દાદીમા હંમેશા ચેતવણી આપતા હતા કે ખાવું નહીં અને સૂવું નહીં. તેમના મતે, પેટ ભરીને સૂવું ખરાબ છે. કોઈપણ રીતે, ઘણા લોકો એવું કહે છે, પરંતુ શું તે સાચું છે?

જવાબ છે: હા, ખાવું અને સૂવું ખરાબ છે. અને આ આપણા જીવતંત્રને કારણે થાય છે જે આપણે ઊંઘ્યા પછી ધીમી ગતિએ કામ કરે છે.

ઠીક છે, પરંતુ તમે વિચારતા હશો કે આનો ખોરાક સાથે શું સંબંધ છે. સમસ્યા એ છે કે સમગ્ર પાચન પ્રક્રિયા પણ ધીમી પડી જાય છે.

એટલે કે, પાચન વધુ ધીમી થવાથી ઊંઘની સમસ્યા, રિફ્લક્સ અને એપનિયા પણ થઈ શકે છે.

જો તમે ખાઓ અને ઊંઘ

જીવતંત્રની વિવિધ ચયાપચયની ક્રિયાઓ પ્રકાશ અથવા તેના અભાવથી પ્રભાવિત થાય છે. રાત્રે સૂવું એ તેમાંથી એક છે. કોઈપણ રીતે, જ્યારે અંધારું થાય છે, ત્યારે આપણું શરીર સૂવા માટે તૈયાર થઈ જાય છે, જેનાથી સમગ્ર જીવતંત્ર વધુ ધીમેથી કામ કરે છે, જેમાં પાચન પણ સામેલ છે.

જો કે, જો આપણે ખાઈએ અને સૂઈએ, તો આરામ કરવાને બદલે, શરીર જાગતું રહે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે ખોરાકને પચાવવા માટે સખત મહેનત કરવા દબાણ કરે છે, જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે તમામ પોષક તત્વોને શોષી લે છે. પરિણામ? ખરાબ ઊંઘ, પેટમાં દુખાવો, અનિદ્રા, હાર્ટબર્ન, હાર્ટબર્ન અને વગેરે.

ખાવું અને સૂવું - પરિણામો શું છે?

પ્રથમ તો, ધીમી પાચન વ્યક્તિને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકે છે. પરિણામ સ્વરૂપે, બીજા દિવસે વ્યક્તિ સંભવતઃ તદ્દન અનુભવ કરશેઅસ્વસ્થ. આખા પેટ પર સૂવાથી થતી બીજી સમસ્યા રીફ્લક્સ છે.

રીફ્લો એ અન્નનળીમાં જે પાચન થયું હતું તે પાછું આવે છે. સમસ્યા એ છે કે આ ખોરાક જે પચવામાં આવ્યો હતો તેમાં એસિડ હોય છે જે અગાઉ પેટમાં હતા. એટલે કે, તેઓ અન્નનળીની પેશીઓને ઈજા પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે વ્યક્તિમાં દુખાવો થઈ શકે છે.

મોડા જમવા એ નિશાચર હાયપરટેન્શન માટે જોખમી પરિબળ પણ હોઈ શકે છે - રાત્રિ દરમિયાન દબાણ ઘણું ઘટી જાય છે - જે હાર્ટ એટેક પેદા કરે છે. અભ્યાસો અનુસાર, સાંજે 7 વાગ્યા પછી ખાવાથી કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિનના ઉત્પાદનમાં વધારો થઈ શકે છે, જે રાત્રિ દરમિયાન ઘટવો જોઈએ.

અને અંતે, ખાવાની અને સૂવાની આદતને કારણે સ્લીપ એપનિયા થઈ શકે છે. જો કે, જો વ્યક્તિ સૂતા પહેલા ખૂબ ભારે ખોરાક ખાય તો આ વિકસિત થાય છે. સૂવાના ત્રણ કલાક પહેલાં ખાવાનું આદર્શ છે.

પોષણની કાળજી

ખાધા વિના સૂવું એ પણ સારો વિકલ્પ નથી, કારણ કે ઊંઘમાં પણ આપણી અનામત ઊર્જાનો ઉપયોગ થાય છે. . બીજી બાજુ, જ્યારે તમે જાગો ત્યારે ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનું કારણ એ છે કે શરીર ઘણા કલાકો ઉપવાસમાં વિતાવે છે અને રાત્રે ગુમાવેલી ઉર્જા ભરવા માટે તેને ખોરાકની જરૂર પડે છે.

બપોરના ભોજન પછી નિદ્રાનું શું?

પછી ઊંઘવું એ સાવ સામાન્ય છે ખાવું આનું કારણ એ છે કે સમગ્ર શરીરનો રક્ત પ્રવાહ પાચન તરફ નિર્દેશિત થાય છે. તેથી,બપોરના ભોજન પછી ખાવું અને સૂવું સારું અને ભલામણ પણ કરવામાં આવે છે, જ્યાં સુધી તે માત્ર એક નિદ્રા છે.

એટલે કે, લંચ પછી ખાવું અને સૂવું, જો તે 30 મિનિટ માટે હોય તો જ. વધુમાં, કેટલાક વ્યાવસાયિકો હજુ પણ પૂછે છે કે વ્યક્તિ સૂતા પહેલા લંચ પછી 30 મિનિટ રાહ જુએ.

ઊંઘ સુધારવા

કારણ કે વિષય સારી રીતે સૂવાનો છે અને તમે પહેલાથી જ જાણો છો કે તે ખાવું અને સૂવું ન શકે, રાત્રે સારી ઊંઘ લેવા માટે આ ટિપ્સ પર એક નજર નાખો.

• હળવા ખોરાક (ફળો, પાંદડા, શાકભાજી) ખાઓ
• ભારે અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળો (જેમ કે લાલ માંસ)
• કોઈ પણ ઉત્તેજક પીણાં ન પીશો (જેમ કે કોફી, સોડા, ચોકલેટ અને મેટ ટી)

કોઈપણ રીતે, તમને લેખ ગમ્યો? પછી વાંચો: સારી રીતે સૂઈ જાઓ – ઊંઘના તબક્કાઓ અને સારી રાતની ઊંઘ કેવી રીતે સુનિશ્ચિત કરવી

છબીઓ: ટેરા, રનર્સવર્લ્ડ, યુઓલ, ગેસ્ટ્રિકા, ડેલાસ અને લાઈફ

સ્રોત: યુઓલ, બ્રાસીલેસ્કોલા અને યુઓલ