bitartean mantenugai guztiak xurgatuz. Emaitza? Lo txarra, tripako minak, insomnioa, bihotzerrea, bihotzerrea eta abar.

Jatea eta lo egitea: zein dira ondorioak?

Lehenik eta behin, digestio geldoak pertsona bati lo egiteko garaian zailtasunak senti ditzake. Ondorioz, hurrengo egunean pertsona seguruenik nahiko sentituko daezinbestekoa. Urdaila beteta lo egiteak sortzen duen beste arazo bat errefluxua da.

Errefluxua digeritutakoa hestegorrira itzultzea da. Arazoa da digeritutako elikagai honek lehenago urdailean zeuden azidoak dituela. Hau da, hestegorriko ehunean lesioak eragin ditzakete, minak eraginez gizabanakoarengan.

Berandu jatea gaueko hipertentsiorako arrisku-faktorea ere izan daiteke –gauean presioa asko jaisten da–. bihotzekoak sortu. Ikerketen arabera, 19:00etatik aurrera jateak kortisol eta adrenalina ekoizpena areagotu dezake eta horrek, gauean, gutxitu beharko luke.

Eta, azkenik, jateko eta lo egiteko ohiturak loaren apnea eragin dezake. Hala ere, hori garatzen da gizabanakoak janari oso astunak jaten baditu oheratu aurretik. Ideala oheratu baino hiru ordura arte jatea da.

Nutrizioa zaintzea

Jan gabe lo egitea ere ez da aukera ona, lotan ere gure erreserbak energia erabiltzen baitute. . Bestalde, oso garrantzitsua da esnatzean jatea. Hori gertatzen da gorputzak ordu asko ematen dituelako baraurik eta gauean galdutako energia berreskuratzeko janaria behar duelako.

Zer gertatzen da bazkalostean siesta egitea?

Guztiz normala da logura sentitzea ondoren. jaten. Hau da, gorputz osoaren odol-fluxua digestiorantz zuzentzen delako. Horregatik,Bazkalostean jatea eta lo egitea ona da eta baita gomendagarria ere, beti ere siesta besterik ez bada.

Hau da, bazkalostean jatea eta lo egitea, 30 minutukoa bada bakarrik. Gainera, profesional batzuek oraindik eskatzen diote pertsonari oheratu aurretik bazkaldu eta 30 minutu itxaron dezala.

Loa hobetzeko

Gaia ondo lo egitea denez eta dagoeneko badakizu jan eta lo egin ezinik, begiratu aholku hauei gaueko loa hobeto pasatzeko.

• Elikagai arinagoak jan (frutak, hostoak, barazkiak)
• Ekidin elikagai astunak eta gantzdunak. (esaterako, haragi gorria)
• Ez edan edari bizigarririk (adibidez, kafea, soda, txokolatea eta mate tea)

Dena den, gustatu zaizu artikulua? Ondoren, irakurri: Ondo lo egin – Loaren faseak eta nola ziurtatu gaueko lo ona

Irudiak: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas eta Life

Iturriak: Uol, Brasilescola eta Uol