Dpîr tim hişyar kir ku nexwe û razê. Li gorî wê, xewa bi zikê têr xirab e. Belê, gelek kes weha dibêjin, lê rast e?

Bersiv ev e: erê xwarin û xew xirab e. Û ev yek ji ber organîzma me ya ku piştî ku em radizên hêdîtir dixebite pêk tê.

Baş e, lê divê hûn bipirsin ka çi têkiliya vê bi xwarinê re heye. Pirsgirêk ev e ku tevahiya pêvajoya xwarinê jî sist dibe.

Ango, xwarbûna hêdîtir dibe sedema pirsgirêkên xewê, refluksê û heta apnea.

Çi dibe ku hûn bixwin û bixwin. xew

Çalakiyên cûrbecûr yên metabolîk ên organîzmê di bin bandora ronahiyê, an kêmbûna wê de ne. Bi şev razana yek ji wan e. Her çi qas, dema ku tarî dibe, laşê me ji bo xewê amade dibe, bi vî rengî tev organîzm hêdîtir dixebitîne, di nav de dehandin.

Lê belê, ger em bixwe û razên, li şûna ku bêhna xwe bidin, laş pir şiyar dimîne. Ev e ji ber ku ew bi xwe zorê dike ku ji bo fêkkirina xwarinê bêtir bixebite, dema ku hûn di xew de hemî maddeyên xurdemeniyê digire. Encam? Xewa xirab, êşa mîdeyê, bêxewî, dilşewatî, dilşewatî û hwd.

Xwarin û xew – encamên wê çi ne?

Yekemîn, hêdî hêdî hêdî hêdî di xew de dibe ku mirov zehmetiyê bikişîne. Wekî encamek, roja din mirov ê belkî xwe xweş hîs bikeindisposed. Pirsgirêkek din a ku ji ber xewa bi zikê têr çêdibe refluks e.

Reflow bi vegerandina tiştê ku di zik de hatî xwar vegerî ye. Pirsgirêk ev e ku ev xwarina ku hatî helandin asîtên ku berê di zikê de hebûn hene. Ango, ew dikarin bibin sedema birînekê li tevna mîzê, û bibe sedema êşa kesane.

Dereng xwarina xwarinê jî dikare bibe faktorek xeternak ji bo hîpertansiyona şevê - zext bi şev pir dadikeve - ku dikare krîza dil çêbike. Li gorî lêkolînan, xwarina piştî saet 7ê êvarê dikare hilberîna kortîzol û adrenalînê zêde bike, ku divê bi şev kêm bibe.

Û di dawiyê de, adetên xwarin û razanê dibe sedema apnea xewê. Lêbelê, ev çêdibe heke kesek rast berî razanê xwarinên pir giran bixwe. Ya îdeal ev e ku meriv heta sê saetan berî razanê bixwin.

Lênihêrîna xwarinê

Xewa bêyî xwarinê jî ne vebijarkek baş e, ji ber ku di xewê de jî enerjiya rezervên me têne bikar anîn. . Ji aliyê din ve, pir girîng e ku hûn dema ku hûn hişyar bibin xwarinê bixwin. Ji ber ku laş gelek saetan bi rojiyê derbas dike û ji bo ku enerjiya ku di şevê de winda kiriye dabîn bike hewcedariya wî bi xwarinê heye.

Çi tê ser xewa piştî nîvro?

Piştî xewbûnê bi tevahî normal e. xwarin. Ji ber ku herikîna xwînê ya tevahiya laş ber bi xwarbûnê ve tê rêve kirin. Ji ber vê yekê,Xwarin û razana piştî nîvro baş e û hetta tê pêşniyarkirin, heta ku tenê xewnek be.

Yanî xwarin û razana piştî nîvro tenê 30 deqîqe be. Wekî din, hin pispor hîn jî dipirsin ku mirov 30 hûrdem piştî nîvro berî razanê bisekine.

Ji bo baştirkirina xewê

Ji ber ku mijar baş xew e û hûn jixwe dizanin ku Xwarin û xew nekarin, li van şîretan binêrin da ku hûn xewek şevê xweştir bibin.

• Xwarinên siviktir (fêkî, pel, sebze) bixwin
• Ji xwarinên giran û rûn dûr bikevin. (wek goştê sor)
• Tu vexwarinên teşwîqkar venexwin (wek qehwe, soda, çîkolata û çaya mate)

Herçî, we gotar eciband? Dûv re bixwînin: Xewa baş - Qonaxên xewê û meriv çawa xewa şevek baş peyda dike

Wêne: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas û Life

Çavkanî: Uol, Brasilescola û Uol