Nenek selalu memperingatkan kami untuk tidak makan dan tidur. Menurutnya, tidur dengan perut kenyang tidak baik untuk Anda.

Jawabannya adalah: ya, makan dan tidur tidak baik untuk Anda.

Oke, Anda mungkin bertanya-tanya apa hubungannya dengan makanan. Masalahnya adalah seluruh proses pencernaan juga melambat.

Dengan kata lain, pencernaan yang berlangsung lebih lambat dapat menyebabkan masalah tidur, refluks, dan bahkan apnea.

Apa yang terjadi jika Anda makan dan tidur

Beberapa tindakan metabolisme organisme dipengaruhi oleh cahaya, atau kurangnya cahaya. Tidur di malam hari adalah salah satunya. Singkatnya, saat gelap tubuh kita bersiap untuk tidur, menyebabkan seluruh organisme bekerja lebih lambat, termasuk pencernaan.

Namun, jika kita makan dan berbaring, alih-alih beristirahat, tubuh akan tetap terjaga. Hal ini terjadi karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan dan menyerap semua nutrisi saat Anda tidur. Hasilnya? Tidur yang tidak nyenyak, sakit perut, insomnia, nyeri ulu hati, rasa panas seperti terbakar, dan lain-lain.

Makan dan tidur - apa saja konsekuensinya?

Pertama, pencernaan yang lambat dapat membuat Anda sulit tidur. Akibatnya, keesokan harinya orang tersebut mungkin akan merasa sangat tidak enak badan. Masalah lain yang disebabkan oleh tidur dengan perut kenyang adalah refluks.

Refluks ditandai dengan kembalinya makanan yang telah dicerna ke kerongkongan. Masalahnya, makanan yang telah dicerna ini mengandung asam yang sebelumnya ada di dalam lambung. Dengan kata lain, makanan ini dapat menimbulkan lesi pada jaringan kerongkongan sehingga menimbulkan rasa sakit.

Makan larut malam juga dapat menjadi faktor risiko hipertensi nokturnal - tekanan darah turun drastis pada malam hari - yang dapat menyebabkan serangan jantung. Menurut penelitian, makan setelah jam 7 malam dapat meningkatkan produksi kortisol dan adrenalin yang, pada malam hari, seharusnya menurun.

Dan terakhir, kebiasaan makan dan tidur dapat menyebabkan sleep apnea. Namun, hal ini terjadi jika seseorang makan makanan yang sangat berat sebelum tidur. Idealnya adalah makan hingga tiga jam sebelum tidur.

Perawatan nutrisi

Tidur tanpa makan juga bukan pilihan yang baik, karena bahkan saat tidur pun cadangan energi kita sudah habis. Di sisi lain, sangat penting untuk makan saat bangun tidur, karena tubuh menghabiskan berjam-jam berpuasa dan membutuhkan makanan untuk mengisi kembali energi yang hilang pada malam hari.

Dan tidur siang setelah makan siang?

Mengantuk setelah makan adalah hal yang wajar, karena aliran darah seluruh tubuh diarahkan ke pencernaan. Oleh karena itu, makan dan tidur setelah makan siang tidak masalah dan bahkan dianjurkan, selama hanya tidur siang.

Dengan kata lain, makan dan tidur setelah makan siang, hanya selama 30 menit. Selain itu, beberapa profesional masih meminta orang tersebut menunggu 30 menit setelah makan siang untuk dapat berbaring.

Untuk meningkatkan kualitas tidur

Karena topiknya adalah tidur nyenyak dan Anda sudah tahu bahwa makan dan tidur tidak bisa dipisahkan, simak tips berikut ini untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

• Makanlah makanan yang lebih ringan (buah, daun, sayuran)
• Hindari makanan berat dan berlemak (seperti daging merah)
• Jangan minum minuman yang merangsang (seperti kopi, minuman ringan, cokelat, dan teh pasangan)

Apakah Anda menyukai artikel ini? Kemudian baca: Sleep Well - Fase tidur dan cara menjamin tidur malam yang nyenyak

Gambar: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas dan Life

Sumber: Uol, Brasilescola dan Uol