Oma waarschuwde ons altijd om niet te eten en te slapen. Volgens haar is slapen met een volle maag slecht voor je.

Het antwoord is: ja, eten en slapen is slecht voor je.

OK, maar je vraagt je waarschijnlijk af wat dit met eten te maken heeft. Het probleem is dat het hele verteringsproces ook vertraagt.

Met andere woorden, een tragere spijsvertering kan uiteindelijk slaapproblemen, reflux en zelfs apneu veroorzaken.

Wat gebeurt er als je eet en slaapt

Verschillende metabolische acties van het organisme worden beïnvloed door licht, of het gebrek eraan. Slapen 's nachts is er daar één van. Kortom, als het donker is bereidt ons lichaam zich voor op de slaap, waardoor het hele organisme langzamer werkt, inclusief de spijsvertering.

Als we echter eten en gaan liggen in plaats van te rusten, blijft het lichaam klaarwakker. Dit gebeurt omdat het zichzelf dwingt harder te werken om het voedsel te verteren en alle voedingsstoffen op te nemen terwijl je slaapt. Het resultaat: slecht slapen, buikpijn, slapeloosheid, brandend maagzuur, een branderig gevoel, enz.

Eten en slapen - wat zijn de gevolgen?

Ten eerste kan een trage spijsvertering het moeilijk maken om te slapen. Als gevolg daarvan zal de persoon zich de volgende dag waarschijnlijk erg onwel voelen. Een ander probleem dat veroorzaakt wordt door het slapen op een volle maag is reflux.

Reflux wordt gekenmerkt door het terugstromen van verteerd voedsel in de slokdarm. Het probleem is dat dit verteerd voedsel zuren bevat die zich eerder in de maag bevonden. Met andere woorden, ze kunnen uiteindelijk een laesie veroorzaken in het slokdarmweefsel, wat pijn veroorzaakt bij de persoon.

Laat eten kan ook een risicofactor zijn voor nachtelijke hypertensie - de druk daalt sterk tijdens de nacht - wat kan leiden tot een hartaanval. Volgens studies kan eten na 19.00 uur de productie van cortisol en adrenaline verhogen, die tijdens de nacht zou moeten dalen.

En tot slot kan de gewoonte om te eten en te slapen uiteindelijk slaapapneu veroorzaken. Dit ontstaat echter als iemand vlak voor het slapengaan heel zwaar eet. Het ideale is om maximaal drie uur voor het slapengaan te eten.

Voeding

Slapen zonder te eten is ook geen goede optie, want zelfs tijdens de slaap worden onze energiereserves opgebruikt. Aan de andere kant is het heel belangrijk om te eten als je wakker wordt. Dit komt omdat het lichaam vele uren vast en voedsel nodig heeft om de energie aan te vullen die 's nachts verloren is gegaan.

En het dutje na de lunch?

Het is volkomen normaal om je slaperig te voelen na het eten. Dit komt omdat de bloedstroom van het hele lichaam gericht is op de spijsvertering. Daarom is eten en slapen na de lunch prima en zelfs aan te raden, zolang het maar bij een dutje blijft.

Met andere woorden, om te eten en te slapen na de lunch, slechts voor 30 minuten. Trouwens, sommige professionals vragen de persoon nog steeds om 30 minuten te wachten na de lunch om te kunnen gaan liggen.

Om de slaap te verbeteren

Aangezien het onderwerp goed slapen is en je al weet dat eten en slapen niet samengaan, bekijk dan deze tips voor een betere nachtrust.

• Eet lichter voedsel (fruit, bladeren, groenten)
• Vermijd zwaar en vet voedsel (zoals rood vlees)
• Drink geen stimulerende dranken (zoals koffie, frisdrank, chocolade en maté thee)

Hoe dan ook, vond je dit artikel leuk? Lees dan: Goed slapen - Slaapfasen en hoe je een goede nachtrust kunt garanderen

Afbeeldingen: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas en Life

Bronnen: Uol, Brasilescola en Uol