Ouma het altyd gewaarsku om nie te eet en te slaap nie. Volgens haar is dit sleg om met ’n vol maag te slaap. In elk geval, baie mense sê dit, maar is dit waar?

Die antwoord is: ja, eet en slaap is sleg. En dit gebeur as gevolg van ons organisme wat stadiger werk nadat ons slaap.

Goed, maar jy wonder seker wat dit met kos te doen het. Die probleem is dat die hele verteringproses ook vertraag.

Dit wil sê, vertering wat stadiger plaasvind, kan uiteindelik slaapprobleme, refluks en selfs apnee veroorsaak.

Wat gebeur as jy eet en slaap

Verskeie metaboliese aksies van die organisme word deur lig, of die gebrek daaraan, beïnvloed. Slaap in die nag is een van hulle. In elk geval, wanneer dit donker word, maak ons ​​liggaam gereed om te slaap, wat die hele organisme stadiger laat werk, insluitend vertering.

As ons egter eet en gaan lê, in plaas van om te rus, bly die liggaam wawyd wakker. Dit is omdat dit homself dwing om harder te werk om die kos te verteer, en absorbeer al die voedingstowwe terwyl jy slaap. Die resultaat? 'n Slegte slaap, maagpyn, slapeloosheid, sooibrand, sooibrand en ens.

Eet en slaap – wat is die gevolge?

Eerstens kan stadige vertering 'n persoon moeilik laat voel om te slaap. Gevolglik sal die persoon die volgende dag waarskynlik redelik voelongeskik. Nog 'n probleem wat veroorsaak word deur op 'n vol maag te slaap, is refluks.

Hervloei word gekenmerk deur die terugkeer van wat verteer is na die slukderm. Die probleem is dat hierdie kos wat verteer is, sure het wat voorheen in die maag was. Dit wil sê, hulle kan uiteindelik 'n besering aan die slukdermweefsel veroorsaak, wat pyn in die individu veroorsaak.

Om laat te eet kan ook 'n risikofaktor vir nagtelike hipertensie wees - die druk daal baie gedurende die nag - wat kan 'n hartaanval veroorsaak. Volgens studies kan eet na 19:00 die produksie van kortisol en adrenalien verhoog wat gedurende die nag behoort te verminder.

En laastens kan die gewoonte van eet en slaap uiteindelik slaapapnee veroorsaak. Dit word egter ontwikkel as die individu baie swaar kos eet net voor slaaptyd. Die ideaal is om tot drie uur voor slaaptyd te eet.

Voedingsorg

Slaap sonder om te eet is ook nie 'n goeie opsie nie, aangesien selfs in slaap ons reserwes energie gebruik word . Aan die ander kant is dit baie belangrik om te eet wanneer jy wakker word. Dit is omdat die liggaam baie ure aan vas spandeer en dit kos nodig het om die energie wat gedurende die nag verlore gaan, aan te vul.

Wat van die middagslapie?

Dit is heeltemal normaal om slaperig te voel ná eet. Dit is omdat die hele liggaam se bloedvloei na vertering gerig is. Daarom,eet en slaap na middagete is goed en selfs aanbeveel, solank dit net 'n slapie is.

Dit wil sê, eet en slaap na middagete, net as dit vir 30 minute is. Daarbenewens vra sommige professionele persone steeds dat die persoon 30 minute na middagete moet wag voordat hy gaan slaap.

Om slaap te verbeter

Aangesien die onderwerp is om goed te slaap en jy reeds weet dat eet en slaap kan nie, kyk gerus na hierdie wenke om 'n beter nag se slaap te hê.

• Eet ligter kosse (vrugte, blare, groente)
• Vermy swaar en vetterige kosse (soos rooivleis)
• Moenie enige stimulerende drankies drink nie (soos koffie, koeldrank, sjokolade en maattee)

In elk geval, het jy van die artikel gehou? Lees dan: Slaap goed – Slaapstadia en hoe om 'n goeie nag se slaap te verseker

Beeld: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas en Life

Bronne: Uol, Brasilescola en Uol