دادي هميشه نه کائڻ ۽ سمهڻ کان خبردار ڪيو. سندس چوڻ آهي ته پيٽ سان سمهڻ خراب آهي. بهرحال، گھڻا ماڻھو چون ٿا، پر ڇا اھو سچ آھي؟

جواب آھي: ھائو، کائڻ ۽ سمهڻ خراب آھي. ۽ اهو اسان جي عضوي جي ڪري ٿئي ٿو جيڪو اسان جي سمهڻ کان پوءِ سست ڪم ڪري ٿو.

ٺيڪ آهي، پر توهان ضرور حيران ٿي رهيا آهيو ته هن جو کاڌي سان ڪهڙو تعلق آهي. مسئلو اهو آهي ته هاضمي جو سمورو عمل به سست ٿي وڃي ٿو.

يعني هاضمي جو عمل سست ٿيڻ سان ننڊ جا مسئلا، ريفلوڪس ۽ ايستائين جو اپنيا به ٿي سگهي ٿو.

ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان کائو ۽ ننڊ

جسم جا مختلف ميٽابولڪ عمل روشنيءَ يا ان جي گهٽتائيءَ سان متاثر ٿين ٿا. رات جو سمهڻ انهن مان هڪ آهي. بهرحال، جڏهن اوندهه ٿئي ٿي ته اسان جو جسم سمهڻ لاءِ تيار ٿي وڃي ٿو، جنهن ڪري سڄو عضوو وڌيڪ سست رفتاريءَ سان ڪم ڪري ٿو، جنهن ۾ هضم به شامل آهي.

جيتوڻيڪ، جيڪڏهن اسين کائون ۽ ليٽيون ته آرام ڪرڻ بدران، جسم تمام گهڻو جاڳندو رهي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو اهو پنهنجو پاڻ کي مجبور ڪري ٿو سخت محنت ڪرڻ لاءِ کاڌو هضم ڪرڻ لاءِ، سمورو غذائي مواد جذب ڪري جڏهن توهان سمهي رهيا آهيو. نتيجو؟ خراب ننڊ، پيٽ ۾ درد، بي خوابي، دل جي جلن، دل جي جلن وغيره.

کائڻ ۽ سمهڻ جا نتيجا ڇا آهن؟

پهريون ته، سست هضمي انسان کي سمهڻ جي وقت ۾ مشڪلاتون محسوس ڪري سگهي ٿي. نتيجي طور، ايندڙ ڏينهن انسان کي شايد ڪافي محسوس ٿيندوبيڪار. پوري پيٽ تي سمهڻ سبب پيدا ٿيندڙ هڪ ٻيو مسئلو ريفليڪس آهي.

ريفلو ان شيءِ جي واپسيءَ سان منسوب آهي جيڪو هضم ٿي ويو آهي. مسئلو اهو آهي ته هي کاڌو جيڪو هضم ٿي چڪو هو، ان ۾ تيزاب آهن جيڪي اڳي پيٽ ۾ هوندا هئا. اهو آهي، اهي ختم ٿي سگهن ٿا esophageal بافتن کي زخم جو سبب بڻجن ٿا، فرد ۾ درد جو سبب بڻجن ٿا.

دير مان کائڻ به رات جي رت جي دٻاءَ لاءِ خطري جو عنصر ٿي سگهي ٿو - رات جو دٻاءُ تمام گهڻو گهٽجي ٿو - جيڪو ڪري سگهي ٿو. دل جو دورو پيدا ڪرڻ. مطالعي جي مطابق، 7 وڳي کان پوء کائڻ سان cortisol ۽ ايڊرينالين جي پيداوار ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جيڪو رات جي وقت ۾، گهٽجڻ گهرجي.

۽ آخرڪار، کائڻ ۽ سمهڻ جي عادت ختم ٿي سگهي ٿي سليپ اپنيا جو سبب بڻجندي. بهرحال، اهو ترقي يافته آهي جيڪڏهن فرد سمهڻ کان اڳ تمام ڳري کاڌو کائيندو آهي. مثالي اهو آهي ته سمهڻ کان ٽي ڪلاڪ اڳ کائو.

غذائي سنڀال

بغير کائي سمهڻ به سٺو آپشن ناهي، ڇو ته ننڊ ۾ به اسان جي ذخيري توانائي استعمال ٿيندي آهي. . ٻئي طرف، جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته کائڻ تمام ضروري آهي. ان جو سبب اهو آهي ته جسم ڪيترائي ڪلاڪ روزا رکي ٿو ۽ ان کي رات جي وقت وڃايل توانائي کي ٻيهر ڀرڻ لاءِ کاڌي جي ضرورت آهي.

لنچ کان پوءِ ننڊ ڪرڻ بابت ڇا ڪجي؟

ان کان پوءِ ننڊ اچڻ بلڪل عام ڳالهه آهي. کائڻ. اهو ئي سبب آهي ته سڄي جسم جي رت جي وهڪري کي هضم جي طرف هدايت ڪئي وئي آهي. تنهن ڪري،ماني کائڻ کان پوءِ سمهڻ ۽ سمهڻ تمام سٺو ۽ سفارش به آهي، جيستائين اهو صرف هڪ ننڊ آهي.

يعني، ماني کائڻ کان پوءِ سمهڻ ۽ سمهڻ، صرف جيڪڏهن اهو 30 منٽن لاءِ هجي. ان کان علاوه، ڪجهه پروفيشنل اڃا به پڇن ٿا ته ماڻهو لنچ کان پوءِ 30 منٽ انتظار ڪري سمهڻ کان اڳ.

ننڊ کي بهتر ڪرڻ لاءِ

جيئن ته مضمون سٺي ننڊ ڪرڻ آهي ۽ توهان کي اڳ ۾ ئي خبر آهي ته کائي ۽ سمهي نه سگهي، رات جي بهتر ننڊ لاءِ هنن صلاحن تي هڪ نظر وٺو.

• هلڪو کاڌو کائو (ميوا، پن، ڀاڄيون)
• گھري ۽ ٿلهي خوراڪ کان پاسو ڪريو (جهڙوڪ ڳاڙهي گوشت)
• ڪو به متحرڪ مشروبات نه پيئو (جهڙوڪ ڪافي، سوڊا، چاڪليٽ ۽ ميٽ چانهه)

بهرحال، ڇا توهان مضمون پسند ڪيو؟ پوءِ پڙهو: سٺي ننڊ ڪريو – سمهڻ جا مرحلا ۽ رات جي سٺي ننڊ کي ڪيئن يقيني بڻايو وڃي

تصويرون: Terra, Runnersworld, Uol, Gastrica, Delas and Life

ذريعو: Uol, Brasilescola and Uol