奶奶总是告诫我们不要边吃边睡。 据她说，吃饱了睡觉对身体不好。

答案是：是的，吃饭和睡觉都对你不利。

好吧，但你可能想知道这与食物有什么关系。 问题是，整个消化过程也会变慢。

换句话说，消化发生得更慢，最终会导致睡眠问题，反流，甚至呼吸暂停。

如果你吃饭和睡觉会发生什么

机体的一些代谢行为受到光的影响，或缺乏光的影响。 晚上睡觉就是其中之一。 简而言之，当天黑时，我们的身体为睡眠做准备，导致整个机体工作得更慢，包括消化。

然而，如果我们吃完饭就躺下，而不是休息，身体就会保持清醒。 发生这种情况是因为它迫使自己在睡觉时更努力地消化食物和吸收所有的营养。 结果呢？ 睡眠不好，胃痛，失眠，烧心，烧灼感等等。

吃饭和睡觉--有什么后果？

首先，消化缓慢会使人难以入睡。 因此，第二天人很可能会感到非常不舒服。 饱餐后睡觉引起的另一个问题是反流。

反流的特点是已消化的东西返回到食道。 问题是这些已消化的食物有以前在胃里的酸。 换句话说，它们最终会在食道组织中产生病变，给个人带来痛苦。

晚间进食也可能是夜间高血压--压力在夜间下降很多--的风险因素，这可能导致心脏病发作。 根据研究，晚上7点后进食会增加皮质醇和肾上腺素的分泌，而在夜间，这些分泌应该减少。

最后，边吃边睡的习惯最终会导致睡眠呼吸暂停。 但是，如果个人在睡前吃了很重的食物，就会形成这种情况。 最理想的是在睡前三小时内吃完。

营养护理

不吃东西就睡觉也不是一个好的选择，因为即使在睡眠中我们的能量储备也会被消耗掉。 另一方面，醒来时吃东西是非常重要的。 这是因为身体花了许多时间禁食，它需要食物来补充夜间损失的能量。

午餐后的小憩呢？

饭后感到困倦是完全正常的。 这是因为整个身体的血液流向了消化。 因此，午餐后吃饭和睡觉是可以的，甚至是推荐的，只要只是小憩一下。

换句话说，吃完饭后睡觉，只需要30分钟。 此外，一些专业人士仍然要求当事人在午饭后等待30分钟，以便能够躺下。

为了改善睡眠

既然主题是睡得好，而且你已经知道吃饭和睡觉是不可能的，那就看看这些提示吧，以获得更好的睡眠。

• 吃清淡的食物（水果、树叶、蔬菜）。
• 避免重口味和高脂肪的食物（如红肉）。
• 不要喝任何刺激性饮料（如咖啡、软饮料、巧克力和马黛茶）。

无论如何，你喜欢这篇文章吗？ 那么请阅读：良好的睡眠--睡眠阶段和如何保证良好的夜间睡眠

图片: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

资料来源：Uol、Brasilescola和Uol