ਦਾਦੀ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ। ਉਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਸੌਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ?

ਜਵਾਬ ਹੈ: ਹਾਂ, ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਯਾਨੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਾਚਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰੀਫਲਕਸ ਅਤੇ ਏਪੀਨੀਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ

ਜੀਵਾਣੂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਘਾਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਵੀ, ਜਦੋਂ ਹਨੇਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹਾਂ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਰੀਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ? ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਅਤੇ ਆਦਿ।

ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ - ਨਤੀਜੇ ਕੀ ਹਨ?

ਪਹਿਲਾਂ, ਹੌਲੀ ਹਜ਼ਮ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ਾਇਦ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾਬੇਚੈਨ ਪੂਰੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਰਿਫਲਕਸ ਹੈ।

ਰੀਫਲੋ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਮ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ, ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਸਨ। ਯਾਨੀ, ਉਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਰਾਤ ਦੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਦਾ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਵਿਅਕਤੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਓ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਬਿਨਾਂ ਖਾਏ ਸੌਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਡੇ ਭੰਡਾਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। . ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਕਈ ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖ ਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੁਆਚ ਗਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਝਪਕੀ ਬਾਰੇ ਕੀ?

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਆਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਖਾਣਾ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪਾਚਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ,ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਹੈ।

ਭਾਵ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ, ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਇਹ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 30 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ।

• ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ (ਫਲ, ਪੱਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ)
• ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ)
• ਕੋਈ ਵੀ ਉਤੇਜਕ ਡਰਿੰਕ ਨਾ ਪੀਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਸੋਡਾ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਮੇਟ ਟੀ)

ਫਿਰ ਵੀ, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਫਿਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ – ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਚਿੱਤਰ: ਟੈਰਾ, ਰਨਰਵਰਲਡ, ਯੂਓਲ, ਗੈਸਟ੍ਰਿਕਾ, ਡੇਲਾਸ ਅਤੇ ਲਾਈਫ

ਸਰੋਤ: ਯੂਓਲ, ਬ੍ਰਾਸੀਲੇਸਕੋਲਾ ਅਤੇ ਯੂਓਲ